№ з/п

Зміст

Дозування

Методичні вказівки

І.

Підготовча частина

12 хв.

1. Шикування.
2. Здача рапорту.
3. Привітання.
4. Завдання на уроки.
5. Стройові вправи.
6. Ходьба.
7. Біг.
8. Ходьба.
9. З.Р.В. на місці.

Вправа №1

В.П. – О.С.

1-4 махові рухи руками вперед.

5-8 руками назад.

Вправа №2

В.П. – руки на плечі – в сторони.

1 – руки вперед

2 – В.П.

3 – відвести вперед, прогнувшись.

4 – В.П.

Вправа №3

1 В.П. – руки вперед грудьми в замок.

2. В.П.

3. руки вверх.

4. В.П.

Вправа №4

В.П. – руки на поясі, ноги на ширині плечей.

1 – руки на сторони вверх.

2 – В.П.

3 – руки вверх.

4 – В.П.

Вправа №5

В.П. – О.С.

1 – нахили вперед, руки в сторони.

2 – В.П.

3 –  нахили назад, руки вверх.

4 – В.П.

Вправа №6

В.П. – О.С.

1 – нахили до лівої ноги.

2 – до середини.

3 –   до правої.

4 – В.П.

Вправа №7

В.П. –  руки за головою.

1 – упор присівши руки вверх.

2 – В.П.

3 – упор присівши руки вниз.

4 – В.П.

Вправа №8

В.П. – руки на поясі.

1. Стрибки, ноги нарізно, руки вверх – хлопки.
2. В.П.
3. Вправи на розслаблення в русі.

1 хв.

2 хв.

2 хв.

1 хв.

1 хв.

1 хв.

4 хв.

6-8 р.

6-8 р.

6-8 р.

6-8 р.

6-8 р.

        6 р.

6 р.

8-10 р.

6-8 р.

Звернути увагу на зовнішній вигляд.

Наліво, направо.

Простий, повільний.

Виконувати повільно повороти руками.

Слідкувати за руками.

Руки в ліктьових суглобах випрямлені.

Нахили виконувати якнайнижче.

Нахили виконувати якнайнижче.

Торкання руками до підлоги.

Спину тримати рівно.

Стрибки якнайвище.

Тримати і слідкувати за диханням.

ІІ.

Основна частина

1. Удари внутрішньою стороною стопи по м’ячу, що котиться.
2. Зупинка м’яча, що котиться, і передача партнерові.
3. Ведення м’яча з обведеням двох перешкод, з ударом п’яткою.
4. Ведення м’яча із зміною швидкості і напрямку руху; виконання прискорення з постійним контролем за м’ячем.
5. Гра у футбол.

30 хв.

5 хв.

5 хв.

5 хв.

5 хв.

10 хв.

Слідкувати за правильним виконанням удару.

Слідкувати за правильним виконанням.

ІІІ.

Заключна частина

1. Шикування.
2. Естафета.
3. Підсумок уроку, домашнє завдання.

3 хв.

1 хв.

1 хв.

1 хв.

Встановити дихання.