Календарне планування з фізичної культури в 10 класі на ІІ семестр 2018/2019 навчального року

№ уроку

Зміст навчального матеріалу

Дата

планова

Дата фактична

Примітка

45.

Інструктаж з БЖД. Організовуючі вправи. Різновиди ходьби та бігу. Крок польки. Комплекс вправ для формування та корекції постави. Стрибки зі скакалкою на швидкість (3сх50р.) (Х) - Лазіння по вертикальному канату в три прийоми. (Х.) – Акробатика: стійка на голові та руках. (Д.) - Вправи з рівноваги на колоді: вхід з додатковою опорою; поворот кругом махом лівої (правої), поворот праворуч (ліворуч) на 90°, руки в сторони; упор присівши; стійка ноги нарізно, руки в сторони; поворот ліворуч (праворуч); стійка вздовж (Д) – Акробатика: «міст» із положення стоячи. Естафета з перекидами уперед. Гра на релаксацію «Ледача кішка».

14.01

46.

Правила безпеки життєдіяльності на уроках гімнастики. Організовуючі вправи. Різновиди ходьби та бігу. Крок польки. Комплекс вправ для формування та корекції постави. Стрибки зі скакалкою на швидкість (3сх50р.)

(Х) - Лазіння по вертикальному канату в два (три) прийоми. (Х.) – Акробатика: стійка на голові та руках.

(Д.) - Вправи з рівноваги на колоді. (Д) – Акробатика: «міст» із положення стоячи. Естафета з перекидами уперед. Дихальні вправи «Повітряна кулька».

16.01

47.

Організовуючі та ЗРВ. Різновиди ходьби та бігу. Танцювальні кроки – «Бігунець». Стрибки зі скакалкою на витривалість (2 хвилини). (Х.) - Лазіння по вертикальному канату без допомоги ніг. (Х., Д.) – Акробатика:

- стійка на кистях;

- «міст» із положення лежачи;

-«міст» із положення стоячи (з допомогою та страховкою).

(Д.) - Вправи з рівноваги на колоді. Естафета «міст» та «кішка». Гра на релаксацію «Холодно - жарко».

17.01

48.

Організовуючі та ЗРВ. Різновиди ходьби та бігу. Танцювальні кроки – «Мотузочка». Стрибки зі скакалкою на витривалість (2 хвилини). (Х.) – Лазіння по вертикальному канату без допомоги ніг. (Д.) – Комбінація з рівноваги на колоді. Акробатика, вправи на гнучкість. Піднімання тулуба в сід за 60 секунд. Дихальні вправи  «Задуй свічку».

21.01

49.

Організовуючі та ЗРВ. Різновиди ходьби та бігу. Танцювальні кроки – «Голубці». Стрибки зі скакалкою (2рх30с) (Х.) – Вправи на низькій перекладині:

- підйом переворотом в упор;

- перемах правою (лівою) ногою, оберт уперед;

- перемах назад;

- зіскок махом назад.

(Д.) - Вправи з гімнастичним обручем. (Х., Д.) - Зв’язка вивчених акробатичних елементів. Комплекс вправ на гнучкість. Колове тренування. Гра на релаксацію «Літній день».

23.01

50.

Організовуючі та ЗРВ. Різновиди ходьби та бігу. «Вальсовий крок». Стрибки зі скакалкою (2рх30с) (Д.) - Комплекс вправ степ – аеробіки на гімнастичній лаві. Підготовчі вправи до опорних стрибків. (Х.) – Опорні стрибки способом «ноги нарізно» через гімнастичного козла у довжину висотою 100 – 120см (Д.) – Опорний стрибок в упор на коліна – упор присівши – зіскок вигнувшись – основна стійка (кінь у ширину, висота 100 – 115см).

(Х.) – Вправи на високій перекладині:

- підйом переворотом;

- вис зігнувшись;

- вис прогнувшись;

- зіскок махом назад.

Гра на увагу «Вгадай час».

24.01

51.

Організовуючі та ЗРВ. Різновиди ходьби та бігу. «Вальсовий крок». Стрибки зі скакалкою (2рх30с)

(Д.) – Вправи з гімнастичним обручем. (Х., Д.) -  Акробатика, вправи на гнучкість. Піднімання тулуба в сід  за 60 секунд. (Х.) - Вправи на високій перекладині. Дихальні вправи «Задуй свічку».

28.01

52.

Орієнтовний навчальний норматив: нахил тулуба уперед з положення сидячи

Х. – до 3см       3см       6см       10см

Д. – до 11см     11см     15см     18см

(Д) – Акробатика, піднімання тулуба в сід.

(Х) - Вправи на високій перекладині:

- підйом переворотом або вихід в упор силою. Колове тренування. Гра на релаксацію «Ледарі».

30.01

53.

Підготовчі вправи до виконання опорних стрибків.

(Х) – Опорні стрибки способом «ноги нарізно» через гімнастичного козла в довжину. (Д) – стрибок боком (кінь в ширину) Акробатика, піднімання тулуба в сід за 60 секунд. Згинання та розгинання рук в упорі лежачи від підлоги (Х.), від гімнастичної лави (Д.) Гра на релаксацію «Ледарі».

31.01

54.

