Календарне планування з фізичної культури для 10 класу І семестр (дівчата)

№ з/п

Зміст

10-Б

Примітки

Модуль «Легка атлетика»

1.

БЖД. Завдання на рік, на семестр. Особливості фізичного розвитку і функціонального стану організму в старшому шкільному віці. БЖД під час занять легкою атлетикою. Різновиди ходьби. Повільний біг.ЗРВ в русі. Спеціальні бігові вправи; повторний біг на відрізках30-100 м.

01.09

2.

БЖД. Різновиди ходьби. Спеціальні бігові вправи: біг з високим підняттям колін; біг з закиданням гомілки; багато скоки; серії бігу 3х30м; 2х100м; стрибок у довжину з місця. Метання набивних м’ячів із різних вихідних положень; повільний біг.

03.09

3.

БЖД. Різновиди ходьби.Спеціальні бігові вправи: біг з високим підняттям колін; біг з закиданням гомілки; багато скоки; серії бігу 3х30м; 2х100м; стрибок у довжину з місця. Метання набивних м’ячів із різних вихідних положень; повільний біг.

04.09

4.

БЖД. Різновиди ходьби. Повільний біг. Комплекс ЗРВ. Спеціальні бігові  та стрибкові вправи; повторний біг на відрізках 30-100м; прискорення до 30м з різних вихідних положень; стрибки у довжину з розбігу способом «зігнувши ноги»; метання м’яча на техніку

08.09

5.

БЖД. Різновиди ходьби. Повільний біг. ЗРВ в парах; спеціальні бігові та стрибкові вправи; повторний біг по відрізках;; серії бігу 3х30м; стрибки у довжину з місця та розбігу, способом «зігнувши ноги»; метання м’яча на техніку

10.09

6.

БЖД. Різновиди ходьби. Повільний біг. ЗРВ в русі; спеціальні бігові та стрибкові вправи; серії бігу 2х100м; спортивна ходьба 400м; стрибки у довжину з розбігу способом «зігнувши ноги»; метання м’яча на дальність; повільний біг до 6 хв.

11.09

7.

БЖД. Різновиди ходьби. Повільний біг. ЗРВ в русі; спеціальні бігові та стрибкові вправи; серії бігу 2х30м, 2х100м; стрибки у довжину з розбігу способом «прогинаючись»; Рівномірний біг 1500м.

15.09

8.

БЖД.  Різновиди ходьби. Повільний біг. ЗРВ в русі; повторний біг по відрізках 30-100м, прискорення до 30м з різних вихідних положень. Різновиди стрибків із завданням; стрибки у довжину з розбігу способом «прогинаючись»; Рівномірний біг 1500м

17.09

9.

БЖД.  Різновиди ходьби. Повільний біг. ЗРВ в парах; спеціальні бігові та стрибкові вправи; біг на 100м; біг зі зміною швидкості та напряму за сигналом; спеціальні вправи метальника; метання м’яча на дальність.

18.09

10.

БЖД.  Повільний біг. ЗРВ в парах; спеціальні бігові та стрибкові вправи; серії бігу 2х30м, 2х100м; стрибки у довжину з розбігу способом «прогинаючись»; метання м’яча на дальність; повільний біг до 6 хв.

               ТЕМАТИЧНА

22.09

11.

БЖД  Різновиди ходьби. Повільний біг. ЗРВ в парах; спеціальні бігові та стрибкові вправи; біг на 100м . стрибки у довжину з розбігу способом «зігнувши ноги»; метання м’яча на дальність;

24.09

12.

БЖД.  Різновиди ходьби. Повільний біг. ЗРВ в русі; спеціальні стрибкові вправи та вправи для метання;стрибки у довжину з розбігу способом «зігнувши ноги» – виконання навчального нормативу. метання м’яча на дальність та техніку;

25.09

13.

БЖД. Різновиди ходьби. Повільний біг. ЗРВ в русі; спеціальні вправи для метання;метання м’яча на дальність - виконання навчального нормативу. »; Рівномірний біг 1500м

29.09

14.

БЖД.  Різновиди ходьби, бігу, спеціальні бігові та стрибкові вправи, серії бігу 3х30м; стрибки у висоту з розбігу способом «переступання». Рівномірний біг 1500м.

01.10

15.

БЖД. Різновиди ходьби, бігу. ЗРВ на місці. Спеціальні бігові та стрибкові вправи: багато скоки,біг 30м, 100м; Серії бігу 3х30м, 1х100м. Рівномірний біг 6 хв.

02.10

16.

БЖД. Різновиди ходьби, бігу. ЗРВ в русі. Спеціальні бігові та стрибкові вправи: багато скоки,біг 30м; Серії бігу 3х30м, 2х100м. Спортивна ходьба на відстань 400м. Рівномірний біг 1500м.

