"Календарне планування з фізичної культури для 11 класу "

№ уроку

Зміст

Дата

проведення

ЛЕГКА АТЛЕТИКА – 13 год.

1.

Завдання на рік, на семестр. Особливості фізичного розвитку і функціонального стану організму в старшому шкільному віці. БЖД під час занять легкою атлетикою. Різновиди ходьби. Повільний біг.ЗРВ в русі. Спеціальні бігові вправи; повторний біг на відрізках30-100 м.

2.

Різновиди ходьби. Повільний біг. ЗРВ в русі. Спеціальні бігові вправи: біг з високим підняттям колін; біг з закиданням гомілки; багато скоки; серії бігу 3х30м; 2х100м; стрибок у довжину з місця. Метання набивних м’ячів із різних вихідних положень; повільний біг.

3.

Різновиди ходьби. Повільний біг. Комплекс ЗРВ. Спеціальні бігові  та стрибкові вправи; повторний біг на відрізках 30-100м; прискорення до 30м з різних вихідних положень; стрибки у довжину з розбігу способом «зігнувши ноги»; метання м’яча на техніку

4.

Різновиди ходьби. Повільний біг. ЗРВ в парах; спеціальні бігові та стрибкові вправи; повторний біг 2х100м; серії бігу по віражу; стрибки у довжину з розбігу; рівномірний біг до 9 хв.

5.

Різновиди ходьби. Повільний біг. ЗРВ в парах; спеціальні бігові та стрибкові вправи; повторний біг по відрізках;; серії бігу 3х30м; стрибки у довжину з місця та розбігу, способом «зігнувши ноги»; метання м’яча на техніку

6.

Різновиди ходьби. Повільний біг. ЗРВ в русі; спеціальні бігові та стрибкові вправи; серії бігу 2х100м; спортивна ходьба 400м; стрибки у довжину з розбігу способом «зігнувши ноги»; метання м’яча на дальність; повільний біг до 6 хв.

7.

БЖД Інструкція №2. Різновиди ходьби. Повільний біг. ЗРВ в русі; спеціальні бігові та стрибкові вправи; серії бігу 2х30м, 2х100м; стрибки у довжину з розбігу способом «прогинаючись»; Рівномірний біг 1500м.

8.

БЖД Інструкція №2. Різновиди ходьби. Повільний біг. ЗРВ в русі; повторний біг по відрізках 30-100м, прискорення до 30м з різних вихідних положень. Різновиди стрибків із завданням; стрибки у довжину з розбігу способом «прогинаючись»; Рівномірний біг 1500м

9.

БЖД Інструкція №2. Різновиди ходьби. Повільний біг. ЗРВ в парах; спеціальні бігові та стрибкові вправи; біг на 100м; біг зі зміною швидкості та напряму за сигналом; спеціальні вправи метальника; метання м’яча на дальність.

10.

БЖД Інструкція №2. Різновиди ходьби. Повільний біг. ЗРВ в парах; спеціальні бігові та стрибкові вправи; серії бігу 2х30м, 2х100м; стрибки у довжину з розбігу способом «прогинаючись»; метання м’яча на дальність; повільний біг до 6 хв.

11.

БЖД Інструкція №2. Різновиди ходьби. Повільний біг. ЗРВ в парах; спеціальні бігові та стрибкові вправи; біг на 100м – виконання навчального нормативу. стрибки у довжину з розбігу способом «зігнувши ноги»; метання м’яча на дальність;

12.

БЖД Інструкція №2. Різновиди ходьби. Повільний біг. ЗРВ в русі; спеціальні стрибкові вправи та вправи для метання;стрибки у довжину з розбігу способом «зігнувши ноги» – виконання навчального нормативу. метання м’яча на дальність та техніку;

13.

