фізкультурний комплекс на квітень для середньої групи

Квітень

Комплекс вправ ранкової гімнастики

зі стрічками з 01.04 по 15.04

І. Ходьба. Ходьба високо піднімаючи ноги. Біг на майданчику (3 хв. 250м). Ходьба «гномики». Перешикування у 3 колони.

ІІ. Загально-розвиваючі вправи.

1. Вправи. В.п. – о.с.: 1-2 –руки через сторони підняти зі стрічками вгору, піднятися на пальці; 3-4 – повернутись у в.п. Повторити 6р.

2. Вправа; в.п. – ноги на ширині плечей, кулаки звести разом, руки вгору:

1– нахилитися вперед, руки між ніг; 2 – в.п. Повторити 6р.

3. Вправа.

В.п. – сидячи на підлозі, руки на колінах:

1 –підняти праву ногу, руки звести під коліном; 2 – в.п.; 3-4 – те ж лівою по 4р.

4. В.п. – руки розведені в сторони, ноги на ширині плечей:

1-2 – нахили вправо; 3-4 – вліво. Повторити 6-7р.

5. В.п. – о.с.: 1 – присісти, руки підняти догори; ; 2 – в.п. 6р.

6. В.п. – о.с.: Стрибки «полички». Ноги поперемінно виводимо вперед-назад. Змах стрічками над головою.

Ш. Вправи на вентиляцію легень «Косарі». Ходьба у повільному темпі.

 

Комплекс вправ ранкової гімнастики

з булавою з 16.04 по 30.04

І. Ходьба, ходьба на носках, п’ятках, приставним кроком в сторону, по діагоналі. Біг по майданчику. Шикування у 3 колони.

ІІ. Загально-розвиваючі вправи.

1. В.п. – ноги на ширині плечей, булава внизу. Піднімання рук вгору. Повторити 6р.

2. В.п. – ноги на ширині плечей, булава вгорі:

1 – нахилитись, покласти булаву на землю; 2 – розпрямитись; 3 – нахилитись – підняти;

4 – в.п. Повторити 6р.

3. В.п. – ноги на ширині плечей, булава на грудях:

1 – булава вперед; 2 – вліво; 3 – вправо; 4 – в.п. Повторити 6р.

4. В.п. – сидячи на підлозі, ноги в сторони, булава перед грудьми у вигнутих руках:

1 – нахил тулуба вперед, покласти булаву; 2 – в.п.; 3 – нахилитись, взяти; 4 – в.п.

5. В.п. – булаву тримати на плечах: 1-2 – нахили вправо; 3-4 – вліво.

Повторити 6р.

6. В.п. – о.с., булава лежить на підлозі. Стрибки навколо булави. Повторити 14р.

Ш. Вправи на вентиляцію легень «Насос». Повільна ходьба.

 

 

 

 

 

 

 

 

Гімнастика пробудження з 01.04 по 15.04

Стоніжка

Гостювати йшла стоніжка,

Забруднила ноги трішки.

На дорозі біля хати,

Стала ноги витирати.

Всі сто ніжок обмітала,

Всі сто ніжок обтирала.

А як стала на помості,

Із гостей вернулись гості.

 

В.п. – лежачи на спині, почергові змахи руками та ногами.

В.п. – лежачи на животі, почергові змахи ніг.

В.п. – сидячи, похилитися, дістати ніг, вирівнятися.

В.п. – стоячи на колінах, руки на поясі, нахилитися, розвести руки в сторони.

 

Гімнастика пробудження з 16.04 по 30.04

Журавлик

Ти журавлику літаєш

Кожен день із краю в край.

Може, любий друже, скажеш,

Який буде урожай?

Потрудились добре люди

Урожай багатий буде!

 

В.п. – лежачи на животі, розведення в сторони рук і ніг.

В.п. – сидячи, руки козирком над очима, повороти вправо-вліво.

В.п. – сидячи, руки на поясі, розведення рук у сторони.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Фізкультхвилинка на квітень місяць

 

Один, два! Всі присіли,

Потім вгору підлетіли.

Три, чотири! Нахилились,

Із струмочка гарно вмились.

П’ять, шість! Всі веселі

Крутимось на каруселі.

Сім, вісім! Діти милі

Ніжками затупотіли.

Дев’ять, десять! Відпочили

Й до заняття приступили.

 

Фізкультпауза на квітень місяць

з 01.04 по 15.04

 

1.«Силачі».

В.п.: ноги злегка розставити, руки в сторони. 1 – руки до плечей, кисть в кулак; 2 – в.п.

Те саме, положення рук може бути різне. Повторити 6-7р.

 

2. «Хлопок по коліну».

В.п.: ноги на ширині плечей, руки за спину. 1-2 – нахил до правого (лівого) коліна, сказати «хлоп»; 3-4  – в.п. Те ж саме з хлопком нижче коліна. Положення рук може бути різне. Повторити 3р.

 

3. «Присідання».

В.п. – о.с. 1-2 – присідаючи, руки на поясі; 3-4 – в.п. Присідаючи, говорити «сіли». Повторити 4-6р.

 

Р/гра «Знайди, де заховано» - виховувати спостережливість.

 

Фізкультпауза на квітень місяць

з 16.04 по 30.04

 

1. «Сховати п’яти».

В.п. – сидячи, руки в упорі позаду. 1-2 – ноги нарізно п’ятами вперед; 3-4 - в.п., відтягнувши носки, сховавши п’яти. Спину тримати прямо, голову не опускати.

Повторити 6р.

 

2. «Ворота».

В.п.: сидячи, ноги схресно, руки на поясі. 1-2 – поворот вправо (вліво), ноги випрямити; 3-4 - в.п. Дивитися в бік повороту. Повторити 3-4 р. (кожен поворот).

 

3. «Підскоки». 10-16 підскоків і ходьба. Повторити 3-4 р.

 

Р/гра «У лісочку на горбочку» - ходьба по колу.