Фізкультурний комплекс на вересень для середньої групи

Вересень

 

Комплекс вправ ранкової гімнастики

З 01.09 по 15.09  «Зоопарк»

І. Ходьба в колоні по одному, приставним кроком, руки в

сторони, ходьба навшпиньках, п’ятках, біг, високо піднімаючи

коліна, ходьба, шикування у три колони.

ІІ. Загально-розвиваючі вправи.

1. «Мавпочки» (6р.). В.п. – о.с.:

1-2 – підняти руки вгору (зірвати банан); 3-4 – в.п.

2. «Чапля» (6р.). В.п. – о.с.:

1 – підняти зігнуту в коліні ногу, руки в сторони; 2 – в.п.

3. «Тигр» (6р.).

В.п. – упор присівши, голова опущена. 1-2 – розправляючи ноги, вигнути спину, сказати: «Р-р-р!»;

3-4 – повернутись у в.п.

4. «Кішка» (4р.).

В.п. – лежачи на спині;

1-6 – рухи руками і ногами, імітуючи гру кошеняти м’ячиком; 7-8 – в.п.

5. «Зайчик» (16р.).

В.п. – о.с., руки зігнуті в ліктях. Стрибки на двох ногах.

Ш. Заключна ходьба, вправа на дихання.

 

Комплекс вправ ранкової гімнастики

з кубиками з 16.09 по 30.09

І. Ходьба один за одним, як «лисичка», «ведмедик», «змійкою», біг із зупинками за сигналом, ходьба, шикування у три колони.

ІІ. Загально-розвиваючі вправи.

1.«Навушники» (6р.).

В.п. – ноги в сторони, руки за спину:

1-2 – кубики підняти до вух (послухати); 3-4 – в.п.

2.«Кубик на кубик» (6р.).

В.п. – ноги нарізно, руки з кубиками вгору:

1-2 – нахил вперед, покласти кубик на кубик; 3-4 – в.п.

3.«Кубик до носочків ніг» (6р.).

В.п. – лежачи, руки з кубиками за головою:

1-2 – підняти прямі ноги, кубики до носків; 3-4 – в.п.

4.«Повороти тулуба» (6р.).

В.п. – сидіти, ноги схрестити. Кубики біля плечей:

1-2 – повернутись вправо, кубиками торкнутись підлоги; 3-4 – в.п. Теж праворуч.

5. В.п. – ноги на ширині ступні, руки внизу:

1 – руки в сторони;

2-3 – присісти, стукнути кубиками по підлозі; 4 – в.п. (6р.).

6. Стрибки (16р.).

В.п. – ноги нарізно.

Ш. Вправа на дихання. Заключна ходьба.

Гімнастика пробудження з 01.09 по 15.09

Добридень, сонечко!  (муз. М. Раухвагера, «Сонечко»)

Ми до сонця потягнулись

Йому лагідно всміхнулись!

Підставляємо бочки

Правий, лівий залюбки!

Ноженята розправляєм

До сонечка протягаєм.

Сонце тепло гріє –

Дітвора радіє.

В.п. – лежачи на спині.

1-2 – протягнути руки вперед, прогнутися.

3-4 – в.п. (4 рази).

В.п. – те ж.

Почергові повороти на лівий та правий бік (3 рази).

В.п. – лежачи на спині, руки за голову, ноги навхрест.

1-4 – почергове протягування ніг угору, носочок витягнути, потягнутися (4 рази).

В.п. – лежачи на животі, злегка розправивши ручки та ніжки.

1-2 – перевернутися на спину, полежати спокійно.

3-4 – в.п. (3-4 рази).

 

Гімнастика пробудження з 16.09 по 30.09

Зайченя  (муз. Л. Гедике, «Зайченя»)

В нашого зайчати

Довгі ноженята.

Довгі вушка, довгі лапки,

Милі оченята.

Зайчик прокидається

Під кущем ховається.

Звідти виглядає

І малят шукає.

Ось поскачу, пострибаю,

З дітворою я пограю.

В.п. – лежачи.

1-2 – підняти обидві ноги вгору. 3-4 – в.п. (3-4 рази).

В.п. – те ж.

1 – показати «вушка».

2 – підняти руки вгору.

3 – потерти очі. 4 – в.п.

В.п. – лежачи на спині, очі затулені ручками.

1 – сісти, руки за голову.

2 – нахилитися вперед. 3-4 – в.п. (4 рази).

В.п. – сидячи, руки на колінах.

1 – повернутися вбік, руку «козирком» до очей. 2 – в.п.

3-4 – в іншу сторону (3 рази).

В.п. – лежачи на спині довільні рухи ногами.

 

 

Фізкультхвилинка на вересень місяць

 

Ведмежат прибігло двоє,

Закрутили головою

Ось так, ось так – закрутили головою.

Ведмежата мед шукали,

Дружно дерево гойдали,

Ось так, ось так – дружно дерево гойдали.

Ведмежата біля схилу

Перевальцем походили,

Ось так, ось так – перевальцем походили.

 

Фізкультпауза на вересень місяць

 

1.«Жуки лапки піднімають».

Піднімання прямих рук та ніг вгору. Повторити 4-5 р.

 

2.«Жуки їдуть».

Лежачи на спині крутять ногами велосипед. Повторити 4-5 р.

 

3.«Жуки готові злетіти».

В.п. – сидячи на килимку. Піднімання та опускання рук через сторони.

 

4.«Жуки підлітають».

В.п. – стоячи. Стрибки вгору на обох ногах.

 

Р/гра «Жабки і журавлі» - удосконалюємо навички стрибка на обох ногах та швидкого бігу.

 

Р/гра «Знайди і промовчи» - виховуємо витримку, спостережливість, орієнтування у просторі.