БЖД Інструкція №2. Різновиди ходьби. Повільний біг. ЗРВ в русі; спеціальні вправи для метання;метання м’яча на дальність - виконання навчального нормативу. »; Рівномірний біг 1500м

Тематичне оцінювання з модуля Легка атлетика

  14

Волейбол – 21 год

 Правила безпеки. Завдання на семестр. Фізичне навантаження та відпочинок як фактори впливу на фі­зичний розвиток. Організаційні вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Багаторазові пе­редачі м'яча в стіну зі зміною висоти передачі та відстані до стіни. Подача в ліву та пра­ву половину майданчика. Ходьба з вправами на відновлення дихання

  15

Організаційні вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Багаторазові пере­дачі м'яча в стіну зі зміною висоти передачі та відстані до стіни. Подача в ліву та праву половину майданчика. Вправи для формування та корекції постави

16

Організаційні вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ із набивними м'ячами. Біг із зупинками та зміною напрямку руху. Пересування вздовж сітки приставним кро­ком правим (лівим) боком, зупинки, набуття вихідного положення для блокування. Багаторазові передачі м'яча в стіну зі зміною висоти передачі та відстані до стіни. Подача в ліву та праву половину майданчика. Ходьба зі зміною ритму

17

. Комплекс ЗРВ із набивними м'ячами. Кидки набивного м'яча обома руками від грудей вперед. Багаторазові передачі м'яча в стіну зі зміною висоти передачі та відстані до стіни. Подача в ліву та праву половину майданчика. Навчальна гра. Вправи для запобігання плоскостопості

18

Основні поняття та правила гри у волейбол. Організаційні вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ із набивними м'ячами. Вистрибування на гірку матів, багатоскоки. Верхня бокова подача. Завислі передачі в ближню зон у: 2—3, 3—2. Гра на зосередження уваги

19

Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ із набивними м'ячами. Кидки набивного м'яча обома руками з-за голови на місці при активному русі кис­тей зверху до низу. Прямий нападальний удар за ходом із високих і середніх передач із зон  2 і 4. Завислі передачі в ближню зон у: 2—3, 3—2. Верхня бокова подача. Вправи для розслаблення

20

Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Багаторазові пере­дачі м'яча в стіну зі зміною висоти передачі та відстані до стіни. Подача в ліву та праву половину майданчика. Вправи для формування та корекції постави

21

 Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Пересування вздовж сітки приставним кроком правим (лівим) боком із зупинками. Багаторазові пе­редачі м'яча в стіну зі зміною висоти передачі та відстані до стіни. Подача в ліву та пра­ву половину майданчика.

22

Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Зістрибування з висоти 30 см із наступним стрибком угору. Прямий нападальний удар за ходом із ви­соких і середніх передач із зон  2 і 4. Завислі передачі в ближню зон у: 2—3, 3—2. Верх­ня бокова подача. Гра на координацію рухів

23

Організаційні вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Кидки тенісного м'яча через сітку. Вибіркове виконання подачі: на гравця, яісий є найслабшим у прийомі м'яча, на гравця, який вийшов після заміни. Завислі передачі в ближню зон у: 2—3, 3—2. Прямий нападальний удар за ходом із високих і середніх передач із зон  2 і 4. Вправи для розслаблення

24

Організаційні вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Біг на 10 м за сигналом (переважно зоровим) із різних вихідних положень. Передачі м'яча через зон у: 2—4, 4—2. Прямий нападальний удар за ходом із високих і середніх передач із зон  2 і 4. Навчальна гра. Вправи для збільшення еластичності м'язів

25

Фактори, що визначають ефективність змагальної діяльності гравців. Організаційні вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Пересування в упорі на руках лежа­чи по колу. Передачі м'яча через зон у: 2—4, 4—2. Прямий нападальний удар за ходом із високих і середніх передач із зон  2 і 4. Індивідуальне та групове блокування. Вправи для позбавлення напруження з очей

26

Організаційні вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ із гімнастичними лава­ми. Біг із зупинками та зміною напрямку руху. Передачі м'яча через зон у: 2—4, 4—2. Прямий нападальний удар за ходом із високих і середніх передач із зон  2 і 4. Обирання місця для страхування партнера, який виконує прийом. Самомасаж і струшування ру­ками та ногами

