№

Зміст матеріалу

Кількість годин

І семестр

ІІ семестр

І

Інваріативна складова (теоретико-методичні знання та загальна фізична підготовка)

Реалізується впродовж кожного уроку

ІІ

Варіативна складова:

1. Варіативний модуль «Легка атлетика»

16

2. Варіативний модуль «Настільний теніс»

16

3. Варіативний модуль «Бадмінтон»

16

4. Варіативний модуль «Футбол»

19

5. Варіативний модуль «Баскетбол»

19

6. Варіативний модуль «Волейбол»

19

Разом

105

№

Зміст уроку

Домашнє завдання

клас

8

Корекція 

дати

1

Вступний інструктаж. Первинний інструктаж з техніки безпеки на уроках фізичної культури з варіативного модулю «Легка атлетика». Теоретичні відомості: особливості дихання та питний режим при заняттях Л/а.

Повторити         правила

техніки безпеки

2

Зовнішні ознаки, стадії та біологічне значення втоми. Спеціальні бігові вправи, рухливі ігри.

Повторити         правила

рухливих ігор

3

Особливості бігу на короткі, середні та дистанції. Спеціальні стрибкові вправи, багато скоки.

Теорія         з        техніки

стрибкових вправ

4

Спеціальні вправи для метань. Біг 30 м.

Теорія з техніки метань та бігу.

5

Біг 60 м.

Виконати вправи на розтягування м’язів

ніг

6

Біг 100- 300 м. (дв.,хл.)

Виконати вправи на розтягування м’язів спини

7

Рівномірний біг 1000 м.

Виконати вправи на розтягування м’язів

верхнього плечового

поясу

8

Повільний біг 1500 м.

Виконати вправи на розтягування м’язів

шиї

9

Стрибки в довжину з місця.

Виконати 15 присідань

10

Стрибок в висоту з розбігу способом «переступання».

Виконати утримання склянки води на

долоні витягнутої руки

11

Стрибок в довжину з розбігу способом «зігнувши ноги».

Виконати утримання

склянки води пальцями на витягнутій руці

12

Метання малого м’яча на дальність з розбігу. Метання м’ячів різного діаметру на дальність.

Виконати перекидування м’яча з руки в руку

13

ОНН № 1

Виконати вправи на відновлення дихання

14

ОНН № 2

Виконати стійку на руках в упорі лежачи

15

ОНН № 3

Виконати згинання розгинання рук в упорі лежачи на

стегнах

16

ОНН № 4

Виконати згинання розгинання рук в

упорі лежачи

Навчальні нормативи

Стать

Рівні компетентності

низький

середній

достатній

високий

Біг 30 м.

хл

Більше 6.2

6.2

5.8

5.2

дв

Більше 6.7

6.7

6.2

5.6

Біг 60 м.

хл

Більше 10.8

10.8

10.0

9.0

дв

Більше 11.4

11.4

10.8

10.3

Стрибок в довжину з місця

хл

До 150

150

170

185

дв

До 130

130

145

165

Метання малого м’яча на дальність

хл

До 23

23

30

36

дв

До 15

15

18

22

№

Зміст уроку

Домашнє завдання

клас

8

Корекція 

дати

1

Первинний інструктаж з техніки безпеки на уроках фізичної культури з варіативного модулю «Настільний теніс». Теоретичні відомості: особливості фізичної підготовки тенісистів з урахуванням віку та статі. Основні правила.

Повторити         правила

техніки безпеки

2

Правила контролю та самоконтролю під час занять настільним тенісом. Спеціальні фізичні вправи: ходьба, біг, присідання.

Повторити         правила

рухливих ігор

3

Профілактика спортивного травматизму. Спеціальні фізичні вправи: стрибкові вправи, переміщення. 

Теорія         з        техніки

стрибкових вправ

4

Вправи для розвитку сили м’язів кистей рук.  Учбова гра.

Виконати           утримання склянки         води пальцями           витягнутої руки

5

Вправи для розвитку швидкості та реакції. Учбова гра.

Виконати вправи на розтягування м’язів

ніг

6

Виконання комбінаційних серій захисних та атакувальних прийомів техніки гри. Учбова гра.

Виконати вправи на розтягування м’язів спини

7

Подачі «віяло», «човник», «маятник». Учбова гра.

Виконати вправи на

розтягування м’язів

верхнього плечового

поясу

8

Прийом подачі з нижнім, змішаним обертанням м’яча. 

Виконати вправи на розтягування м’язів

шиї

9

Гра захисник проти захисника, гра захисника проти атакуючого.

