Інформаційна хвилинка "Про саногенне мислення"

САНОГЕННЕ МИСЛЕННЯПоради психолога. САНОГЕННЕ МИСЛЕННЯ

ГЛОСАРІЙСаногенне мислення – (лат. sanitas — здоров'я і гр. genesis — походження) мислення, яке свідомо спрямовується на подолання негативних емоційних розладів і психічне оздоровлення людини. При цьому суб’єкт ніби відокремлює себе від власних переживань і, спостерігаючи за ними, виробляє форму пристосування до них. Саногенне мислення зменшує внутрішній конфлікт, дозволяє контролювати емоції, потреби та бажання і, відповідно, стає на заваді хворобам. САНОГЕННЕ МИСЛЕННЯ

ЯК ПОБУДУВАТИ ХІД ДУМОК: детально уявіть позитивне переживання, наприклад, від навчання або творчості, і відтворіть його образ у свідомості (робочий стіл, підручники, простір кабінету і т.п.); чітко уявіть позитивні результати зробленого у досягненні очікуваної мети; зосередьте свої думки на тому, що сам процес роботи не менш цікавий, ніж результат; скажіть собі, що нагороджуєте себе за те, що виконали все так, як уявляли. САНОГЕННЕ МИСЛЕННЯ

Кілька порад від відомого фізіолога Г. Сельє: САНОГЕННЕ МИСЛЕННЯ

починайте день з усмішки. Стоячи перед дзеркалом, згадайте щось приємне, налаштуйте себе на добрі стосунки з близькими; при будь-якому роздратуванні зробіть «приховану гімнастику»: відведіть плечі назад кілька разів; прагнучі хороших стосунків з усіма навколишніми, все-таки намагайтеся не заводити дружби з неприємними людьми; зіштовхнувшись із важкою ситуацією, подумайте, чи варто вступати в боротьбу; якщо дуже неприємної справи не можна уникнути – не відкладайте її; навіть після нищівної поразки боріться із пригніченим станом, згадуючи свої перемоги; фіксуйте свою увагу на світлих сторонах життя, уникайте розмов про неприємності, свої або чужі; зменшуйте стрес за допомогою контрастного душу, хорошого фільму, книжки, вистави, душевного співрозмовника; шукайте, де б посміятися, гумор – це захист від багатьох негараздів. САНОГЕННЕ МИСЛЕННЯ

І НАОСТАНОК…«Притча про двох мандрівників»Двох мандрівників, які йшли через пустелю, мучила спрага. Діставшись нарешті до поселення, вони отримали по півсклянки води. Один з подорожніх сприйняв склянку НАПІПОВНОЮ, з вдячністю прийняв ці півсклянки води і був задоволений.Інший же сприйняв склянку НАПІВПОРОЖНЬОЮ і лишився невдоволеним, що йому не налили повну склянку. З якої склянки п’ємо ми? Вибір завжди залишається за нами! САНОГЕННЕ МИСЛЕННЯ