27

Організаційні вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ із гімнастичними лава­ми. Кидки набивного м'яча обома руками від грудей над собою. Передачі м'яча через зон у: 2—4, 4—2. Прямий нападальний удар за ходом із високих і середніх передач із зон  2 і 4. Блокування з наступним самострахуванням. Навчальна гра. Вправи для формування та корекції постави

28

Попередження спортивного травматизму. Організаційні вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ із гімнастичними лавами. Прийом м'яча знизу однією рукою з наступним падінням уперед і перекатом на стегна та живіт (дівчата) і перекатом на груди (юнаки). Передачі м'яча з пересуван­ням у парах. зон не блокування. Ходьба з вправами на відновлення дихання

29

Організаційні вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ із гімнастичними ла­вами. Кидки набивного м'яча обома руками з-за голови на місці при активному русі кистей зверху до низу. Нападальний удар із короткої передачі. Передачі м'яча з пере­суванням у парах. Розташування гравців у момент прийому м'яча у побудові «кутом уперед». Вправи для запобігання плоскостопості

30

Досягнення українських волейболістів. Організаційні вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Зістрибування з висоти 30 см із наступним стрибком угору. Передачі м'яча з пересуванням у трійках. Нападальний удар із короткої передачі. Взаємодія гравців, які приймають м'яч, із зв'язковим гравцем, який перебуває у зон і: 3, 2, 4. Ходьба зі зміною ритму

31

Організаційні вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Передачі м'яча у падінні. Подача в ліву та праву половину майданчика. Обирання партнера, який атакуватиме, для пере­дачі йому м'яча. Вправи для розслаблення

32

Суддівство (склад суддівської бригади, жести та суддівська термінологія, ведення про­токолу гри). Організаційні вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Пересу­вання в упорі на руках лежачи по колу. Передачі м'яча у стрибку. Подача в ліву та пра­ву половину майданчика. Вправи для збільшення еластичності м'язів

33

Організаційні вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ із набивними м'ячами. Біг із зупинками та зміною напрямку руху. К.Н. -  із 6 передач на точ­ність через сітку із зон и 2, 3, 4 у зазначену вчителем зон у. Навчальна гра. Ходьба з вправами на відновлення дихання.

34

Організаційні вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ із набивними м'ячами. Кидки набивного м'яча обома руками з-за голови на місці з щонайбільшим прогинан­ням тулуба. Контрольний норматив із 10 прямих подач на влучність у зазначену вчите­лем зону. Передачі м'яча за спину. Взаємодія з гравцем, який виконує другу передачу. Самомасаж і струшування руками та ногами

Тематичне оцінювання з модуля  волейбол.

35

Баскетбол – 21 год

Організаційні вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ у парах. Прискорення на 5 м із різних вихідних положень у різні способи в змаганні з партнерами. Стійки та пересування у нападі та захисті. Серійні кидки з різних точок середньої та далекої відстані. Навчальна гра. Вправи для запобігання плоскостопості

36

Організаційні вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ у парах. Пересу­вання, зупинки та повороти у нападі та захисті. Передачі м'яча однією та обома руками зверху на велику відстань і ловіння. Серійні кидки з різних точок середньої та далекої відстані при пасивному опорі захисника. Відбивання м'яча. Вправи для формування та корекції постави

37

Організація техніко-тактичних дій під час гри. Організаційні вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ у парах. Пересування, зупинки та повороти у нападі та захисті. Серійні кидки з різних точок середньої та далекої відстані при пасивному опорі захисни­ка. Вихід на вільне місце для взаємодій між гравцями. Ходьба з вправами на відновлен­ня дихання

38

Організаційні вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ у парах. «Човниковий» біг 4 х 10 м. Пересування, зупинки та повороти у нападі та захисті. Серійні кидки з різ­них точок середньої та далекої відстані при активному опорі захисника. Протидії вихо­ду на вільне місце. Ходьба зі зміною ритму

39

Організаційні вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Серійні кидки з різних точок середньої та далекої відстані при активному опорі захисника. Вихід і протидії виходу на вільне місце для взаємодій між гравцями. Гра на зосередження уваги

