Фізкультурний комплекс на травень для середньої групи

Травень

Комплекс вправ ранкової гімнастики

з обручем з 01.05 по 15.05

І. Ходьба у середньому темпі, ходьба на зовнішній та на внутрішній стороні ступні, руки на поясі. Шикування у 3 колони.

ІІ. Вправи.

1. Піднімання обруча вгору. В.п. – о.с., обруч вертикально біля стегон:

1 –підняти обруч вгору над головою; 2 – опустити за спину, згинаючи руки; 3 – вгору;

4 – опустити донизу, перекласти обруч в другу руку. Повторити 6р.

2. Нахили тулуба вперед. В.п. – о.с.:

1– нахилити тулуб вперед, підняти обруч на рівень очей; 2 – випрямитись, вправо, вліво. Повторити 5р.

3. Піднімання прямих ніг вгору.

В.п. – лягти на спину, зачепити обруч за ступні ніг, тримаючи його зігнутими руками на ширині плечей: 1-2 – випрямляючи руки та опускаючи їх назад, підняти прямі ноги вгору;

3-4 – опустити ноги донизу. Повторити 8р.

4. Повороти тулуба. В.п. – ноги нарізно, обруч вертикально біля стегон, обхватом зовні:

1 – повернути тулуб ліворуч, підняти обруч вперед; 2 – в.п.; 3-4 – в праву сторону. Повторити 8р.

5. Пролізання через обруч. В.п. – о.с.: 1 – підняти вгору; 2 – опустити через голову вниз;

3 – переступити; 4 - в.п. Повторити 6р.

6. Стрибки. В.п. – обруч на підлозі перед носками ніг, руки на поясі:

1 – стрибок в обруч; 2 – стрибок з обруча. Повторити 10р.

Ш. Біг у середньому темпі, ходьба (30с), навшпиньках, як «кішка». Вправи на вентиляцію легень «Лісоруб».

 

Комплекс вправ ранкової гімнастики

«Літаки» з 16.05 по 31.05

І. Ходьба. Ходьба з високим підніманням колін, змійкою навшпиньках, біг з зупинками, шикування у 3 колони.

ІІ. Вправи.

1. «Мотор». В.п. – п’яти разом, носки нарізно, руки донизу: 1-4 – крутити зігнутими в ліктях руками (одна рука навкруги другої) спереду. Повторити 6р.

2. «Літаки летять». В.п. – ноги на ширині плечей, руки в сторони:

1 – нахилитись в праву сторону; 2 – в.п.; 3-4 – те ж вліво. Повторити 8р.

3. «Літаки приземлились». В.п. – п’яти разом, носки нарізно, руки донизу:

1 – стати на праве коліно, розвести руки в сторони; 2 – повернутися вправо; 3-4 – в.п. Повторити по 4р. в кожну сторону.

4. «Пропелер». В.п. – ноги розставлені, руки донизу: 1-4 – кругові рухи прямими витягнутими руками; 5-8 – назад в сторони. Повторити 5р.

5. Присідання. В.п. – о.с.: 1 – присісти, руки вперед; 2 – в.п. Повторити 8р.

6. Стрибки. В.п. – п’яти разом, носки нарізно, руки на поясі: 12 стрибків на двох ногах.

Ш. Біг у середньому темпі (25с), ходьба у повільному темпі, із зміною напрямку «по звивистій доріжці», вправа на вентиляцію легень «Лелека».

 

Гімнастика пробудження з 01.05 по 15.05

Печу, печу хлібчик

Печу, печу хлібчик

Діткам на обідчик.

Меншому – менший,

Старшому – більший.

Шусть у піч,

Шусть у піч.

 

В.п. – лежачи на спині, змахи рук з накриванням долоні долонею.

В.п. – сидячи, розведення руки в сторони.

В.п. – лежачи на спині, потягування вперед з рухами рук.

 

Гімнастика пробудження з 16.05 по 31.05

Гостинці

Ой люлечки, люлі,

Прилетіли гулі,

Принесли в торбинці

Для синка гостинці.

У торбинці – диво-кінь,

Пряники медові,

І червоні чобітки,

Золоті підкови.

 

В.п. – лежачи на спині, простягнути руки вперед, помахати.

В.п. – сидячи, руки на поясі, нахилитися, розвести руки в сторони, вирівнятися, руки на поясі.

В.п. – сидячи, руки перед грудьми, рухи ногами і руками (синхронно).

В.п. – лежачи на спині, ноги в руках, перекачування на спині.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Фізкультхвилинка на травень місяць

 

Зажурились ластів’ята:

Стало важко їм літати.

Затекли за зиму ніжки.

Треба розім’ятись трішки.

Ластівчина зве до діла;

Нумо, славні малюки,

Станьте струнко, мов грибки,

Крила вгору піднімайте,

Ними добре помахайте,

Головою покрутіть,

Ніжками подріботіть.

Потім трішки покрутіться

І спокійно зупиніться.

 

Фізкультпауза на травень місяць

з 01.05 по 15.05

 

1.«До плечей».

В.п.: ноги злегка розставити, руки на поясі. 1 – руки до плечей; 2 – в.п.

 

2. «Гусаки сичать».

В.п.: ноги на ширині плечей, руки за спину. 1 – нахили вперед, голову підняти, сказати «ш-ш-ш»; 2 – в.п.; 3-4 – те ж саме.

 

3. «Потягнися».

В.п. – присісти, руки до плечей. 1-2 – стати на коліна, руки вгору, потягнутися; 3-4 – в.п. Повторити 3-4р.

 

Фізкультпауза на травень місяць

з 16.05 по 31.05

 

1. «Поворот».

В.п. – о.с. Повороти вліво-вправо, руки на поясі. Повернутись один до одного, сказати «Привіт!».

 

2. «Сховалися».

В.п.: ноги розставлені, руки за спину. 1-2 – низько присісти, голову покласти на коліна; 3-4 - в.п. Повторити 6 р.

 

3. «Підскоки». В.п. – о.с. Кілька пружинок зі змахом рук вперед-назад. 10-16 підскоків, пружинячи колінами.