фізкультурний комплекс на грудень для середньої групи

Грудень

Комплекс вправ ранкової гімнастики

«Фізкультурники» з 01.12 по 15.12

І. Ходьба в колоні, ходьба на п’ятах за першим і останнім, ходьба навпочіпки, біг, ходьба, перешикування.

ІІ. Загально-розвиваючі вправи.

1. «Фізкультурники» (8 разів).

В.п. – ноги злегка в сторони, руки внизу:

1– нахил вперед; 2 – в.п.

2. «На зарядці» (8 разів)

В.п. – ноги на ширині плечей:

1 – нахил праворуч, права рука вниз по тулубу, ліва – вгору; 2 – навпаки.

3. «Готуємося до стрибків у воду» (8 разів).

В.п. – ноги на ширині ступні, руки внизу:

1 – напівприсісти, нахилитись вперед, руки назад; 2 – в.п.

4. «Ми плаваємо» (8 разів)

В.п. – лежачи на животі, руки перед очима:

1,3 – підняти груди і голову, руки розвести всторони;

2,4 – в.п.

5. «Ми тренуємось» (8 разів).

В.п. – те ж:

1 – мах назад правою ногою; 2 – в.п.; 3,4 – те ж лівою.

6. Стрибки.

1-4 – стрибки – ноги разом; 5-8 – ноги на ширині плечей.

Ш. Вправа на дихання. Заключна ходьба.

 

Комплекс вправ ранкової гімнастики

з палицями з 16.12 по 31.12

І. Ходьба в колоні, на зовнішній стороні ступні, напівприсівши, біг із зупинками, ходьба, перешикування.

ІІ. Загально-розвиваючі вправи.

1.Палку – вгору (8р.). В.п. – ноги на ширині плечей, руки внизу:

1 – палку вгору, прогнутись; 2 – в.п.

2. Палку вперед (8р.). В.п. – те ж:

1 – нахил вперед, палку вперед; 2 – в.п.

3.Нахили тулуба (8р.).

В.п. – ноги на ширині плечей, палка вгорі:

1 – нахили тулуба праворуч; 2 – в.п.; 3,4 – те ж ліворуч.

4.«Ножиці» (8р.). В.п. – сидячи, ноги разом, руки вгорі:

1-2 – нахилитись вперед, палкою торкнутись пальчиків ніг; 3-4 – в.п.

5. «Човник» (6р.). В.п. – лежачи на животі, руки з палкою попереду:

1,3 – підняти руки і ноги, прогнутись; 2,4 – в.п.

6. Стрибки на двох ногах, палка на лопатках (14-16р.).

Ш. Вправа на дихання. Заключна ходьба.

 

Гімнастика пробудження з 01.12 по 15.12

Коники (муз. Д. Кабалевського, «Клоуни»)

Наші коники, малята

Люблять бігати, стрибати.

Все копитцями цок-цок

Об тонесенький льодок.

Гривкою вони тріпнули

І голівкою махнули.

Вміють всі наші малята,

Ніби коники стрибати.

 

В.п. – лежачи, почергові змахи ніг (3-4 рази).

В.п. – лежачи на животі, змахи ніг назад (по 4 рази).

В.п. – сидячи, рухи головою в різні напрямки (по 4 рази).

В.п. – напівсидячи, обіпершись на руки, переставляння ніг одна на одну, примовляти «цок-цок» (по 6 разів).

 

Гімнастика пробудження з 16.12 по 31.12

Прогулянка на велосипеді

(Сучасна спокійна мелодія)

Триколісний, різнобарвний

Є у нас велосипед.

Його ми доглядаємо –

Колеса оглядаємо.

Ремонтуєм ланцюжок,

І кермо рівняємо,

На сідло сідаємо,

Всіх ми обганяємо.

 

В.п. – лежачи.

1-2 – розвести руки через сторони вверх. 3-4 – в.п. (4 рази).

В.п. – сидячи навпочіпки, опора на руки, нахили вперед якомога глибше в повільному темпі (4 рази).

В.п. – сидячи, руки затиснуті в кулачки, постукування – кулачок об кулачок – у такт музики.

В.п. – лежачи на спині робимо «велосипед» у такт мелодії.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Фізкультхвилинка на грудень місяць

 

Вже стомилися ми трішки,

Вийдем, діти, на доріжку.

Наші ручки: 1, 2, 3

Наші ніжки: 1, 2, 3.

Ось голівонька стомилась

Вліво-вправо нахилилась,

1, 2, 3; 1, 2, 3.

Будем пальчики стискати

Будем знову працювати.

 

Фізкультпауза на грудень місяць

 

1.«Напоїмо конячку».

Піднімання рук вперед – вниз. Повторити 4-5 р.

 

2. «Конячки піднімають ніжки».

Високе піднімання ніг, руки на поясі. (4-5 разів).

 

3. «Погодуємо конячку».

Нахили тулуба вперед з виведенням рук вперед (4-5 разів).

 

4. «Конячки стрибають».

Стрибки на обох ногах, руки на поясі.

 

5. «Конячка біжить».

Біг з високим підніманням ніг.

 

Р/гра «Школа м’яча» - удосконалюємо вміння кидати та ловити м’яч.

 

Р/гра «Кольорові автомобілі» -  удосконалюємо навички ходьби та бігу врозтіч.

 

Вправи на відновлення дихання.