40

Організаційні вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Серійні стрибки з діста­ванням високо підвішених предметів. Серійні кидки з різних точок середньої та далекої відстані при активному опорі захисника. Накривання кидка. Вихід і протидії виходу на вільне місце для взаємодій між гравцями. Гра на координацію рухів

41

Організаційні вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Серійні кидки пі­сля виконання технічних прийомів нападу при пасивному опорі захисника. Організація боротьби за м'яч, що відскочив від щита. Навчальна гра. Вправи для розслаблення

42

Організаційні вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Серійні кидки після виконання технічних прийомів нападу при пасивному опорі захисника. Організа­ція боротьби за м'яч, що відскочив від щита. Штрафний кидок. Вправи для збільшення еластичності м'язів

43

Методика організації самостійних занять. Комплекс ЗРВ у русі. Серійні кидки після виконання технічних прийомів нападу при активному опорі захисника. Організація боротьби за м'яч, що відскочив від щита. Штрафний кидок. Вправи для позбавлення напруження очей

44

Організаційні вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ у русі. «Човниковий» біг 4 х 10 м. Серійні кидки після виконання технічних прийомів нападу при активному опорі захисника. Штрафний кидок і дії гравців під час його виконання. Навчальна гра. Самомасаж і струшування руками та ногами

45

Організаційні вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ у русі. Серійні кидки після виконання технічних прийомів нападу при активному опорі захисника. Чергування різних способів ведення м'яча без зорового контролю. Штрафний кидок і дії гравців під час його виконання. Вправи для формування та корекції постави

46

Організаційні вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ у русі. Пересування, зупинки та повороти у нападі та захисті. Серійні кидки після виконання технічних прийомів нападу при активному опорі захисника. Чергування різних способів ведення м'яча без зорового контролю. Взаємодії та протидії заслонам. Вправи для запобігання плоскостопості

47

Організаційні вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ із джгутами. Прискорен­ня на 5 м із різних вихідних положень у різні способи з веденням м'яча. Серійні кидки після фінтів при пасивному опорі захисника. Взаємодії та протидії заслонам. Навчальна гра. Ходьба з вправами на відновлення дихання

48

Організаційні вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ із джгутами. Приско­рення на 10 м із різних вихідних положень у різні способи з веденням м'яча. Серійні кидки після фінтів при пасивному опорі захисника. Добивання м'яча обома руками в стрибку після його відскоку від щита. Ходьба зі зміною ритму

49

Особливості проведення та суддівство змагань. Організаційні вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ із джгутами. «Човниковий» біг 4 х 10 м. Серійні кидки після фін­тів при активному опорі захисника. Добивання м'яча обома руками в стрибку після його відскоку від щита. Гра на зосередження уваги

50

Організаційні вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ із джгутами Серійні кидки після фінтів при активному опорі захисника. Чергуван­ня різних способів ведення м'яча без зорового контролю. Добивання м'яча однією та обо­ма руками в стрибку після його відскоку від щита. Гра на координацію рухів

51

Організаційні вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Серійні кидки з різних точок середньої та далекої відстані з опором захисника. Чергування різних способів ведення м'яча без зорового контролю в умовах опору захисників. Добивання м'яча однією та обома руками в стрибку після його відскоку від щита. Вправи для розслаблення

52

Організаційні вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Серійні стрибки із зі­стрибуванням у глибину. Серійні кидки з різних точок середньої та далекої відстані з опором захисника. Чергування різних способів ведення м'яча без зорового контролю в умовах опору захисників. Організація варіантів позиційного нападу. Вправи для збіль­шення еластичності м'язів

53

Організаційні вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ із набивними м'ячами. «Човниковий» біг 4 х 10 м. Контрольний норматив із 10 кидків м'яча вивченим спосо­бом із дистанції 4,5 м на рівній відстані між п'ятьма точками. Організація швидкого прориву. Ходьба зі зміною ритму

54

Організаційні вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ із набивними м'ячами. Серійні стрибки із зістрибуванням у глибину. Контрольний норматив із 10 штрафних кидків на точність. Організація та протидія швидкому прориву. Вправи для розслаблення

55

Організаційні вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ із набивними м'ячами. «Човниковий» біг 4 х 10 м. Штрафний кидок і дії гравців під час його виконання. Організація боротьби за м'яч, що відскочив від щита. Навчальна гра

Тематичне оцінювання з  модуля  баскетбол.

