ВПРАВИ ЗА МЕТОДИКОЮ ПРОФЕСОРІВ ЖДАНОВА та БЕЙТСАКраще жити з поганими очима, чим без очей. Зір - це безцінний дар, який дала нам природа. Проте безліч людей стикається з погіршенням зору. На цей орган впливає неправильне харчування, надмірне навантаження(комп'ютер, телевізор), нестача вітамінів. За зором необхідно стежити - менше дивитися телевізор, частіше відволікатися від комп'ютера, не читати при тьмяному світлі, приймати вітаміни А, В, Е і З, робити зарядку для очей.
ВПРАВА 1 Вправа 1. Основна вправа. Швидко моргаємо очима, ніби метелик махає крилами. Не жмуртеся, а розслаблено швидко-прешвидко моргайте, робіть легке моргання самими повіками. Таке моргання дуже добре розслабляє м’язи очей. Назвемо цю вправу «Моргаємо». ЇЇ ми будемо виконувати після кожної подальшої вправи.
ВПРАВА 7 Вправа 7. Малюємо очима циферблат годинника. Подумки представляємо собі великий годинник, на якому перенісся – початок стрілок. Тепер по колу довимося на циферблат: дванадцять годин, три години, шість годин, десять, дванадцять годин. Повторяємо вправу. “Моргаємо двома очима”. Потім виконуємо вправу проти годинникової стрілки: дванадцять годин, дев’ять, шість, три, дванадцять. “Моргаємо двома очима”.
ВПРАВА 9 Вправа 9: “Пальмінг” Повертаємо долоні назустріч одна одній, накривши пальцями лівої руки, пальці правої під прямим кутом. Кладемо складені долоні на закриті очі так, щоб вони були по центру долоней. Очі міцно закриті долонями, світло не падає. Спокійно відкривайте і закривайте очі в повній темноті. Цю вправу виконуємо 1 раз через кожну годину по 5-7 хв.“Моргаємо двома очима”.
ЕЛЕМЕНТАРНІ ПРАВИЛА Дотримуючись елементарних правил ви можете попередити погіршення зору: читати книжки при яскравому освітленні, працювати за комп’ютером з перервами (хоча б 10 хвилин на годину), робити спеціальні вправи для очей і своєчасно проводити діагностику в лікаря-офтальмолога. Наші очі, як і будь-який інший орган і тіло в цілому, іноді вимагають відпочинку і про це важливо пам’ятати завжди.