Фізкультурний комплекс на жовтень для середньої групи

Жовтень

Комплекс вправ ранкової гімнастики

зі стрічками з 01.10 по 15.10

І. Ходьба в колоні один за одним, приставним кроком,

навшпиньках, стрибки на двох ногах, біг, ходьба, шикування у

три колони.

ІІ. Загально-розвиваючі вправи.

1. «Мамині помічниці» (6р.).

В.п. – присівши, руки внизу:

1-2 – встати навшпиньки, руки вгору (повісити стрічки); 3-4 – присісти.

2. «Ножиці» (4р.).

В.п. – ноги нарізно, руки в сторони:

1-4 – схрещені руки з поступовим нахилом вперед; 5-8 – те ж, випрямляючись.

3. «Присідання» (8р.). В.п. – о.с.:

1 – присісти, стрічки вгору; 2 –в.п.

4. «Повороти» (8р.).

В.п. – стояти на колінах, руки вперед:

1-2 – сісти на праве стегно, руки ліворуч; 3-4 – в.п. ( Те ж праворуч).

5. «Піднімання голови» (8р.). В.п. – лежачи на спині, руки до грудей:

1-2 – піднятись верхньою частиною тулуба, руки вгору; 3-4 –в.п.

6. Стрибки. В.п. – о.с.: Ноги вперед – назад.

Ш. Вправа на дихання. Заключна ходьба.

 

Комплекс вправ ранкової гімнастики

з 16.10 по 31.10

І. Ходьба в колоні один за одним, як «чапля», «ведмедик», ходьба з присіданням, біг, шикування у три колони.

ІІ. Загально-розвиваючі вправи.

1.«Лялька» (4р.).

В.п. – ноги нарізно, кисті підняти вгору – в сторони:

1-4 – почергове піднімання плечей;

5-8 – одночасне піднімання плечей.

2.«Танець каченят» (4р.).

В.п. – о.с.: руки до плечей, долонями вперед:

1-4 – згинати і розгинати пальчики рук;

5-8 – руки ліктями вгору - вниз.

3.«Барабанщики» (4р.). В.п. – ноги нарізно:

1-2 – плеснути над головою,– по стегнах, 5-6 – по колінах, 7-8 – нижче колін.

4.«Чебурашка» (4р.).

В.п. – ноги нарізно, руки до плечей:

1-2 – напівприсід з нахилом праворуч, ліктем торкнутись коліна; 3-4 –теж ліворуч.

5. «Пливун» (4р.). В.п. – лежачи на животі, руки перед грудьми:

1-2 – прогнутись, руки назад; 3-4 – в.п.

6. «Ведмежата» (24р.).стрибки з ноги на ногу.

Ш. Вправа на дихання. Заключна ходьба.

 

 

Гімнастика пробудження з 01.10 по 15.10

Ведмежата (муз. Л. Половинкіна, «Ведмежата»)

Ведмежата-малюки

Сплять солодко залюбки.

Потім прокидаються,

Зарядкою займаються.

Спинки вигинають,

Лапки випрямляють.

З дітками вітаються,

Сонечку всміхаються!

 

В.п. – лежачи на одному боці, долоні під щічки.

1-2 – повернутися на інший бік.

3-4 – в.п. (4 рази).

В.п. – лежачи на спині, руки вздовж тулуба.

Почергове піднімання і опускання рук у повільному темпі з потягуванням (4 рази).

В.п. – те ж.

1-2 – потягнутися, руки вгору, 3-4 – в.п. (4 рази).

В.п. – те ж.

Довільні змахи рук та ніг, викликати посмішку (3-4 рази).

 

Гімнастика пробудження з 16.10 по 31.10

Гойдалка

Гойдалка у нас весела

Цілий день гойдається.

Трохи нахиляється,

Трохи вигинається.

Дітвори у нас багато,

Всіх потрібно погойдати.

Щоб хлоп’ятам і дівчатам

Весело було гуляти.

 

В.п. – лежачи на спині, руки догори.

1-4 – плавні помахи рук (4 рази).

В.п. – сидячи, руки догори.

1-2 – нахили в сторони.

3-4 – потягання (4 рази).

В.п. – те ж, руки на поясі, нахили вперед-назад, довільно (4 рази).

В.п. – лежачи на животі, довільні рухи ногами і руками (3-4 рази).

 

 

 

 

 

 

 

Фізкультхвилинка на жовтень місяць

 

1,2 – дерева

3,4 – вийшли звірі,

5,6 – пада лист

7,8 – птахи в лісі

9,10 – це сунички

Підняли червоні личка.

 

Фізкультпауза на жовтень місяць

 

1.«Птахи крилами махають».

В.п. – ноги разом, руки внизу. Піднімання рук через сторони та опускання. Повторити 6-7 р.

 

2.«Птахи п’ють воду».

В.п. – ноги на ширині плечей, руки на поясі. Нахили тулуба вперед. Повторити 4-5 р.

 

3.«Птахи шукають зернята».

В.п. – ноги на ширині плечей. Присідання 10-12 разів.

 

4.«Птахи радіють».

В.п. – основна стійка. Стрибки на обох ногах.

 

Р/гра «Не замочи ніг» - удосконалюємо навички стрибка в довжину з місця.

 

Р/гра «Знайди, де заховано» - виховуємо спостережливість, витримку.

 

Вправи на відновлення дихання.