комплекси гімнастик для старшої групи

Комплекс вправ ранкової гімнастики з 01.10 по 15.10

ВПРАВИ БЕЗ ПРЕДМЕТІВ

1.  В.П.О.С. 1 — підняти плечі вгору; 2 - В.П. Повторити 8-10 разів.

2.  В.П.О.С. 1 — повернути голову вправо; 2 - прямо; 3 - вліво; 4 - прямо. 

       Спочатку виконувати повільно, потім швидко. Повторити 4 – 5 разів.

3.   В.П. ноги ширше за плечі, руки вгору. 1 - нахил уперед, торкнутися  руками п'ят із внутрішньої сторони; 2 — В.П. Повторити 8 разів.

4.  В.П. О.С. руки на поясі.  1  - підняти пряму ногу вперед; 2 - махом

        відвести назад;  3 - знову вперед; 4 — В.П.; 5-8 — те саме іншою ногою. 

        Повторити 3—4 рази.

5.    В.П. ноги на ширині плечей, руки за головою. 1 - нахил вправо,

  одночасно руки підняти вгору; 2 — В. П.; 3—4 — те саме в іншу 

  сторону. Повторити  4-5 разів.

6.    В. П.: О. С. 1 — присісти, розводячи коліна, відриваючи п'яти від

        підлоги, руки за голову; 2 — В. П. Повторити 6—8 разів.

7.    В. П.: О. С. 1 - права рука вперед;  2 - ліва вперед; 3 - права вгору; 4 —  ліва вгору; 5—8 — зворотний рух у тому самому порядку. Повторити 4— 5 разів, міняючи темп.

8.  В. П.: ноги злегка розставлені. Стрибки на двох ногах з поворотом   навколо себе в одну, іншу сторону. Повороти робити на 4 рахунки.  Повторити 4-5 разів.

Комплекс вправ ранкової гімнастики з 16.10 по 30.10

ВПРАВИ З М'ЯЧЕМ

1. В. П.: ноги на ширині ступні, м'яч унизу. 1 — м'яч вгору, подивитися на нього — вдих; 2 - опустити м'яч на лопатки — видих; 3 - знову м'яч вгору; 4 - В. П. Повторити 8-10 разів.

2. В. П.: ноги нарізно, м'яч унизу. 1 - поворот вправо, одночасно вдарити м'ячем об підлогу біля п'яти правої ноги, піймати м'яч, що відскочив; 2 — В. П.; 3-4 — те саме в іншу сторону. Повторити 5-6 разів.

3. В. П.: О. С, м'яч на підлозі. 1-4 — поставивши ступню на м'яч, катати його вперед-назад, не відпускаючи його; 5-8 — те саме, помінявши ногу. Повторити 3-4 рази.

4. В. П.: сидячи, ноги нарізно, м'яч угорі. 1-3 — пружний нахил уперед, три рази вдарити м'ячем об підлогу біля ступней ніг; 4 - В. П. Повторити 3-4 рази.

5.  В.П.: О.С. 1 - швидко присісти, розводячи коліна, одночасно кину­ти м'яч об підлогу; 2 - швидко встати, піймати м'яч, що відскочив. Повторити 8 разів.

6.  В. П.: ноги на ширині ступні, м'яч в одній руці. Відбивати м'яч об підло­гу то правою, то лівою рукою. Повторити 10-12 разів. Закінчити комп­лекс бігом на місці, високо піднімаючи коліна (20-30 с). Повторити 3—4 рази, чергуючи з ходьбою.

Гімнастика пробудження з 01.10 по 15.10

Капці

Їхав лис через ліс

Лисенятам капці віз,

Щоб соснові шишки

Не кололи ніжки.

В.п. – лежачи, руки зігнуті в ліктях, «боксерські» рухи руками.

В.п. – лежачи на спині, ноги зігнути «велосипед»

В.п. – сидячи, руки на поясі.

1 – нахилитись вперед, дістати носків ніг,

2 – в.п.

3 – повторити теж саме.

В.п. – теж саме почергове підтягування ніг до грудей (ноги згинати у коліні).

Гімнастика пробудження з 16.10 по 30.10

Добрий вечір, зайчику

Добрий вечір, зайчику,

Куди йдеш?

Скажи мені правдоньку

Де живеш?

Отут живу в хатинці

Край води,

А ти туди, лисонько,

Не ходи!

В.п. – лежачи на спині, піднімання голови вгору, піднімання ніг угору.

В.п. – сидячи, руки за головою, розведення рук у сторони.

В.п. – нахили вперед, дістати носків ніг.

В.п. – лежачи, ноги зігнуті в колінах обхопити руками.

Фізкультхвилинка на жовтень місяць

Хто ж там, хто вже так стомився

І додолу нахилився?

Треба дружно всім нам встати

Фізкультпаузу почати.

Сонце спить, небо спить

(Очі закрити долонями)

Навіть вітер не шумить.

Рано – вранці сонце встало

(відкрити очі й піднімають голови)

І проміння всім послало)

(стають навшпиньки, руки піднімають вгору і розводять в сторони)

Фізкультпауза на жовтень місяць

1. «Чапля». Хвилеподібні рухи руками (чапля махає крилами) Повторити 8 разів в повільному темпі.
2. «Чапля чистить пір’я». Вправа на розслаблення м’язів.
3. «Чапля ловить жабу». В.п. – ноги нарізно, ліва рука на поясі, права – опущена донизу 1 – підняти праву руку вперед-угору (вдих), 2-3 – виконати два пружні нахили тулуба вперед, торкаючись пальцями правої руки носка лівої ноги, промовляючи «ква -ква».4 – в.п.
4. «Чапля стрибає». В.п. права нога попереду лівої, руки на поясі. Стрибки на місці, змінюючи положення ніг.

Рухлива гра «Квач»

Прикмети та прислів’я про жовтень

• Вересень пахне яблуками, а жовтень – капустою.
• У жовтні гріє ціп, а не піч.
• Жовтень ходить по краю та й виганяє птахів з раю.
• Якщо до середини жовтня не осипалося з беріз листя – сніг ляже пізно.
• Пізній гриб – пізній сніг.
• Хто лежить до Покрови (14 жовтня), той продасть усі корови.

Жовтень

В жовтні падає каштан

На травицю з гілки.

Їжачок мудрує сам,

Що нести до нірки:

Чи грибочок, чи листок,

Чи пучок травички.

І багряним став лісок,

Наче та лисичка.