06.10

17.

БЖД. Різновиди ходьби, бігу. ЗРВ в русі. Спеціальні бігові та стрибкові вправи: багато скоки,біг 30м, 100м; Серії бігу 3х30м, 1х100м, 1х200м. Рівномірний біг 1500м.

08.10

18.

БЖД. Різновиди ходьби, бігу.  Бесіда «Ознаки втоми під час занять легкою атлетикою» ЗРВ в парах. Спеціальні бігові та стрибкові вправи: багато скоки,біг 30м, 100м; прискорення 3х30м,2х100м, 1х200м. Рівномірний біг 1500м.

09.10

19.

БЖД. Різновиди ходьби, бігу. ЗРВ в парах. Спеціальні бігові та стрибкові вправи: багато скоки, прискорення 2х100м, 2х200м. Рівномірний біг 1500м.

13.10

20.

БЖД.  ЗРВ на місці. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Біг на швидкість 100м, 200м. Спортивна ходьба на відстань 400м. Рівномірний біг 1500м.    

                        ТЕМАТИЧНА

15.10

Знаннєвий компонент Учень, учениця: характеризує ознаки настання втоми під час легкоатлетичних видів; Знаннєвий і діяльнісний компонент знає та виконує правила надання домедичної допомоги при різних травмах; правила безпеки під час занять легкою атлетикою;

Діяльнісний компонент Учень, учениця: виконує: спеціальні бігові вправи, стрибкові вправи, спеціальні вправи для метань, вправи з набивними м’ячами;

Діяльнісний компонент Учень, учениця: виконує: біг 30, 60 м, біг 100 м, серії бігу 3х30 м, 2х100 м, 2х200 м, човниковий біг 4Х9 м, спортивну ходьбу на 1000м. Рівномірний біг 1500м, повільний біг 6 хв.

Діяльнісний компонент Учень, учениця: виконує: стрибки в довжину та висоту: стрибки в довжину з місця, стрибки в довжину з розбігу способом «зігнувши ноги», стрибки у висоту з розбігу способом «переступання»

Модуль «Баскетбол

БЖД.  Організаційні вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ у парах. Прискорення на 5 м із різних вихідних положень у різні способи в змаганні з партнерами. Стійки та пересування у нападі та захисті. Серійні кидки з різних точок середньої та далекої відстані.

16.10

БЖД. Комплекс ЗРВ у парах. Прискорення на 10 м із різних вихідних положень у різні способи в змаганні з партнерами. Пересування, зупинки та повороти у нападі та захисті. Передачі м’яча однією та обома руками зверху на велику відстань і ловіння. Серійні кидки з різних точок середньої та далекої відстані при пасивному опорі захисника. Відбивання м’яча.

20.10

БЖД. Організація техніко-тактичних дій під час гри. Організаційні вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ у парах. Пересування, зупинки та повороти у нападі та захисті. Серійні кидки з різних точок середньої та далекої відстані при пасивному опорі захисника. Вихід на вільне місце для взаємодій між гравцями. Ходьба з вправами на відновлення дихання

22.10

БЖД. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ у парах. «Човниковий» біг 4 × 10 м. Пересування, зупинки та повороти у нападі та захисті. Серійні кидки з різних точок середньої та далекої відстані при активному опорі захисника. Протидії виходу на вільне місце. Ходьба зі зміною ритму

23.10

БЖД. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Серійні стрибки з діставанням високо підвішених предметів. Серійні кидки з різних точок середньої та далекої відстані при активному опорі захисника. Вихід і протидії виходу на вільне місце для взаємодій між гравцями. Гра на зосередження уваги

03.11

БЖД. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Серійні стрибки з діставанням високо підвішених предметів. Серійні кидки з різних точок середньої та далекої відстані при активному опорі захисника. Накривання кидка. Вихід і протидії виходу на вільне місце для взаємодій між гравцями.

05.11

БЖД. Організаційні вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Прискорення на 15 м із різних вихідних положень у різні способи в змаганні з партнерами. Навчальна гра. Вправи для розслаблення

06.11

БЖД. Організаційні вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Серійні кидки після виконання технічних прийомів нападу при пасивному опорі захисника. Організація боротьби за м’яч, що відскочив від щита. Навчальна гра. Вправи для розслаблення

10.11

БЖД. Організаційні вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Прискорення на 20 м із різних вихідних положень у різні способи в змаганні з партнерами. Вправи для збільшення еластичності м’язів

12.11

БЖД. Організаційні вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Серійні кидки після виконання технічних прийомів нападу при пасивному опорі захисника. Організація боротьби за м’яч, що відскочив від щита.  Вправи для збільшення еластичності м’язів                              ТЕМАТИЧНА

13.11

БЖД. Методика організації самостійних занять. Організаційні вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ у русі. «Човниковий» біг 4 × 10 м. Серійні кидки після виконання технічних прийомів нападу при активному опорі захисника.  Вправи для позбавлення напруження очей

17.11

БЖД. Методика організації самостійних занять. Організаційні вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ у русі. «Човниковий» біг 4 × 10 м. Організація боротьби за м’яч, що відскочив від щита. Штрафний кидок. Вправи для позбавлення напруження очей

19.11

БЖД. Організаційні вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ у русі. Чергування різних способів ведення м’яча без зорового контролю. Штрафний кидок і дії гравців під час його виконання.

