Ігрові вправи на фітболах.

Про матеріал

Заняття з м’ячем зміцнюють м’язи спини й черевного преса, створюють м’язовий корсет, але головне – формують навички правильної постави. пропоную ігрові вправи на фітболах.

Перегляд файлу

Гімнастика з використанням фітболу.

Момот А.А.,

інструктор з фізкультури

комунального закладу

«Дошкільний навчальний заклад

(ясла-садок) № 410 «Сонечко»

комбінованого типу

Харківської міської ради

М’ячі різної пружності, величини, ваги використовуються сьогодні як у спорті, так і у педагогіці та медицині. М’яч має певні властивості, застосування яких є доцільним для вирішення оздоровчих, корекційних і дидактичних цілей. Це його величина, колір, запах, а також особлива пружність. Спільна робота рухового, вестибулярного, зорового і тактильного аналізаторів, які включаються під час виконання вправ з м’ячем, підсилює ефект занять. Крім того, м’ячі мають ванільно-цукерковий запах, тому діти із задоволенням займаються на таких тренажерах. М’ячі можуть бути не тільки різної величини, а й кольору. Адже відомо, що кольори по-різному впливають на психічний стан і фізіологічні функції організму людини.

Теплий колір (червоний, жовтогарячий) підвищує активність, підсилює збудження центральної нервової системи. М’ячі таких кольорів обирають активні діти з холеричними рисами.

Холодний колір (синій, фіолетовий) заспокоює. Його обирають діти з флегматичними рисами, спокійні, інертні.

Жовтий і зелений кольори сприяють прояву витривалості. Отже, за допомогою кольорів можна регулювати психоемоційний стан дитини.

Крім цього, м’ячі дозволяють індивідуалізувати оздоровчо-освітній процес у дошкільному закладі. Заняття з м’ячем зміцнюють м’язи спини й черевного преса, створюють м’язовий корсет, але головне – формують навички правильної постави.

Пропоную декілька ігрових вправ на фітболах

Вправи на фітболах.

«Жабка» В.п.- Сидячи на м’ячі, руки зігнуті в ліктях. Стрибки на м’ячі на місці.
В.п.- Сидячи на м’ячі. 1. Стрибки в коло, потягнутися руками вперед. 2. Розвернутися - стрибки з кола.
«Бджілка» В.п.- Сидячи на м’ячі, ноги розставлені, зігнуті в колінах, руки в сторони. 1. Нахил вперед 2. У в.п.
«Ящірка» В.п.- Сидячи на п’ятах, м’яч перед собою (спина - пряма). Руки лежать на м’ячі зверху. 1. Котити м’яч від себе (грудьми лягти на коліна). 2. У в.п.
«Павучок» В.п.- Лежачи на спині, м’яч у витягнутих руках за головою, ноги разом. 1. Підняти руки з м’ячем і ноги одночасно вгору. 2. Лягти на спину, взяти м’яч ногами. 3. Підняти ноги з м’ячем і руки одночасно і взяти м’яч руками. 4. Лягти на спину м’яч в руках.
«Гусениця» В.п.- Лежачи на спині ноги прямі на м’ячі, руки витягнуті уздовж голови. 1. Ногами котити м’яч до себе. 2. Ногами котити м’яч від себе.
«Змія» В.п.- Лягти на м’яч животом, руки торкаються підлоги. 1. Просування на м’ячі вперед. 2. Просування на м’ячі назад.
«Кущ або горбочок» В.п.- Сидячи на м’ячі, діти беруться за руки. 1. Руки вгору. 2. Руки вниз. «Веселощі» Стрибки на м’ячах по залу.