56

Легка атлетика -14 год

БЖД.. Інструкція №2. Різновиди ходьби, бігу. ЗРВ в русі. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Прискорення 2х30м, біг на 30м; стрибки у довжину з розбігу , спортивна ходьба на 400м.

57

БЖД.. Інструкція №2. Різновиди ходьби, бігу. ЗРВ в русі. Спеціальні бігові та стрибкові вправи, спеціальні вправи для метань. Біг на 30м, стрибки у довжину з розбігу, метання малого м’яча на дальність з розбігу. Спортивна ходьба на 400м.

58

БЖД.. Інструкція №2. Бесіда «Значення оздоровчого бігу для функціювання серцево-судинної, дихальної  та м’язової систем. Різновиди ходьби, бігу. ЗРВ в русі. Спеціальні бігові та стрибкові вправи, спеціальні вправи для метань. Біг на 30м, 60м; стрибки у довжину з розбігу, метання малого м’яча на дальність з розбігу.

59

БЖД.. Інструкція №2. Різновиди ходьби, бігу. ЗРВ в парах. Спеціальні бігові та стрибкові вправи, спеціальні вправи для метань. Біг на 60м, стрибки у довжину з розбігу, метання малого м’яча на дальність з розбігу.

60

БЖД.. Інструкція №2. Різновиди ходьби, бігу. ЗРВ. Спеціальні бігові та стрибкові вправи; серії бігу 3х30м, стрибки у довжину з розбігу . Рівномірний біг 1500м.

61

Різновиди ходьби, бігу. ЗРВ на місці. Спец бігові та стрибкові вправи, багато скоки; біг 30м, 100м. Серії бігу 3х30м, 1х100м. Стрибки у довжину з розбігу , повільний біг 6 хв.

62

Різновиди ходьби, бігу. ЗРВ в русі. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Біг 30м. Серії бігу 2х100м, 1х200м. Стрибки у дожину з розбігу, спортивна ходьба на відстань 1000м

63

Різновиди ходьби, бігу. ЗРВ в русі. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Біг 30м.і 100м. Серії бігу 3х30м, 1х100м, 1х200м. Стрибки у довжину з розбігу. Рівномірний біг 1500м.

64

Бесіда «Ознаки втоми під час занять л/а. Різновиди ходьби, бігу. ЗРВ в парах. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Біг 30м. і 100м.  Прискорення 3х30м, 1х200м. 2х100м. Стрибки у довжину з розбігу – навчальний норматив. Повільний біг 6 хв.

65

БЖД.. Інструкція №2. Різновиди ходьби, бігу. ЗРВ на місці. Спеціальні бігові та стрибкові вправи; прискорення 2х100м і 2х200м. Стрибки у довжину з розбігу; метання малого м’яча на дальність з розбігу.

66

БЖД.. Інструкція №2. Різновиди ходьби, бігу. ЗРВ в русі. Спеціальні бігові та стрибкові вправи; Вправи  для метання; біг 30м,60м. Стрибки у дожину з розбігу; метання малого м’яча на дальність з розбігу.

67

Різновиди ходьби, бігу. ЗРВ в русі. Спеціальні бігові та стрибкові вправи; Вправи  для метання;

Біг 30м- виконання навчального нормативу: 

Стрибки у довжину з розбігу; метання малого м’яча на дальність з розбігу.

68

БЖД.. Інструкція №2. Різновиди ходьби, бігу. ЗРВ в парах. Спеціальні стрибкові вправи; вправи  для метання; «метання малого м’яча на дальність з розбігу.

69

БЖД.. Інструкція №2. Різновиди ходьби, бігу. ЗРВ в русі. Спец вправи для метання. Метання малого м’яча на дальність з розбігу -- виконання навчального нормативу:  Спортивна ходьба на техніку 400м.

70

Тематичне оцінювання з модуля Легка атлетика

Підведення підсумків  за ІІ семестр та навчальний рік.