Фізкультурний комплекс на лютий для середньої групи

Лютий

Комплекс вправ ранкової гімнастики

з кубиками з 01.02 по 15.02

І. Ходьба зі зміною темпу, ходьба навшпиньках, руки на поясі. Біг у середньому темпі із зупинками 3-4р. за сигналом вихователя, ходьба, шикування у 3 колони.

ІІ. Вправи.

1. Піднімання рук у сторони. В.п. – о.с. руки з кубиками опущені донизу:

1 – підняти руки в сторони; 2 – зігнути їх у ліктях, торкнутись кубиками плечей (вдих);

3 – руки в сторони; 4 – опустити руки вниз (видих). Повторити 6р.

2. Нахили тулуба в сторону. В.п. – ноги нарізно, руки з кубиками в сторони.

1– підняти руки вгору, стукнути кубиками над головою (вдих);

2 – повернутись праворуч (видих); 3 – руки в сторони (вдих); 4 – руки в сторони (видих). 6р.

3. Нахили тулуба вперед.

В.п. – сісти, ноги разом, прямі руки з кубиками позаду в упорі:

1,3 – нахилитися, дістати кубиками до ніг; 2,4 – повернутися праворуч, ліворуч. 6р.

4. «Згинання ніг». В.п. – сидячи на підлозі, кубики біля стегон:

1– зігнути ноги в колінах, кубиками торкнутися колін (видих);

2 – повернутись праворуч; 3 – ліворуч; 4 - в.п. (7р.)

5. В.п. – о.с.: 1 – присісти, руки вперед; 2 – повернутися у в.п. 6р.

6. Напівприсідання та підстрибування.

В.п. – о.с.: руки на поясі, кубики на підлозі біля ніг.

1-2 – напівприсідання (пружні); 3-4 – стрибки. 14р.

Ш. Ходьба у повільному темпі.

Комплекс вправ ранкової гімнастики «Погріємося»

з палками з 16.02 по 28.02

І. Ходьба зі зміною темпу, ходьба з високим підніманням ніг, як конячки. Біг у середньому темпі, ходьба, шикування у 3 колони.

ІІ. Вправи.

1. Піднімання палиці вперед. В.п. – руки опущені донизу, палицю тримати ширше плечей:

1 – піднімати палицю вперед; 2 – опустити донизу. Повторити 8р.

2. Нахили тулуба вперед.

В.п. – стійка ноги нарізно, палиця перед грудьми в зігнутих руках:

1 – нахилити тулуб вперед, опустити палицю вниз; 2 – вирівнятись. 6р.

3. Піднімання ніг та палиці вгору.

В.п. – лягти на спину, палиця над головою:

1-2 – підняти ноги та палицю вгору; 3-4 – повернутися у вихідне положення. 6р.

4. Напівприсідання та стрибки через палицю.

В.п. – зімкнута стійка, руки на поясі, палиця на підлозі біля носків ніг:

1-2 – напівприсідання; 3 – стрибок через палицю; 4 – повернутися кругом;

5-8 – те саме у протилежному напрямі. 4р.

5. В.п. – о.с. руки вгору. 1-2 – нахил тулуба праворуч; 3-4 – нахил тулуба ліворуч, 6р.

6. Стрибки через палицю. В.п. – о.с. Руки на поясі, палицю покласти на підлогу.

Повторити стрибки з паузами 8р.

Ш. Ходьба у повільному темпі. Вправа «Насос».

Гімнастика пробудження з 01.02 по 15.02

Гуси

Водить діточок

Гуска мама до води.

По стежині до ставочка

Розтяглись вони шнурчком.

А гусак позаду йде

І рахунок всім веде.

В.п. – стоячи на колінах і руках, почергове піднімання рук та ніг.

В.п. – лежачи на спині, почергове піднімання рук та ніг.

В.п. – лежачи «велосипед».

Гімнастика пробудження з 16.02 по 28.02

Сонечко

Лагідне сонце

В наше віконце

Світить яскраво

Нам навесні.

1 - розвести руки в сторони.

2 – закрити очі долонями.

3-4 – теж.

Колові рухи руками.

Колові рухи ногами.

В.п. – лежачи на животі, довільне вимахування руками та ногами.

Фізкультхвилинка на лютий місяць

Раз, два, три, чотири, п’ять

Час прийшов нам спочивать.

Тож піднімем руки вгору,

Ніби глянемо на зорі.

А тепер всі руки в боки,

Як зайчата – скоки-скоки!

Десять, дев’ять, вісім, сім,

Час на місце нам усім.

Фізкультпауза на лютий місяць

1.«Пропелер».

В.п.: ноги злегка розставити, руки опущені. 1 – руки в сторони; 2 – руки перед грудьми, обертати одну навколо іншої, промовляти «р-р-р»; 3 – руки в сторони; 4 – в.п.

Повторити 5р.

2. «Крокують руки».

В.п.: сидячи, ноги нарізно, руки за голову. 1-4 – нахил уперед, переставляти руки вперед; 5-8 – те ж саме назад, повернутися у в.п. Повторити 5 р.

3. «Маятник».

В.п.: сидячи, ноги схресно, руки на поясі. 1 – нахил вправо, сказати «тік»; 2 – нахил уліво, сказати «так». Випрямляючись, мовчати. Спину й голову тримати прямо. Повторити 4 р.

4. «Відставляння ноги».

В.п.: основна стійка, руки за спиною. 1 – праву ногу на носок убік – в.п.; 2 – ліву ногу на носок убік, поворот кругом. Повторити 4 р. Рухи виконувати ритмічно.

5. «Вовчок».

В.п.: ноги злегка розставити, руки вниз. 10-12 підскоків, повертаючись навколо себе. Стрибати пружно, легко. Повторити 3-4 р., змінюючи напрямок повороту й чергуючи з ходьбою.

Р/гра «Пташки і кіт» - удосконалити навички ходьби та бігу. Виховувати спостережливість та кмітливість.

Р/гра «Кеглі» - удосконалити вміння прокочувати кулі однією рукою. Розвивати окомір і влучність.