20.11

БЖД. Організаційні вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ у русі. Серійні стрибки з діставанням високо підвішених предметів. Серійні кидки після виконання технічних прийомів нападу при активному опорі захисника.

24.11

БЖД.  Організаційні вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ у русі. Пересування, зупинки та повороти у нападі та захисті. Серійні кидки після виконання технічних прийомів нападу при активному опорі захисника. Вправи для запобігання плоскостопості

26.11

БЖД.  Організаційні вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ у русі.  Чергування різних способів ведення м’яча без зорового контролю. Взаємодії та протидії заслонам. Вправи для запобігання плоскостопості

27.11

БЖД.  Організаційні вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ . Прискорення на 5 м із різних вихідних положень у різні способи з веденням м’яча. ОКНН. Навчальна гра. Ходьба з вправами на відновлення дихання

01.12

БЖД.  Організаційні вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Прискорення на 15 м із різних вихідних положень у різні способи з веденням м’яча. Навчальна гра. Самомасаж і струшування руками та ногами

03.12

БЖД.  Організаційні вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Серійні кидки з різних точок середньої та далекої відстані з опором захисника. Протидія варіантам позиційного нападу. Навчальна гра. Самомасаж і струшування руками та ногами

04.12

БЖД. Організаційні вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Прискорення на 20 м із різних вихідних положень у різні способи з веденням м’яча. Пересування, зупинки та повороти у нападі та захисті.  Ходьба з вправами на відновлення дихання

08.12

БЖД. Організаційні вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ.  Серійні кидки з різних точок середньої та далекої відстані з опором захисника. Штрафний кидок. Ходьба з вправами на відновлення дихання

10.12

БЖД.  Організаційні вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ із набивними м’ячами. «Човниковий» біг 4 × 10 м. Контрольний норматив із 10 кидків м’яча вивченим способом із дистанції 4,5 м на рівній відстані між п’ятьма точками. Організація швидкого прориву. Ходьба зі зміною ритму

11.12

БЖД.  Організаційні вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ із набивними м’ячами. Серійні стрибки із зістрибуванням у глибину. Відпрацювання ОКНН. Організація та протидія швидкому прориву. Вправи для розслаблення

15.12

БЖД. Характеристика фізичної підготовленості, методики її визначення. Організаційні вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ із набивними м’ячами. Чергування різних способів ловіння та передач м’яча без зорового контролю в умовах опору захисників. Навчальна гра.

17.12

БЖД. Характеристика фізичної підготовленості, методики її визначення. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ із набивними м’ячами. Чергування різних способів ловіння та передач м’яча без зорового контролю в умовах опору захисників. Вправи для збільшення еластичності м’язів.

Підбиття підсумків вивчення модуля «Баскетбол» і за семестр

18.12

Знаннєвий компонент: характеризує організацію нападу і протидії простіших варіантів позиційного нападу та швидкому прориву; наводить приклади вправ атлетичної підготовки, виховання стрибучості і гнучкості баскетболіста.

Діяльнісний компонент: виконує: прискорення на 5, 10, 15, 20, 30м з різних стартових положень різними способами в змаганні з партнерами із веденням м’яча; «човниковий» біг 4х9м; серійні стрибки з діставанням високо підвішених предметів та зістрибуванням у глибину.

Діяльнісний компонент: виконує: чергування різних: стійок, Чергування різноманітних стійок, пересувань, зупинок, поворотів, ведень, передач, кидків м’яча поєднаних із пересувань, зупинок, поворотів у нападі і захисту; прийомів, ведень без зорового контролю, ловля та передача м'яча в умовах опору захисників; застосовує кидки м'яча вивченими способами з різних дистанцій, після виконання технічних прийомів нападу, після фінтів і з опором захисника; кидок однією рукою в стрибку зверху вниз з розбігу; серійні кидки з різної сторони від кошика з опором захисника; штрафний кидок. виконує техніко – тактичні прийоми захисту в умовах протидії гравцям нападаючий команди; демонструє: активну участь в організації нападу і захисту у варіантах позиційного нападу і швидкого прориву.