"ФІзична підготовленість. Що це таке?"

Фізична підготовленість

Фізична підготовленість – це характеристика, що дозволяє оцінити індивідуальний стан функціональних систем людського організму. Цей показник використовується для того, щоб отримати уявлення про можливості людини при здійсненні певної діяльності. Показниками фізичної підготовленості є:витривалість;спритність;гнучкість;координація рухів;

У загальному випадку під нею розуміють здатність людського організму протистояти стомленню під впливом навантажень помірної потужності. Для встановлення використовується біг на дистанцію 3 і 2 кілометри для юнаків і дівчат відповідно. Але крім цього, є ще ряд специфічних понять. Витривалість

Спринтерська витривалість. Ця характеристика відображає можливість протистояння стомленню, коли робота ведеться з максимальною потужністю, а також оптимальною частотою руху. Для вираження використовується відстань, що долає людина з найбільшою швидкістю в одиницю часу.2. Швидкісна витривалість. Даний параметр визначає, яку відстань може подолати людина з субмаксимальної швидкістю за одиницю часу. Тобто рухаючись з віддачею на 90% від найбільшого значення.3. Силова витривалість. Це здатність м’язів протистояти стомленню при багаторазових скорочення. Таке спостерігається при тривалій силовій роботі. Витривалість

Під нею розуміється здатність людини виконувати фізичні вправи з великою амплітудою. Крім цього, під гнучкістю розуміється і абсолютний діапазон рухів у суглобі (або їх групи), що може бути досягнуто в миттєвому зусиллі. Це важливо в деяких спортивних дисциплінах, найвідомішим прикладом є художня гімнастика. Гнучкість у людини неоднакова у всіх суглобах. Так, людина, яка легко зуміє виконати поздовжній шпагат, може важко зробити поперечний. Гнучкість збільшується залежно від того, які суглоби тренуються. Навіть більше того, для окремо взятого показники можуть бути різними, залежно від напрямку. Розрізняють три види гнучкості. Гнучкість

1. Динамічна (кінетична). Відображає можливість здійснення активних рухів.2. Статично-активна. Під цим розуміється здатність приймати і підтримувати розтягнуте положення виключно одним м’язовим зусиллям.3. Статично-пасивна. Під цим мається на увазі здатність приймати розтягнуте положення і підтримувати його завдяки впливу зовнішніх сил (наприклад тиск партнера).

Під цим мається на увазі здатність м’язів долати опір. Оцінка фізичної підготовленості в даному випадку також здійснюється за кількома напрямками: СИЛА

Швидкісна сила. Під цим мається на увазі група показників. Це сила рук, ніг, м’язів спини і черевного преса. В першому випадку вимірювання здійснюється виходячи з кількості підтягувань, а також згинань і розгинань рук у положенні «упор лежачи» за десять секунд на кожну перевірку. Сила ніг визначається за допомогою числа присідань і вистрибувань за 20 с на одну вправу. Для оцінки черевного пресуі спини береться до уваги кількість піднімання тулуба з положення лежачи на спині до прямого кута, а також у висі підйом ніг вперед – для кожного випадку передбачається десять секунд.

Абсолютна сила. Використовується для характеристики можливостей подолання зовнішнього опору. Наприклад, цей показник дуже актуальне для штангістів. У даному випадку фізична підготовленість – це ступінь силового напруження, яка фіксується під час подолання максимальних опорів. Для покращення показника необхідно покращувати нервово-м’язову координацію, а також збільшувати масу мускулатури.

Відносна сила. Є протилежною абсолютній. В такому випадку вимірюється, наскільки атлети можуть подолати вагу власного тіла. Для оцінки використовуються біг, гімнастика, стрибки, плавання.

Даний показник використовується для характеристики максимально швидкого чергування станів скорочення мускулатури і її розслаблення. Швидкість рухів показує рівень пристосовності до різних дій, які необхідно здійснити. Наприклад: човниковий біг, пересування по сходах на час тощо. Швидкість реакції говорить про те, наскільки оперативно людина реагує на певні зовнішні подразники. Швидкість

Виховання спритності включає різні види стрибків, рухові ігри, які вимагають уміння швидко переходити від одних дій до інших. Одним із показників спритності є точність орієнтації в просторі. Ця здатність посилюється у віці 5-6 років, у 7-10 років досягає найбільшого прояву, а далі стабілізується, досягаючи в 15-16-річному віці показників дорослих. Спритність

Використаний матеріалінтернет -ресурсporadumo.com.ua. Підготувала Н. Бірук. ТМФК