Фізкультурний комплекс на березень для середньої групи

Березень

Комплекс вправ ранкової гімнастики

з м’ячами з 01.03 по 15.03

І. Ходьба в колоні по одному на носках, у напівприсідані з переходом з носка на п’ятку. Біг. Шикування у 3 колони.

ІІ. Вправи.

1. Піднімання рук вперед-вгору. В.п. – ноги на ширині плечей, руки з м’ячем опущені донизу: 1-2 –руки вперед-вгору; 3-4 – в.п., руки вниз. Повторити 6р.

2. Нахили тулуба вперед. В.п. – сидячи на підлозі, ноги нарізно, руки на поясі, м’ячі біля правої ноги: 1– нахилитися вперед; 2 - прикотити м’яч до лівої ноги; 3-4 – те ж – до правої ноги. Повторити 7р.

3. Прогинання тулуба.

В.п. – лежачи на животі, м’яч в руках перед підборіддям:

1-2 – прокотити м’яч вперед, підняти прямі руки вгору з прогинанням тулуба;

3-4 – в.п. Повторити 5р.

4. Піднімання ніг угору. В.п. – лежачи на спині, м’яч в руках перед грудьми:

1-2 – зігнути ноги в колінах, торкнутися їх м’ячем; 3-4 – в.п. (7р.)

5. Повороти тулуба в сторони. В.п. – лежачи на правому боці, м’яч у випростаних руках над головою, ноги прямі: 1-4 – повороти на спину і на лівий бік, те саме на лівому боці.

Повторити 5р.

6. Стрибки на обох ногах навколо м’яча.

В.п. – ноги розставити, руки на поясі: стрибки на обох ногах вліво, потім вправо. По 8 стрибків.

Ш. Вправи на вентиляцію легень. Ходьба один за одним у повільному темпі.

Комплекс вправ ранкової гімнастики «Лелека»

з брязкальцями з 16.03 по 31.03

І. Ходьба на зовнішній стороні стоп, на носках. Біг з високим підніманням ніг (колін). Ходьба, шикування у 3 колони.

ІІ. Вправи.

1. Піднімання рук через сторони вгору. В.п. – ноги на ширині плечей, брязкальця в правій руці: 1 – підняти обидві руки вгору; 2 – перекласти предмет з правої руки в ліву; 3 - опустити руки донизу. Повторити 8р.; 4 – стукнути долонею в брязкальце.

2. Повороти тулуба в сторони.

В.п. – сидячи, брязкальця в правій руці:

1 – повернутися, відставивши праву руку в сторону, сказати: «вправо»; 2 – та ліву руку в ліву сторону. Повторити 8р.

3. Піднімання зігнутих в колінах ніг.

В.п. – лежачи на спині, руки донизу: 1-2 – підняти зігнуту в коліні ногу, опустити;

3-4 – те ж з лівої ноги. Повторити 4р.

4. Нахили тулуба.

В.п. – сидячи, ноги разом: 1-2 – нахилитися до носків ніг; 3-4 – те ж. Повторити 8р.

5. Присідання. В.п. – о.с.: 1-2 – присісти, руки вперед, удар в брязкальце; 3-4 – те ж.

Повторити 5р.

6. Стрибки на обох ногах.

Ш. Вправи на вентиляцію легень – «Косар». Ходьба у повільному темпі.

Гімнастика пробудження з 01.03 по 15.03

Котик і козлик

Ось котик вусатий

В саду собі ходить,

А козлик рогатий

За котиком ходить.

І лапкою котик

Миє свій ротик,

А козлик рудою

Трясе бородою.

В.п. – стоячи на колінах і руках, почергове піднімання рук та ніг.

В.п. – лежачи на спині, показати на голові «ріжки», довільно рухати ногами.

В.п. – сидячи, розвести руки в сторони, потягнутися.

В.п. – стоячи на колінах, рухи головою вверх-вниз.

Гімнастика пробудження з 16.03 по 31.03

Про бичка і їжачка

По дорозі біг бичок

Бачить: лізе їжачок.

Як лизне його бичок,

Поколов свій язичок,

Їжачок сміється: «То-то,

Не бери всього до рота».

В.п. – лежачи, тримаючись руками за бильця, совання ногами по ліжку, «біг».

В.п. – теж піднімання випростаних ніг вгору.

В.п. – лежачи, руки вздовж тулуба, повороти тулуба (спіральні).

Фізкультхвилинка на березень місяць

Ось іде до нас весна,

Все навколо ожива.

Травичка прокидається (діти потягуються),

Квіти усміхаються (усміхаються),

Пташки прилітають (махають руками, як пташки),

Діти вибігають (бігають),

У садочку стрибають (стрибають),

Квіти розцвітають (розводять руками, немов розкривають пелюстки).

Фізкультпауза на березень місяць

1.«До плечей».

В.п.: ноги злегка розставити, руки на поясі. 1 – руки до плечей; 2 – в.п.

Повторити 6р.

2. «Гусаки сичать».

В.п.: ноги на ширині плечей, руки за спину. 1 – нахил вперед, голову підняти, сказати «ш-ш-ш»; 2 – в.п.; 3-4 – те ж саме, під час нахилу руки в сторони – назад, ноги не згинати. Повторити 5 р.

3. «Потягнися».

В.п. – сидячи на п’ятах, руки до плечей. 1-2 – встати на коліна, руки вгору, потягнутися, дивитися вгору; 3-4 – в.п. Повторити 6р.

4. «Поворот».

В.п. – сидячи, ноги схресно, руки на поясі.

1 – поворот вправо, подивитися назад; 2 – в.п.; 3 – поворот уліво; 4 – в.п.

Те саме з в.п., стоячи на колінах або сидячи на п’ятах. Положення рук може бути різне. Повторити 3-4 р.

5. «Підскоки».

В.п.: ноги злегка розставити, руки за спину (вниз). Кілька «пружинок» зі змахом рук уперед-назад, 10-16 підскоків, пружинячи колінами, 8-10 кроків. Повторити 3-4 р.

Р/гра «Збий булаву» - удосконалити вміння прокочувати м’яч обома руками знизу. Розвивати спритність.

Р/гра «Знайди собі пару» - удосконалити навички ходьби і бігу. Виховувати увагу та вміння орієнтуватися у просторі.