Гіподинамія - ворог сучасної людини

Гіподинамія – ворог сучасної людини:рухова активність основа фізичного здоров’я. Підготував учень 8 класу Удовиченко Дмитро

МЕТА: розглянути зміни, що відбуваються зі скелетом і м’язами під впливом часу; показати, що в різні вікові періоди змінюється характер росту й розвитку скелета і м’язів; пояснити, яким чином стан опорно-рухової системи залежить від рухової активності; дати визначення гіподинамії і показати її вплив на різні системи й органи організму.

Рухова і фізична активність є винятково важливим, фундамен­тальним чинником формування, збереження, зміцнення здоров’я та розвитку людини, особливо в дитячому, підлітковому та юнацькому віці. Завдяки здатності організму до саморегуляції відбувається його адаптація до змін зовнішнього середовища, організм стає стійкішим і життєздатнішим.

Дійсно, неможливо уявити здорову дитину малорухливою. Установлено, що кожен руховий акт здійснюється в просторі і часі, тому дитина, яка активно рухається, отримує можливість набути за певну одиницю часу більшого об'єму інформації, що, як наслідок, сприяє прискореному формуванню її психіки. Фахів­цями доведена також взаємозалежність рухової активності і роз­витку мовлення.

Більша частина сучасної роботи змушує людину сидіти по 8-10 годин на добу. Це дуже шкідливо для організму. Через постійне зігнуте положення одні групи м'язів перенапружуються, а інші не отримують ніякого навантаження. Тому в офісних працівників часті проблеми з хребтом. Крім цього, атрофуються м’язи ніг, скорочується капілярна мережа. Серце і легені починають працювати менш ефективно.

Гіподинамія – поширена проблема сучасності, коли люди мало рухаються, багато часу проводять в положенні сидячи чи лежачи, страждають від ожиріння. Це не хвороба, але вкрай небезпечний стан, який може спровокувати ряд важких захворювань через порушення функцій органів та систем.

Гіподинамія – це порушення функцій організму (опорно–рухового апарату, кровообігу, дихання, травлення), яке сталося через обмеження рухової активності, зниження сили та скорочення м`язів.

Причини ГіподинаміїЗниження фізичної активності та вагового навантаження, малорухливий спосіб життя , сидячі професії, велика кількість обслуговуючої техніки і багатьох інших механізмів, зловживання їздою на автомобілях, все це є причинами цієї хвороби.

Симптоми гіподинамії млявість, сонливість ; поганий настрій, дратівливість ; загальне нездужання, утома ; зниження апетиту ; порушення сну, зниження працездатності.

Наслідки ожиріння ; сколіоз ; гіпертонія ; атеросклероз ; ішемічна хвороба серця ; остеопороз ; остеохондроз хребта ; остеоартроз ;

Хто наживається на гіподинамії- фірми які рекламують засоби для схуднення та для стягнення фігури ;- пересторога : боротись з причинами гіподинамії , а не з її наслідками легкими шляхами.

Як людині убезпечити себе від гіподинамії та її наслідків? Тільки та людина, яка веде здоровий спосіб життя, може уникнути наслідків гіподинамії. Це раціональне харчування, більше руху, відмова від шкідливих звичок. Навіть 30 хвилин щоденного фізичного навантаження будуть дуже корисні для організму людини (прогулянки на свіжому повітрі,заняття спортом). Рухові навантаження повинні бути розумними, і тоді це стане запорукою того, що гіподинамія та її наслідки не позначаться на організмі. Харчування повинно бути збалансованим – більше фруктів і овочів, корисний мед з лимоном. Дуже важливе значення має тривалість сну – людина повинна спати не менше восьми годин.

Висновок Отже, уникнути захворювань, зумовлених гіподинамією, можна, якщо вести здоровий спосіб життя. Розумний руховий режим повинен поєднуватися з раціональним харчуванням і відмовою від шкідливих звичок. Щоденне півгодинне фізичне навантаження, піші прогулянки (не менше 2 км) і ранкова зарядка можуть творити чудеса!