Календарне планування ІІ семестр ФІЗИЧНА КУЛЬТУРА 1 клас НУШ

№

              Тема

               Дата

                                                ІІ семестр (57годин)

49

Вправи для формування правильної постави. Правила безпечної поведінки під час рухливих ігор та естафет.

50

Життєво важливі способи пересування людини. Загальнорозвивальні вправи. Ходьба.

51

Ранкова гігієнічна гімнастика, фізкультурні хвилинки. Різновиди ходьби.

52

Загальнорозвивальні вправи (ЗРВ) без предмета . Різновиди бігу. Рухливі ігри.

53

Різновиди ходьби та бігу. Дитячий фітнес.

Рухливі ігри.

54

Біг із високим підніманням стегна. Звіроаеробіка. Комплекс ранкової гімнастики. Правила чесної гри.

55

Біг із закиданням гомілок. Ходьба на пальцях,  п’ятах. Рухливі ігри

56

Біг зі зміною напрямку руху. Ходьба із високим підніманням стегна. Звіроаеробіка.

57

Біг із різних вихідних положень. Ходьба у напівприсіді і присіді. Рухливі ігри

58

Вправи з великим м’ячем тримання м’яча; підкидання м’яча і ловіння його після відскоку від підлоги;

59

Вправи з великим м’ячем передавання м’яча з рук у руки в колі, в колоні, шерензі, праворуч, ліворуч, над головою, під ногами

60

Вправи з великим м’ячем перекидання м’яча у парах; удари м’яча об підлогу однією та двома руками; ведення м’яча на місці правою і лівою рукою

61

Вправи для розвитку координації. Подолання перешкод, ходьба на пальцях по підвищеній і обмеженій за площиною опорі з різними положеннями рук, “поза лелеки” із заплющеними очима, пересування із підкиданням дрібних предметів (тенісні м’ячі, мішечки )

62

Вправи для розвитку координації. Пересування із зупинками за зоровим і слуховим сигналами (під час пересування раптові зупинки у заданій позі за сигналом),

63

Вправи для розвитку координації. Вправи зі зміною положення тіла у просторі (розслаблення м’язів рук, ніг, тулуба з різних вихідних положень)

64

Стрибки в глибину з висоти від 40 до 60 см з м’яким приземленням на дві ступні

65

Стрибки в глибину зіскок із гімнастичної лави

66

Стрибки у висоту через гімнастичну палицю, гумову мотузку з місця, з прямого розбігу

67

Застрибування на підвищену опору (кілька матів, складених один на одного) однією та двома ногами та зістрибування 

68

Стрибки через перешкоди висотою до 50 см поштовхом однією та двома ногами

69

Стрибки в довжину з місця поштовхом однієї, двох ніг та із просуванням вперед.

70

Вправи для розвитку гнучкості махові рухи руками і ногами в різних напрямах з амплітудою, що поступово збільшується, нахили тулуба в різних напрямах у положенні стоячи

71

Вправи для розвитку гнучкості пружинні нахили у положенні сидячи, викрути рук із гімнастичною палицею, пружинні рухи у широкій стійці, прогинання та вигинання тулуба у положенні упору стоячи на колінах

72

Вправи для розвитку гнучкості викрути рук зі скакалкою, пружинні похитування у положенні випаду, прогинання тулуба у положенні лежачи на животі

73

Вправи з великим м’ячем ведення м’яча з одночасними кроками правою та лівою рукою;

74

Вправи з великим м’ячем кидки м’яча знизу з положення сидячи та стоячи,

75

Вправи з великим м’ячем передавання і ловіння м’яча двома руками від грудей (у колі, парах, трійках).

76

Вправи з великим м’ячем ведення м’яча ногою у кроці; зупинка м’яча, що котиться, підошвою; ведення м’яча передньою частиною ступні

77

Вправи з великим м’ячем удари по м’ячу, що котиться; ведення м’яча ногою по прямій, по дузі, між стійками.

78

Вправи з великим м’ячем . Рухливі ігри. Естафети.

79

Біг із високого старту до 30 м. Ходьба з різними положеннями рук. Фітбол-аеробіка.

80

Ходьба «змійкою». Біг до 500 . Фітбол-аеробіка. Ігри

81

ЗРВ імітаційного характеру.

Чергування ходьби та бігу до 1000 м. Рухливі ігри

82

ЗРВ з гімнастичною палицею. Біг спиною уперед. Вправи з малим м’ячем. Рухливі ігри

83

Біг із зупинками стрибком та у кроці за сигналом. Метання малого м’яча із-за голови. Рухливі ігри

84

Пересування приставними кроками правим, лівим боком. Фізичні вправи для формування постави, профілактики плоскостопості та відновлення організму.

85

Ознаки втоми під час виконання фізичних навантажень та засоби її уникнення. Метання м’яча у вертикальну ціль з відстані 8-10 м.

86

Загартування як засіб зміцнення здоров’я та покращення фізичного розвитку. “Повторний” біг 3 х 10 м.

87

Різновиди “човникового” бігу 4 х 9 м. Метання малого м’яча у щит. Рухливі ігри

88

ЗРВ нахили та повороти. Біг до 30 м із високого старту. Метання малого м’яча в горизонтальну ціль з відстані 6-8 м;

89

ЗРВ зі скакалкою. Метання малого м’яча із-за голови на дальність. Рухливі ігри

90

Різновиди ходьби та бігу. Метання м’ячів різної ваги на задану відстань. Рухливі ігри

91

Дитячий фітнес. Метання м’ячів різної ваги на однакову відстань. Рухливі ігри

92

ЗРВ без предметів.  Стрибки зі скакалкою. Рухливі ігри .

93

Комплекс вправ фізпаузи. Стрибки зі скакалкою. Естафети.

94

Стрибки без використання предметів: на місці. ловіння м’яча однією та двома руками після відскоку від стіни, підлоги . Рухливі ігри.

95

Стрибки на одній, двох ногах. Вправи для профілактики плоскостопості: ходьба по дрібних предметах, біг на пальцях.

96

ЗРВ з предметами. Ходьба на підвищеній опорі. Вправи для профілактики плоскостопості.

97

Вправи для розвитку швидкості. Біг із прискореннями за сигналом

98

Вправи для розвитку швидкості. Біг в упорному положенні, прискорення з різних вихідних положень

99

Вправи для розвитку швидкості . Біг на місці з максимальною частотою кроків, виконання максимальної кількості рухів за одиницю часу

100

Вправи для розвитку витривалості. Біг у чергуванні з ходьбою до 1000 м;

101

Вправи для розвитку витривалості . Стрибки зі скакалкою; біг у чергуванні з ходьбою до 1000 м

102

Підсумковий урок.