Виконати 15 присідань

10

Розміщення гравців у парному (змішаному) розряді. Пересування гравців у парному розряді.

Виконати утримання склянки води на

долоні витягнутої руки

11

Основні технічні та тактичні прийоми парної (змішаної) гри. 

Виконати утримання склянки води пальцями на витягнутій руці

12

Навчальна гра в парному розряді на рахунок.

Виконати перекидування м’яча з руки в руку

13

Елементи навчальної гри.

Виконати вправи на відновлення дихання

14

Елементи навчальної гри.

Виконати стійку на руках в упорі лежачи

15

ОНН № 1

Виконати згинання розгинання рук в упорі лежачи на

стегнах

16

ОНН № 2

Виконати згинання розгинання рук в

упорі лежачи

Навчальні нормативи

Стать

Рівні компетентності

низький

середній

достатній

високий

Виконання подачі з нижнім боковим

обертанням м’яча

(кількість влучень з 10 подач у ближню зону

подачі)

хл

2

5

7

9

дв

1

3

5

7

Виконання серії ударів справа та зліва з партнером по діагоналі

хл

15

18

21

24

дв

12

15

18

21

№

Зміст уроку

Домашнє завдання

клас

8

Корекція 

дати

1

Первинний інструктаж з техніки безпеки на уроках фізичної культури з варіативного модулю «Бадмінтон». Теоретичні відомості: особливості фізичної підготовки бадмінтоністів з урахуванням віку та статі. Основні правила.

Повторити          правила

техніки безпеки

2

Розвиток основних фізичних якостей бадмінтоністів.

Спеціальні фізичні вправи: ходьба, біг, пересування

Повторити          правила

рухливих ігор

різними способами.

3

Методика розвитку фізичних якостей (витривалість, спритність). Спеціальні фізичні вправи: біг з прискоренням, зі зміною напрямку та швидкості за зоровим та звуковим сигналом. 

Теорія         з        техніки

стрибкових вправ

4

Профілактика шкільного та спортивного травматизму. Човниковий біг, стрибкові вправи з використанням гімнастичної лави, багато скоки. 

Виконати       утримання склянки          води пальцями        витягнутої руки

5

Вправи для розвитку швидкості та реакції. Учбова гра.

Виконати вправи на розтягування м’язів

ніг

6

Вправи для розвитку витривалості, спритності. Стійки під час подачі (правобічна, лівобічна, висока, середня).  Учбова гра.

Виконати вправи на розтягування м’язів спини

7

Вправи на координацію рухів. Прийом подачі. Удари по волану з виходом до сітки.

Виконати вправи на розтягування м’язів

верхнього плечового

поясу

8

Силові вправи. Нападний удар «смеш». 

Виконати вправи на розтягування м’язів

шиї

9

Вправи для розвитку гнучкості. Фронтальні удари закритим боком ракетки зверху: високий, атакувальний, плаский, нападний.

Виконати 15 присідань

10

Вправи для розвитку гнучкості. Фронтальні удари закритим боком ракетки зверху: високий, атакувальний, плаский, нападний.

Виконати утримання склянки води на

долоні витягнутої руки

11

Навчальна гра з використанням коротких подач, м’яких та високо-далеких ударів.

Виконати утримання склянки води пальцями на витягнутій руці

12

Навчальна гра з використанням коротких подач, м’яких та високо-далеких ударів.

Виконати перекидування м’яча з руки в руку

13

Елементи навчальної гри.

Виконати вправи на відновлення дихання

14

Елементи навчальної гри.

Виконати стійку на руках в упорі лежачи

15

ОНН № 1

Виконати згинання розгинання рук в упорі лежачи на

стегнах

16

ОНН № 2

Виконати згинання розгинання рук в

упорі лежачи

Навчальні нормативи

Стать

Рівні компетентності

низький

середній

достатній

високий

Високодалека подача (10 подач)

хл

2

3

4

5

дв

0

2

3

4

Скорочений удар з центра майданчика (10 ударів)

хл

2

3

4

5

дв

1

2

3

4

№

Зміст уроку

Домашнє завдання

клас

8

Корекція 

дати

1

Первинний інструктаж з техніки безпеки на уроках фізичної культури з варіативного модулю «Футбол». Рухливі та спортивні ігри за спрощеними правилами з елементами футболу.

Виконати                     15

присідань

2

Українські та зарубіжні футбольні клуби. Зустрічні та колові естафети з подолання смуги перешкод, з перенесенням, розстановкою та збиранням предметів, киданням та ловінням м’яча.

