Фізкультурний комплекс на січень для середньої групи

Про матеріал
Комплекси ранкової гімнастики та гімнастики пробудження, фізкультпаузи та фізкультхвилинки на січень для дітей середнього дошкільного віку
Перегляд файлу

Січень

Комплекс вправ ранкової гімнастики

з прапорцями з 01.01 по 15.01

І. Ходіння у колоні. Ходіння навшпиньках. Легкий біг. Ходіння. (3 рази). Шикування у ланки.

ІІ. Загально-розвиваючі вправи.

1. «Прапорець вперед». В.п. – ноги злегка розставити, руки донизу:

1-2 – витягнути руки вперед; 3-4 – опустити донизу. Повторити 6р.

2. «Нахили тулуба». В.п. – о.с.

1-2 – нахилити тулуб вперед-вниз, торкнутися прапорцями носків ніг (видих);

3-4 – випрямитись у в.п., 6р.

3. «Піднімаємо ногу». В.п. – лежачи на спині, руки прямі:

1 – підняти ліву ногу; 2-3 – зігнути 2 рази в коліні; 4 - опустити. Те ж правою. 5р.

4. «Тигр». В.п. – присісти, спираючись на руки, спина зігнута, голова нахилена:

1-2 – випрямити ноги, вигнути спину вгору, як тигр;

3-4 – згинаючи ноги, повернутися у в.п. (7р.)

5. В.п. – ноги на ширині плечей, руки вгорі:

1-2 – 2 нахили праворуч; 3-4 – ліворуч.

6. Стрибки. В.п. – основна стійка:

1 – стрибок «ноги нарізно», руки з прапорцями вниз, 6р.;

2 – стрибок «ноги разом», руки з прапорцями в боки, 6р. Після паузи повторити 6 р.

Ш. Шикування у колону по одному за ведучим. Ходіння з поступовим уповільненням темпу. Вправа на дихання «Лелека».

 

Комплекс вправ ранкової гімнастики

з м’ячем з 16.01 по 31.01

І. Ходіння у колоні. Ходіння, як «чапля», легкий біг. Ходіння.

ІІ. Загально-розвиваючі вправи.

1. «М’яч вгору». В.п. – ноги розставити, м’яч в обох руках внизу:

1 – підняти м’яч вгору; 2 – опустити, 7р.

2. «Повороти в боки».

В.п. – ноги на ширині плечей, м’яч перед грудьми у витягнутих руках:

1 – повернутися праворуч; 2 – вернутися у в.п., те ж саме повт. ліворуч, 6р.

3. «Поклади м’яч».

В.п. – сидячи, ноги прямі, руки з м’ячем перед собою:

1 – повернутися праворуч; 2 – покласти м’яч; 3 – вернутися у вихідне положення,

те ж ліворуч; 4 – повернутися, взяти м’яч; 5 – в.п. Повторити 8р.

4.«Пружинки». В.п. – п’яти разом, носки розведені, м’яч попереду:

1-3 – злегка присісти; 4 – повернутися у в.п. 5р.

5. М’яч до грудей.

В.п. – ноги злегка розставити, м’яч перед грудьми у витягнутих руках:

1 – зігнути руки з м’ячем у ліктях; 2 – повернутися у в.п. 7р.

6. Стрибки. В.п. – о.с. М’яч біля грудей. Стрибки у висоту. 16р.

Ш. Шикування у колону по одному за ведучим. Вправа «Боксери». Ходіння з поступовим уповільненням темпу.

 

Гімнастика пробудження з 01.01 по 15.01

Білченята (Л. Красив, «Баю-баю»)

У гніздечку білченята

Враз відкрили оченята.

Сіли, озирнулися,

Дружно потягнулися.

Спинку вигинають

Хвостиком махають.

По дубочку стриб та стриб

Хоче хто догнати їх?

 

В.п. – лежачи, очі закриті. 1 – відкрити очі; 2-3 – поводити очима по сторонах;

4 – закрити (4 рази).

В.п. – сісти, руки на поясі.

1-2 – поворот тулуба в сторони; 3-4 – протягування рук в сторони (3р.).

В.п. – лежачи на животі.

1-2 – вигнути спинку; 3-4 – в.п. (3 рази).

В.п. – лежачи на спині, ноги зігнуті. Згинання та вирівнювання ніг у такт мелодії (6 р.).

 

Гімнастика пробудження з 16.01 по 31.01

Вітерець

(С. Майкапар, «Вальс»)

Вітерець-пустунець

Прокидайся на кінець!

Він прокинувсь, полетів,

З нами гратись захотів!

Все літав, пустував,

Весело бешкетував,

А коли стомився,

До хмарки притулився.

 

В.п. – лежачи на спині, плавні помахи рук під музику (8р.).

В.п. – лежачи на животі, плавні рухи ногами і руками (8р.).

В.п. – лежачи на спині, перекочування із спини на живіт (4р.).

В.п. – лежачи на спині, подушку тримати руками на животі, обійняти подушку руками і ногами (8р.), потім спокійно полежати.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Фізкультхвилинка на січень місяць

 

Раз, два, три, чотири

Ми сніжок ліпили

Він кругленький і гладенький

Але зовсім не смачненький.

Раз – підкинули,

Два – підкинули,

Три – спіймали

І – зламали.

 

Фізкультпауза на січень місяць

 

1.«У зайчика довгі вушка».

Піднімання рук угору, опускання вниз. Повторити 4-5 р.

 

2. «Зайчики виглядають із-за дерева».

Руки на поясі. Нахили тулуба вправо і вліво. Повторити 4 р.

 

3. «Зайчик риє корінчик».

Присідання (4-5 разів).

 

4. «Зайчики-стрибунці».

Стрибки на обох ногах (слідкувати за правильністю виконання дітьми вправи).

 

5. «Зайчики утікають від вовка».

Біг врозтіч не наштовхуючись один на одного.

 

Р/гра «Влучи у коло» - метання торбинки у ціль.

 

Р/гра «У ведмедя у бору» -  біг, ходьба.

 

Вправи на відновлення дихання.

 

 

doc
Додано
4 лютого 2019
Переглядів
236
Оцінка розробки
Відгуки відсутні
Безкоштовний сертифікат
про публікацію авторської розробки
Щоб отримати, додайте розробку

Додати розробку