ЩО РОБИТИ, ЯКЩОУ ВАС ПАНІЧНА АТАКА?

                                              Поради  від  Thomas Ch. Weber  

(Відень, Австрія)

 ЩО ТАКЕ ПАНІЧНІ АТАКИ?

 Це різкий напад страху, який досягає свого піку протягом декількох хвилин та має як мінімум 4 з наведених тілесних симптомів: пришвидшення серцевого ритму;

пітливість; тремор;

відчуття браку повітря; біль чи дискомфорт в грудях; нудота, відчуття дискомфорту в череві; запаморочення, втрата рівноваги;

дезорієнтація або навіть деперсоналізація (відчуття, що людина існує ніби поза своїм тілом); втрата контролю над собою; відчуття оніміння в кінцівках.

Що робити??

 КРОК 1.

Покладіть      руки     на обличчя    так,      щоб подушечки долонь рук були на очах.

 КРОК 2.

Масажуйте 15 секунд очні яблука дуже ніжно.

КРОК3.

Повторюйте цю вправу за потреби, але лише по 15 секунд за раз.

МЕТА:

Ця вправа для очей активізує заспокійливу систему в мозку, яка нормалізує серцебиття і регулює дихання.

 * Попередження!

Для тих, хто носить контактні лінзи, ця вправа не підходить. 

NVF