Виконати 12 нахилів вперед

3

Спортивний режим та харчування юного футболіста. Прискорення та ривки з м’ячем, ривки до м’яча з наступним ударом по воротам.

Виконати 12 нахилів вперед з положення сидячи

4

Основні поняття арбітражу. Стрибки з імітуванням удару головою, та ногою. Поєднання прийомів пересування з технікою володіння м’ячем.

Виконати 10 стрибків вперед з місця

5

Удари різними способами по м’ячу, що котиться і летить. Удари по м’ячу середньою частиною лоба без стрибка та у стрибку.

Виконати                10-15

стрибків вверх

6

Зупинки м’яча підошвою та внутрішньою стороною стопи, стегном та грудьми (хл), у русі. Зупинки внутрішньою та зовнішньою частиною підйому.

Виконати      10-15 стрибків вверх з упору присівши

7

Ведення м’яча збільшуючи швидкість руху виконуючи ривки та обведення контролюючи м’яч.

Виконати стійку в упорі лежачи на

пальцях

8

Фінти в умовах ігрових вправ з активним двобоєм. 

Виконати згинання розгинання рук в упорі лежачи на

стегнах

9

Вкидання м’яча з різних вихідних положень з місця і після розбігу.

Виконати згинання розгинання рук в

упорі лежачи

10

Жонглювання м’ячем ногою, головою, стегном.

Виконати вправи на розтягування м’язів

ніг

11

Елементи гри воротаря: вибивання м’яча, визначення моменту для виходу з воріт. 

Виконати вправи на розтягування м’язів спини

12

Елементи гри воротаря: керування грою партнерів по обороні.

Виконати вправи на розтягування м’язів

верхнього плечового

поясу

13

Індивідуальні дії у нападі: маневрування на полі, раціональне використання вивчених технічних прийомів.

Виконати вправи на розтягування м’язів

шиї

14

Групові дії в нападі: взаємодія з партнерами під час організації атаки суперника.

Виконати перекидування м’яча з руки в руку

15

Гра в один дотик.

Виконати утримання склянки води на

долоні витягнутої руки

16

Індивідуальні дії в захисті: уміння протидіяти передачі,

Виконати утримання

веденню та удару по воротах.

склянки води пальцями на витягнутій руці

17

Групові дії в захисті: вибір позиції та страхування під час організації протидії атакувальним діям.

Виконати вправи на відновлення дихання

18

ОНН № 1

Повторити правила вправи «Дощ у лісі»

19

ОНН № 2

Виконати гімнастику для очей

Навчальні нормативи

Стать

Рівні компетентності

низький

середній

достатній

високий

5 ударів по нерухомому м’ячу на точність одним з вивчених способів у

гандбольні ворота з відстані 11 м

хл

1 або жодного влучного удару

2

3

4-5

дв

Жодного влучного удару

1

2

3-5

5 спроб обведення стояків (фішок)

хл

1 або жодної правильно виконаної спроби

2

3

4-5

дв

Жодної правильно виконаної спроби

1

2

3-5

№

Зміст уроку

Домашнє завдання

клас

8

Корекція 

дати

1

Первинний інструктаж з техніки безпеки на уроках фізичної культури з варіативного модулю «Баскетбол».

Проведення естафет з елементами баскетболу.

Виконати                     15

присідань

2

Спеціальна   фізична           підготовка      баскетболіста. Прискорення з місця на 5,10, 15,20 м. з різних вихідних положень.

Виконати 12 нахилів вперед

3

Методика         розвитку       швидкісно-силових        якостей.

Човниковий біг 4*9м. 

Виконати 12 нахилів вперед з положення сидячи

4

Поведінка під час змагань, правила гри. Серійні стрибки поштовхом однієї та двох ніг з діставанням високих предметів.

Виконати 10 стрибків вперед з місця

5

Вправи для розвитку сили м’язів тулуба та плечового поясу та кистей рук, гнучкості.

Виконати                10-15

стрибків вверх

6

Поєднання різних способів пересувань, зупинок, стійок із технічними прийомами нападу й захисту.

Виконати      10-15 стрибків вверх з упору присівши

7

Асинхронне ведення м’яча без зорового контролю. «Перекладання» м’яча при опорі захисника.

Виконати стійку в упорі лежачи на

пальцях

8

Кидки однією рукою зверху у стрибку, двома руками зверху (дв) з місця та в русі.

Виконати згинання розгинання рук в упорі лежачи на

стегнах

9

Кидки однією рукою зверху у стрибку з опором захисника.

