Гра-тернінг за темою "Система вправ для безпечних кардіотренувань".

Гра-тернінг

8 клас

Тема. Система вправ для безпечних кардіотренувань.

Мета: сформувати уявлення про безпечні кардіотренування; навчити контролювати пульс і самопочуття; розвивати навички правильного виконання вправ; формувати відповідне ставлення до здоров’я.

Форма проведення: гра-тренінг.

Обладнання: секундомір, картки із завданнями, пульсометр, маркери, ватман.

Структура тренінгу:

І. Вступ.

Вчитель:

1. Що таке кардіотренування?

2. Навіщо вони потрібні?

Міні-обговорення:

Учні називають приклади (біг, стрибки, ходьба, танці).

Висновок: кардіотренування – це вправи для серця і витривалості.

ІІ. Розминка.

Легка руханка:

- Ходьба на місці;

- Махи руками;

- Легкі присідання.

Завдання:

Порахуйте пульс до і після руханки (15 с ˣ 4).

ІІІ. Гра «Безпечно чи ні».

Учні діляться на команди. Кожна команда отримує картки із ситуаціями.

Приклади ситуацій:

1. Біг одразу без розминки;

2. Пити воду під час тренувань;

3. Тренування при поганому самопочутті;

4. Поступове збільшення навантаження.

Завдання до ситуацій:

Визначити правильність та пояснити.

IV. Практика «Контроль пульсу».

Учні виконують вправи:

1. Стрибки (30 с);

2. Біг на місці (30 с).

Після кожної вправи:

1. Виміряти пульс;

2. Оцінити стан (легко/важко).

Обговорення:

1. Який пульс нормальний?

2. Коли потрібно зупинитися?

V. Гра «Збери тренування».

Команди отримують картки:

1. Розминка;

2. Основна частина;

3. Заминка.

Завдання: скласти правильну послідовність тренування.

Додатково: додати приклади вправ до кожного етапу.

VI. Вправа «Слухай своє тіло».

Учитель описує стани:

- Запаморочення;

- Сильна втома;

- Біль у серці.

Учні відповідають: що потрібно робити (зупинитися, відпочити, звернутися до дорослого).

VІІ. Підсумок.

Запитання:

- Три правила безпечного тренування.

- Чому важливо контролювати пульс.

Рефлексія.

«Сьогодні я дізнався (дізналася) …»

Основні правила безпеки для закріплення:

1. Завжди робити розминку;

2. Не перевантажувати себе;

3. Пити воду;

4. Слідкувати за пульсом;

5. Зупинятися при поганому самопочутті.