Фізкультурний комплекс на січень для середньої групи

Січень

Комплекс вправ ранкової гімнастики

з прапорцями з 01.01 по 15.01

І. Ходіння у колоні. Ходіння навшпиньках. Легкий біг. Ходіння. (3 рази). Шикування у ланки.

ІІ. Загально-розвиваючі вправи.

1. «Прапорець вперед». В.п. – ноги злегка розставити, руки донизу:

1-2 – витягнути руки вперед; 3-4 – опустити донизу. Повторити 6р.

2. «Нахили тулуба». В.п. – о.с.

1-2 – нахилити тулуб вперед-вниз, торкнутися прапорцями носків ніг (видих);

3-4 – випрямитись у в.п., 6р.

3. «Піднімаємо ногу». В.п. – лежачи на спині, руки прямі:

1 – підняти ліву ногу; 2-3 – зігнути 2 рази в коліні; 4 - опустити. Те ж правою. 5р.

4. «Тигр». В.п. – присісти, спираючись на руки, спина зігнута, голова нахилена:

1-2 – випрямити ноги, вигнути спину вгору, як тигр;

3-4 – згинаючи ноги, повернутися у в.п. (7р.)

5. В.п. – ноги на ширині плечей, руки вгорі:

1-2 – 2 нахили праворуч; 3-4 – ліворуч.

6. Стрибки. В.п. – основна стійка:

1 – стрибок «ноги нарізно», руки з прапорцями вниз, 6р.;

2 – стрибок «ноги разом», руки з прапорцями в боки, 6р. Після паузи повторити 6 р.

Ш. Шикування у колону по одному за ведучим. Ходіння з поступовим уповільненням темпу. Вправа на дихання «Лелека».

 

Комплекс вправ ранкової гімнастики

з м’ячем з 16.01 по 31.01

І. Ходіння у колоні. Ходіння, як «чапля», легкий біг. Ходіння.

ІІ. Загально-розвиваючі вправи.

1. «М’яч вгору». В.п. – ноги розставити, м’яч в обох руках внизу:

1 – підняти м’яч вгору; 2 – опустити, 7р.

2. «Повороти в боки».

В.п. – ноги на ширині плечей, м’яч перед грудьми у витягнутих руках:

1 – повернутися праворуч; 2 – вернутися у в.п., те ж саме повт. ліворуч, 6р.

3. «Поклади м’яч».

В.п. – сидячи, ноги прямі, руки з м’ячем перед собою:

1 – повернутися праворуч; 2 – покласти м’яч; 3 – вернутися у вихідне положення,

те ж ліворуч; 4 – повернутися, взяти м’яч; 5 – в.п. Повторити 8р.

4.«Пружинки». В.п. – п’яти разом, носки розведені, м’яч попереду:

1-3 – злегка присісти; 4 – повернутися у в.п. 5р.

5. М’яч до грудей.

В.п. – ноги злегка розставити, м’яч перед грудьми у витягнутих руках:

1 – зігнути руки з м’ячем у ліктях; 2 – повернутися у в.п. 7р.

6. Стрибки. В.п. – о.с. М’яч біля грудей. Стрибки у висоту. 16р.

Ш. Шикування у колону по одному за ведучим. Вправа «Боксери». Ходіння з поступовим уповільненням темпу.

 

Гімнастика пробудження з 01.01 по 15.01

Білченята (Л. Красив, «Баю-баю»)

У гніздечку білченята

Враз відкрили оченята.

Сіли, озирнулися,

Дружно потягнулися.

Спинку вигинають

Хвостиком махають.

По дубочку стриб та стриб

Хоче хто догнати їх?

 

В.п. – лежачи, очі закриті. 1 – відкрити очі; 2-3 – поводити очима по сторонах;

4 – закрити (4 рази).

В.п. – сісти, руки на поясі.

1-2 – поворот тулуба в сторони; 3-4 – протягування рук в сторони (3р.).

В.п. – лежачи на животі.

1-2 – вигнути спинку; 3-4 – в.п. (3 рази).

В.п. – лежачи на спині, ноги зігнуті. Згинання та вирівнювання ніг у такт мелодії (6 р.).

 

Гімнастика пробудження з 16.01 по 31.01

Вітерець

(С. Майкапар, «Вальс»)

Вітерець-пустунець

Прокидайся на кінець!

Він прокинувсь, полетів,

З нами гратись захотів!

Все літав, пустував,

Весело бешкетував,

А коли стомився,

До хмарки притулився.

 

В.п. – лежачи на спині, плавні помахи рук під музику (8р.).

В.п. – лежачи на животі, плавні рухи ногами і руками (8р.).

В.п. – лежачи на спині, перекочування із спини на живіт (4р.).

В.п. – лежачи на спині, подушку тримати руками на животі, обійняти подушку руками і ногами (8р.), потім спокійно полежати.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Фізкультхвилинка на січень місяць

 

Раз, два, три, чотири

Ми сніжок ліпили

Він кругленький і гладенький

Але зовсім не смачненький.

Раз – підкинули,

Два – підкинули,

Три – спіймали

І – зламали.

 

Фізкультпауза на січень місяць

 

1.«У зайчика довгі вушка».

Піднімання рук угору, опускання вниз. Повторити 4-5 р.

 

2. «Зайчики виглядають із-за дерева».

Руки на поясі. Нахили тулуба вправо і вліво. Повторити 4 р.

 

3. «Зайчик риє корінчик».

Присідання (4-5 разів).

 

4. «Зайчики-стрибунці».

Стрибки на обох ногах (слідкувати за правильністю виконання дітьми вправи).

 

5. «Зайчики утікають від вовка».

Біг врозтіч не наштовхуючись один на одного.

 

Р/гра «Влучи у коло» - метання торбинки у ціль.

 

Р/гра «У ведмедя у бору» -  біг, ходьба.

 

Вправи на відновлення дихання.