Виконати згинання розгинання рук в

упорі лежачи

10

Штрафний кидок.

Виконати вправи на розтягування м’язів

ніг

11

Подвійний крок

Виконати вправи на розтягування м’язів спини

12

Кидки м’яча в корзину після подвійного кроку

Виконати вправи на розтягування м’язів

верхнього плечового

поясу

13

Передачі м’яча у стрибку у взаємодії з партнерами під час гри.

Виконати вправи на розтягування м’язів

шиї

14

Технічні прийоми нападу й захисту у взаємодії з партнерами під час гри.

Виконати перекидування м’яча з руки в руку

15

Накривання м’яча.

Виконати утримання склянки води на

долоні витягнутої руки

16

Боротьба за м’яч, що відскочив від щита.

Виконати утримання склянки води пальцями на витягнутій руці

17

Протидії атакувальним діям суперників.

Виконати вправи на відновлення дихання

18

ОНН № 1

Повторити правила вправи «Дощ у лісі»

19

ОНН № 2

Виконати гімнастику для очей

Навчальні нормативи

Стать

Рівні компетентності

низький

середній

достатній

високий

7 кидків на відстані 3 м від щита однією рукою

зверху(хл), та двома руками зверху (дв)

хл

Жодного влучного кидка

1

2

3

дв

Жодного влучного кидка

1

2

3

7 штрафних кидків

хл

Жодного влучного кидка

1

2

4

дв

Жодного влучного кидка

1

2

3

№

Зміст уроку

Домашнє завдання

клас

8

Корекція 

дати

1

Первинний інструктаж з техніки безпеки на уроках фізичної культури з варіативного модулю «Волейбол».

Рухливі ігри з м’ячем.

Виконати 15 присідань

2

Особливості фізичної підготовки волейболістів з урахування віку та статі. Стрибкові вправи.

Виконати          12        нахилів

вперед

3

Розвиток фізичних якостей волейболістів. Спеціальні вправи для розвитку гнучкості верхнього плечового поясу.

Виконати 12 нахилів вперед з положення

сидячи

4

Правила контролю та самоконтролю під час занять волейболом. Спеціальні вправи для розвитку сили верхніх та нижніх кінцівок.

Виконати         10        стрибків

вперед з місця

5

Профілактика спортивного травматизму. Спеціальні вправи для розвитку черевного пресу.

Виконати 10-15 стрибків вверх

6

Спеціальні вправи для розвитку спини. Передача м’яча двома руками зверху.

Виконати 10-15 стрибків вверх з упору присівши

7

Вправи на розтягування. Прийом і передача м’яча двома руками знизу в парах через сітку.

Виконати стійку в упорі лежачи на пальцях

8

Вправи для розвитку спритності. Передача м’яча двома руками зверху за спину в парах, трійках.

Виконати              згинання розгинання рук в упорі лежачи на стегнах

9

Вправи для розвитку швидкості. Прийом м’яча що відскочив від сітки.

Виконати              згинання розгинання рук в упорі лежачи

10

Нижня та верхня прямі подачі.

Виконати          вправи         на

розтягування м’язів ніг

11

Підвідні вправи для нападаючого удару. Нападаючий удар з власного підкидання.

Виконати          вправи         на

розтягування м’язів спини

12

Одиночне блокування нападаючого удару. Взаємодія гравців передньої та задньої ліній під час прийому м’яча після подачі.

Виконати вправи на розтягування м’язів

верхнього плечового поясу

13

Друга передача через гравця зони 3. Правила центральної, задньої лінії.

Виконати вправи на розтягування м’язів шиї

14

Елементи навчальної гри.

Виконати перекидування м’яча з руки в руку

15

ОНН № 1

Виконати утримання склянки води на долоні витягнутої руки

16

ОНН № 2

Виконати утримання склянки води пальцями на витягнутій руці

17

ОНН № 3

Виконати вправи на відновлення дихання

18

Навчальна гра «Волейбол»

Повторити правила вправи «Дощ у лісі»

19

Навчальна гра «Волейбол»

Виконати гімнастику для очей

Навчальні нормативи

Стать

Рівні компетентності

низький

середній

достатній

високий

Передача м’яча двома руками зверху через сітку

в парах 

хл

До 3

3

4

5

дв

До 2

2

3

4

Прийом і передача м’яча двома руками знизу в

парах

хл

До 2

2

3

4

дв

0

1

2

3

Верхня пряма подача (7 спроб)

хл

1

2

3

4

дв

0

1

2

3