комплекси гімнастик для старшої групи

Про матеріал

Комплекси ранкової гімнастики та гімнастики пробудження, фізкультпаузи та фізкультхвилинки на грудень для дітей старшого дошкільного віку

Перегляд файлу

$C:\Documents and Settings\Admin\my dok\Мои рисунки\6778a594ecffe9db0ecc51655518a1d7_h.jpg$

Комплекс вправ ранкової гімнастики з 01.12 по 15.12

ВПРАВИ БЕЗ ПРЕДМЕТІВ

1. В. П.: О. С. 1 — руки через сторони вгору, хлопок над головою з одночасним підніманням на носки; 2 - В. П. Повторити 6-8 разів.

2. В. П.: О.С. 1 — повернути голову вправо; 2 - уліво; 3 — підняти вгору;

4— опустити вниз доторкання підборіддям грудей. Повторити 4-
разів.

3. В. П.: ноги на ширині плечей, руки вгору. 1 — нахил уперед з одночасним відведенням рук назад; 2 - В. П. Повторити 6—8 разів.

4. В. П.: О.С, руки на поясі. 1 — підняти зігнуту ногу; 2 — відвести коліно убік; 3 — коліно вперед; 4 — В. П. 5-8 — те саме іншою ногою. Повторити 3—4 рази.

5. В. П.: сидячи, ноги прямі разом, руки в упорі позаду. 1-2 — підняти таз
і стегна, прогнутися в спині, голову назад; 3—4 — В. П. Повторити 5—

разів.

6. В-П.: те саме. 1 - згинаючи ноги, підтягти їх до грудей; 2 -В. П. Повторити 5-6 разів.

7. В. П.: О.С. 1 - праву руку й ногу убік; 2 — В.П.; 3 - ліві руку й ногу убік; 4 — В. П. Повторити 4—5 разів, прискорюючи темп.

Комплекс вправ ранкової гімнастики з 16.12 по 31.12

ВПРАВИ НА ГІМНАСТИЧНІЙ ЛАВІ

1. В. П.: сидячи верхи на лаві, ноги зігнуті, руки вниз. 1 - через сторони підняти руки вгору, подивитися на руки — вдих; 2 — В. П.— видих. Повторити 5-8 разів.

2. В. П.: сидячи верхи, руки на поясі. 1 - зводячи плечі, лікті вперед; 2 — В. П. Повторити 5-8 разів.

3. В. П.: те саме, руки на плечах попереду сидячі. 1 - нахил вправо — видих; 2 — В.П.— вдих. 3 - 4 — те саме з нахилом ліворуч. Повторити 3-4 рази.

4. В. П.: те саме, ноги зігнуті, руки на поясі. 1 — встати, руки в сторони — вдих; 2 — В. П.— видих. Повторити 6-8 разів.

5. В. П.: стоячи перед лавою, руки вгору. 1 – нахилитися вперед, опустити руки на лаву; 2 — опустити руки на підлогу за лаву; 3 - знову руки на лаву; 4 - В. П. Повторити 3-4 рази.

6. В. П.: сидячи на лаві, тримаючись за неї руками, ноги прямі. 1 - не зрушуючи ніг, згинати їх у колінах, сісти на підлогу; 2 - В.П. Повторити 5-6 разів.

7. В. П.: ноги злегка розставити, руки вниз. Стрибки навколо лави (одне коло) і ходьба на місці. Повторити 2 рази.

Гімнастика пробудження з 01.12. по 15.12

Віє вітер з-за воріт

Віє вітер з-за воріт

У воротях сірий кіт,

Вітер сірому котові

Чеше вусики шовкові.

Ясне сонце виплива

Коту спинку прогріва.

Кіт воркоче, кіт муркоче

Ніби щось сказати хоче.

В.п. - лежачи на спині, руки вперед, хвильові рухи руками.

В.п. - лежачи, потирання рук у різних положеннях.

В.п. – те саме, піднятися на руках і ногах «міст».

В.п. – теж, ноги зігнуті в колінах, згинання ніг у різних положеннях тулуба: на бочках, на животі, на спині.

Гімнастика пробудження з 16.12. по 31.12

Коник гривою трясе

Ходить коник по лужку,

По зеленім моріжку.

Коник сам себе пасе,

Коник гривою трясе.

Золота вуздечка – брень!

Золота підкова – дзень!

Ходить коник по лужку,

По зеленім моріжку.

В.п. – лежачи на спині, ритмічні рухи ногами почергово вверх.

В.п. 1-2 – підняти голову якомога вище,

3-4 – опустити, в.п.

В.п. – лежачи на спині, руки зігнуті ривками випростовування рук по черзі.

В.п. – лежачи на животі, піднімання голови та ніг вверх в повільному темпі.

Фізкультхвилинка на грудень місяць

Зимонька до нас прийшла,

Снвг пухкий нам принесла

(руки на поясі, йдуть по колу або на місці)

І летять – летять сніжинки

На дерева на стежинки.

(кружляють на місці)

По сніжку, як по перині,

Покачаємось на спині

(качаються на спині, дригають ніжками)

У заметах сніг лежить,

Під ногами він скрипить

(повертаються на місця).

Фізкультпауза на грудень місяць

„М’ячик”. Присядь на ногах, руки поклади на колінця. Стрибай, не випрямляючись, як маленький м’ячик, - раз, два, три, чотири...
„Паровозик”. Сядь на підлогу, по черзі згинай і розгинай руки і ноги, як паровозик – чух – чух - чух..
„Іван-покиван (Ванька-встанька)”. Сядь на підлогу, ноги зігни в колінах, обійми коліна руками. На рахунок „раз-два”- перекат на спину, „три-чотири”- висхідне положення.
„Коник”. Стрибай, як маленький коник, високо піднімаючи по черзі кожне коліно; можна стрибати по кругу.
„Зайчик”. А тепер до нас завітали зайчики, вони ще маленькі, лапки підігнули до грудей. Їм весело, вони високо стрибають на двох ніжках. І ти стрибай разом із зайчиками.