Інформаційна хвилинка. Про звички

НОВІ ЗВИЧКИ: ЯК І КОЛИ ЗАПРОВАДЖУВАТИ

Коли ж, як не сьогодні, почати робити ранкову зарядку, бігати, робити вправи на релакс чи навчитись закидати м'яча у баскетбольне кільце?
Чому карантин - підходящий час для введення корисних звичок? Не випадково! Ви опинилися в нестандартній ситуації. Це раз. Ваші активні фізичні вправи набули додаткового сенсу: зараз це одна з небагатьох можливостей бути активним і підтримувати тіло в формі. Це два.

Тепер докладніше.

 Нова звичка - це формування нових нейронних зв'язків.
Ось чому, щоб звичка стала постійною, її потрібно повторювати: 20 днів (для любителів змін) і 30-40 днів (для всіх інших).

Коли починати?
Головному мозку «не хочеться» коригувати наш розклад. Має сенс дочекатися нестандартної ситуації. Наприклад, кидати погані звички і набувати нові, корисні, легше на відпочинку, у відпустці і під час подорожей. Карантин - також підходящий час! Бо це ситуація "из ряда вон"...

 Яку звичку краще вводити?
Будьте чесними: вам дійсно хочеться аби, скажімо, суспільство нав'язало свою моду? Займіться йогою. Так, йогою займатися корисно для здоров'я. Але якщо медитація - не ваша історія, то «потерплю два-три рази, а там звикну» - не спрацює. Головний мозок «просить» розуміння, як нова звичка якісно змінить життя, хоче похвали за успіхи і навіть "вимагає" заохочення, адже це така важка робота - міняти своє впорядковане життя!
Тому вибирайте те, що любите робити, якщо розумієте, яку користь отримаєте, і мотивуйте себе!

 Завдяки динамічним вправам, ми навчимося слухати тіло, а позитивні думки наблизять результат, тому що думка визначає наші емоції. Спробуйте силою уяви опинитися в точці досягнення бажаного, і порадуйте головний мозок. Тож працюйте з правильним настроєм на успіх!

І хороших вам звичок!