комплекси гімнастик для старшої групи

 

Комплекс вправ ранкової гімнастики з 01.09 по 15.09

ВПРАВИ БЕЗ ПРЕДМЕТІВ

1.    В.П. (вихідне положення): О.С. (основна стійка). 1 — нахилити голову

   вправо;  2 - прямо; 3 - вліво; 4 - прямо. Спочатку виконувати повільно,

       потім швидко. Повторити 6 разів.    

2.    В.П. погана ширині плечей, руки вгору. 1-3 —пружні нахили вперед—

   видих; 4 — В.П.— вдих. Повторити 5-6 разів.

3.   В.П. О. С, руки на пояс. 1 - піднятися на носки; 2-3 — постояти,

       зберігаючи рівновагу; 4 - В. П. Повторити 5—6 разів.

4.     В.П. ноги ширше плечей, руки вниз. 1—2 — прогинаючись назад, злегка

    зігнути коліна, дістати правою рукою гомілки правої ноги; 3 – 4 - В. П.;

       5-8 — те саме до іншої ноги. Повторити 4—5 разів.

5.    В.П. О.С. руки вгору. 1 - підняти зігнуту в коліні ногу з одночасним  

       махом рук назад;  2 - В.П. Зробити вправу 3—4 рази однією ногою, потім

       іншою.

6. В.П.О. С. 1 — праву руку убік; 2 — ліву убік; 3 - праву вниз;
   4 - ліву вниз. Повторити 5-6 разів, міняючи темп.

7.  В.П.О.С. Стрибки на місці (10 стрибків), чергуючи з ходьбою на місці.   

       ІІовторити 3—4 рази.

 

 

 

 

 

 

 

Комплекс вправ ранкової гімнастики з 16.09 по 30.09

ВПРАВИ ЗІ СТРІЧКАМИ

 

1. В. П.:О.С, стрічки в опущених руках. 1-4 — повільно піднімаючи

руки вгору, струшуючи кистями, надавати хвилеподібного руху стрічкам; 5-6 — два кола прямою рукою в бічній площині; 7-8 — те саме іншою рукою. Повторити 5-6 разів.

2. В. П.: ноги на ширині плечей, руки в сторони. 1 - поворот вправо,

лівою рукою торкнутися правої; 2 — В. П.; 3—4 — те саме в іншу сторону; 5—8 — переступаючим кроком на носках повернутися навколо себе, розводячи руками, струшуючи кистями рук. Повторити 5-6 разів.

3. В. П.: О.С, руки в сторони. 1 - махом пряму ногу убік, одночасно руки вниз — схресно; 2 — В.П.; 3- 4 — те саме іншою ногою. Виконуючи вправу, ноги не згинати. Повторити 4-5 разів.

4. В. П.: ноги на ширині плечей, руки вниз. 1- 3 — повільний нахил упе­ред прогнувшись, прямі руки вперед, струшуючи кистями рук, нада­вати стрічкам хвилеподібного руху; 4 - різко випрямитися, відводячи руки назад. Повторити 8 разів.

5. В. П.: О.С, руки прямі назад. 1 - піднімаючи зігнуту в коліні праву ногу вперед, одночасно махом прямі руки вгору; 2 — В.П.; 3- 4 — те саме іншою ногою. Повторити 5 - 6 разів.

6. В. П.: ноги на ширині плечей, руки вниз. 1—4 — кругове обертання корпусом, прямі руки зі стрічками вправо-вгору, вниз. Рух стрічок хви­леподібний. 5-8 — те саме вліво-вгору. Повторити по 4-5 разів.

7. В. П.: ноги злегка розставлені, руки вниз. 1 — права вгору, ліва рука назад; 2 - зміна руху. Повторити 8-10 разів.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Гімнастика пробудження з 01.09. по 15.09

Сонячна сопілка.

Ясне сонце в небі угорі

Змайструвало з променів сопілку,

В гай її принесло й на зорі

Почепило на зелену гілку.

Це пташина вгледіла мала

І заграла на сопілку ясну.

Мов потічки ясного срібла

Задзвеніла в гаї пісня красна.

В.п. – лежачи на спині;

1 – підняти руки через сторони вгору,

2-3 – умовно пограти на сопілці,

4 – в.п.

В.п. – сидячи, руки на поясі, повороти тулуба в сторону з підняттям рук угору в повільному темпі.

В.п. – лежачи на животі, прогинання спини з рухами рук і ніг.

В.п. – лежачи на спині, довільні змахи ногами і руками в різному темпі.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Гімнастика пробудження з 16.09. по 30.09

Рушничок.

Дощ пройшов з грозою

Вмите сонце сяє,

Небо над рікою

Рушничок квітчає.

Рушничок спустився

Прямо в нашу річку,

Потім простелився

В лузі, ніби стрічка.

Впала на калину

Хмарка сивувата,

Я біжу в долину

Рушничок шукати.

В.п. – лежачи на спині, очі затулені долонями.

1 – руки в сторони.

2-3 – потрусити кистями рук.

4 – в.п.

В.п. – те ж саме.

1-2 – вигнути спину.

3-4 – опуститися на ліжко.

В.п. – теж.

1-2 – підняти руки до голови.

3-4 – в.п.

В.п. – перекочування зі спини на живіт.

В.п. – сидячи.

1-3 – обхопити ноги руками.

4 – в.п.

В.п. – лежачи на спині, вправа «велосипед»

 

 

Фізкультхвилинка на вересень місяць

Хмаринка сонечко закрила,

(руками закрити очі)

Слізки срібнії зронила.

Ми ті слізки пошукаєм,

(присідання)

У травиці позбираєм.

Пострибаєм, як зайчата,

(стрибки)

Політаєм як пташата,

(помахи руками)

Потанцюємо ще трішки,

(танцювальні рухи)

Щоб спочили ручки, ніжки.

 

Фізкультпауза на вересень місяць

1. «Пропелер» В.п. – ноги злегка розставити, руки опущені. 1 – руки в сторони; 2 – руки перед грудьми, обертати одну навколо іншої, промовляти «р-р-р». 3 – руки в сторони; 4 – в.п. Повторити 5 разів.
2. «Крокують руки» В.п. – сидячи, ноги нарізно, руки за голову. 1-4 – нахил вперед, переставляти руки вперед; 5-8 – те саме назад, повернутися в в.п.
3. «Велосипедист» В.п. – лежачи на спині, зігнути ноги, підняти імітувати рухи велосипедиста 5-8 разів. В.п. – приїхали. Голову і плечі не піднімати.
4. «Маятник» В.п. – сидячи, ноги схресно, руки на поясі. 1 – нахил вправо, сказати «тік», 2- нахил вліво, вимовити «так». Повторити 4 рази.

Рухлива гра «Літаки»

 

 

 

 

 

 

 

 

Прикмети та прислів’я про вересень

• Вересневий дощ, що почався вранці, довго не йтиме.
• Чим тепліший і сухіший вересень, тим пізніше прийде зима.
• Не опаде з берези лист до кінця місяця – сніг ляже пізно.
• Вересень – рум’янець року.
• Вересневий час – сім погод у нас.
• Хто цілий рік байдикує, той навіть у вересні голодує.

 

 

Вересень

Місяць вересень прийде

Восени на ганок,

І коротшим стане день,

Прохолодним – ранок.

Сінов копи скласти час,

І згребти отаву.

В квочки виводок курчат,

І меткі, і жваві.