комплекси гімнастик для старшої групи

          

 

Комплекс вправ ранкової гімнастики з 01.11 по 15.11

ВПРАВИ БЕЗ ПРЕДМЕТІВ

 

1. В. П.: О. С. 1 — різко опустити підборіддя на груди — видих; 2 — підняти  голову вгору — вдих. Повторити 6 разів.

2. В. П.: О. С, руки на поясі. 1 — відвести лікті назад до зведення лопаточок; 2 — В. П. Повторити 8 разів.

3. В. П.: ноги на ширині плечей, руки вгорі. 1 — нахил уперед, торкнутися руками підлоги — видих; 2 — В. П.— вдих. Повторити 6-8 разів.

4. В. П.: О. С, руки на поясі. 1 - відставити ногу вперед на носок;
2   - підняти її вгору; 3 — на носок; 4 — В. П. 5-8 — те саме іншою ногою. Повторити 3—4 рази.

5.    В. П.: ноги на ширині плечей, руки в сторони. 1 - поворот вправо,
руки за спину — видих; 2 — В. П.— вдих; 3—4 — те саме в іншу сторону. Повторити 6 разів.

6.      В. П.: стоячи на колінах, руки на поясі. 1 — сісти нап'ята  - видих;

2— В. П.— вдих. Повторити 6—8 разів.

7. В. П.:О.С, руки на поясі. 1 - руки до плечей; 2 - руки вгору;  3 — до плечей; 4 — В. П. Повторити 5—6 разів.

8. В. П.: О. С. Стрибки на місці на двох ногах (10 стрибків), чергуючи

 з ходьбою на місці. Повторити 4-5 разів.

 

 

 

 

 

 

Комплекс вправ ранкової гімнастики з 16.11 по 30.11

ВПРАВИ ЗІ СКАКАЛКОЮ 

 

1. В. П.:О.С, удвічі складена скакалка в опущених руках. 1 - руки

натягнутою скакалкою до грудей; 2 - руки вгору; 3 - до грудей; 4 - В. П. Повторити 6-8 разів.

2. В. П.: ноги на ширині плечей, руки зі скакалкою за спиною. 1- 3 —
пружний поворот убік — видих; 4— В. П.— вдих; 5-8 — те саме в іншу
сторону. Повторити 4—5 разів.

3. В.П.: О.С, руки зі скакалкою внизу. 1 - присісти, розводячи коліна, руки вгору; 2 — В. П. Повторити 6-8 разів.

4. В. П.: ноги на ширині плечей, стоячи на скакалці, кінці скакалки в опу­щених руках. 1 - різкий, нахил уперед, відводячи руки назад-вгору; 2 -В.П. Нахиляючись, робити видих, випрямляючись — вдих. Повторити 6—8 разів.

5. В. П.: ноги злегка розставлені, скакалка, складена вдвічі, в опущених руках. 1-2 — перенести праву ногу через натягнуту скакалку; 3-4 — зворотний рух — В. П.; 5-8 — те саме лівою ногою. Повторити 3-4 рази.

6. В. П.: О.С, скакалка, складена вдвічі, унизу. 1-2 — піднімаючи прямі руки вгору, опустити їх за спиною; 3-4 — зворотний рух. Дихання віль­не. Повторити 5-6 разів.

7. В. П.: ноги злегка розставлені, скакалка, складена вдвічі, в одній руці, Обертаючи скакалку паралельно до підлоги, перестрибувати через неї.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Гімнастика пробудження з 01.11 по 15.11

 

Жабка

У кущі на корчі

Жабка скрекотушка

Упіймала уночі

Комара за вушко.

Щоб над лугом не гасав,

Жабеняток не кусав.

В.п. – лежачи на животі

1-2 – піднятися на руки та ноги («ква»)

3-4 – опуститися

В.п. – сидячи, плескання в долоні під піднятою ногою.

В.п. – лежачи на спині, плескання по підошвах ніг у різному темпі.

 

 

Гімнастика пробудження з 16.11 по 30.11

Їде заєць до малечі

Ечі-печі поза плечі,

Їде заєць до малечі

Трохи їде, трохи йде,

Десять рік перебреде,

Як під вечір не наспіє

Десь напевне моркву сіє.

Поки виросла та морква

Надворі малеча змокла.

В.п. – лежачи, руки до плечей (почергове випростовування рук та ніг)

В.п. теж саме, перекочування на живіт.

В.п. – сидячи, нахили вперед із розведенням рук у сторони.

В.п. – лежачи на животі, піднімання рук та зігнутих у колінах ніг. Полежати спокійно на животі.

 

 

 

 

 

 

Фізкультхвилинка на листопад місяць

Раз! Два! Час вставати:

Будемо відпочивати.

Три! Чотири! Присідаймо,

Швидко втому проганяймо.

П’ять! Шість! Засміялись,

Кілька раз понахилялись.

Зайчик сонячний до нас

Завітав у вільний час.

Будем бігати, стрибати,

Щоб нам зайчика впіймати.

Прудко зайчик утікає

І промінчиками грає.

Сім! Вісім! Час настав

Повернутись нам до справ.

Фізкультпауза на листопад місяць

1. „Пташка”.   Ноги разом, носки в сторону, руки по боках. На рахунок „раз” – піднімаємо руки вгору і піднімаємося на носки. На рахунок „два” – висхідне положення. Руки – як крильця у пташки, яка летить, - вгору-вниз, вгору-вниз.

2. „Годинник”.  Ноги разом, руки на поясі. На рахунок „раз”- голову нахиляємо до правого плеча, на рахунок „два” – до лівого. Як годинник – тік-так, тік-так.

3. „Вітрячок”.  Ноги на ширині плечей, тулуб нахилено вперед, руки розведені в сторони. „Раз”- права рука піднімається вгору, а ліва вниз, дивимося на праву руку вгору. „Два” – ліва рука піднімається вгору, а права вниз. Дивимося на ліву руку вгору.

4. „Деревце”. Ноги на ширині плечей, руки піднято вгору. На рахунок ”Раз-два” –нахиляємося вправо, на рахунок „три-чотири” – випрямляємося. Вітер подув сильніше, і деревце нахиляється частіше. На рахунок „раз”- вправо, на рахунок „два” – випрямилися, на рахунок „три” – вліво, на рахунок „чотири” –випрямилися.

Прикмети та прислів’я про листопад

• Литопад вересню – онук, жовтню – син, зимі – рідний брат.
• Листопад – зимі ворота відчиняє
• Пізній листопад – на сувору, тривалу зиму.

 

 

 

Листопад

Листопад. Коротким став

День осінній зовсім.

Де листок останній впав

Хазяйнує осінь.

Відлітають журавлі

Восени у вирій.

Дощ крокує по землі

У сорочці сірій.