Стройові вправи і прийоми. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс степ – аеробіки на гімнастичній лаві. Стрибки зі скакалкою (3сх60р.) Згинання та розгинання рук в упорі лежачи від підлоги (Х.), від гімнастичної лави (Д.) (Х) – Вправи на високій перекладині. (Д.) – Акробатика, піднімання тулуба в сід за 60 секунд. Гімнастична смуга перешкод. Дихальні вправи.

04.02

55.

Орієнтовний навчальний норматив: піднімання тулуба в сід за 60с

Х. – до 20р     20р     40р     55р

Д. – до 18р     18р     38р     48р

Підготовчі вправи до виконання опорних стрибків.

(Х., Д.) – Опорні стрибки. (Д.) - Комбінація з гімнастичним обручем. (Х) - Вправи атлетичної гімнастики. Рухлива гра «Вгадай час».

06.02

56.

(Х.) – Вправи на високій перекладині: підтягування.

(Д) - Вправи з гімнастичним обручем. Гімнастична смуга перешкод. Гра на релаксацію «Я на морі».

07.02

57.

(Х.) - Підготовчий комплекс вправ без обтяжень з атлетизму: згинання і розгинання рук в упорі лежачи (від 105, 510, 225 до 150 разів); розгинання рук стоячи в упорі на брусах (інших пристосуваннях) (від 105, 510, 225 до 150 разів); горизонтальне підтягування на низькій перекладині (від 10 підходів по 5 разів до 50 разів); піднімання тулуба із положення лежачи, ступні закріплені (від 225 до 150 та 250 разів); рухи ногами у положенні лежачи на спині («велосипед») (від 225 до 250 (70) разів); повороти тулуба праворуч і ліворуч, стоячи в нахилі, руки в сторони (від 225 до 250 (70) разів); піднімання на носок однієї ноги від 25 до 50 разів кожною ногою; присідання на одній нозі («пістолет») (від 66, 58, 510, 220 до 310 разів на кожній нозі);

(Д) - Вправи з гімнастичною скакалкою. Гімнастична смуга перешкод. Дихальні вправи.

11.02

58.

Орієнтовний навчальний норматив: згинання та розгинання рук в упорі лежачи

Х. (від підлоги) до 15р      15р     22р     30р

Д.(від лави)       до до 7р     7р     13р     15р

(Х) – Вправи на високій перекладині: підтягування у висі 38 разів. (Д.) – Акробатика. Вправи з гімнастичною скакалкою. (Х.) - Комплекс вправ без обтяжень.

13.02

59.

Стрибки зі скакалкою 2 хвилини в повільному темпі.

(Х) – Вправи на високій перекладині: підтягування у висі 38 разів. (Д.) – Акробатика. Вправи зі стрічкою. (Х.) - Комплекс вправ з «легкою» штангою. Вправи на релаксацію «Сонячний зайчик».

14.02

60 - 61.

Стрибки зі скакалкою 2 хвилини в повільному темпі. (Х) – вправи на високій перекладині:

- підйом переворотом або силою, перемах правою (лівою) оберт уперед — перемах назад — опускання у вис — мах уперед — махом назад зіскок прогнувшись — о. с.,

- підйом силою або переворотом — опускання у вис — вис зігнувшись — вис прогнувшись — вис зігнувшись — опускання у вис ззаду — вис зігнувшись — вис — зіскок — о. с.

(Х., Д.) - Акробатика. (Д.) - Елементи художньої гімнастики: «хвиля» руками і тулубом; поворот на двох ногах та одній нозі на 90° – 180 –360; стрибки «кроком»; уверх поштовхом двох ніг прогнувшись з поворотом на 180° у горизонтальну рівновагу; підбивні стрибки в різні боки. Гра на увагу «Заборонений рух».

18.02

20.02

62.

Орієнтовний навчальний норматив: стрибки зі скакалкою за 30с

Х. - за бажанням.

Д. – до 50р     50р     65р     75р

(Х.) – Акробатика. (Д.) – Комплекс вправ степ – аеробіки на гімнастичній лаві. Колове тренування. Гра на увагу «Заборонений рух».

21.02

63.

(Д.) - Підтягування у висі лежачи на низькій перекладині (висота 95 см). (Х.) – Підтягування у висі на високій перекладині. (Х., Д.) - Опорні стрибки. Колове тренування.

25.02

64.

Орієнтовний навчальний норматив: підтягування у висі на високій (Х.) і висі лежачи на низькій (Д.) перекладині

Х. – до 4р     4р      8р     11р

Д. – до 6р     6р     16р     20р

(Х.) - Опорні стрибки способом «ноги нарізно» через гімнастичного козла в довжину (висота 110 – 120см). (Д.) – Елементи художньої гімнастики. Колове тренування. Гра на релаксацію «Ледарі».

27.02

65 – 66.

(Х.) - Опорні стрибки способом «ноги нарізно» через гімнастичного козла в довжину (висота 110 – 120см). (Д.) – Елементи художньої гімнастики. Колове тренування. Гра на релаксацію «Ледарі».

28.02

04.03

№ уроку

Зміст навчального матеріалу

Дата

планова

Дата фактична

Примітка

67.

Інструктаж з БЖд №7.12. Методика виконання фізичних вправ та рухливих ігор з дітьми молодшого шкільного віку. Прискорення з місця на 5 метрів з різних вихідних положень. Стійки баскетболіста. Поєднання різних способів пересувань зупинок, стійок із технічними прийомами нападу й захисту у тактичних взаємодіях і при активному опорі суперників. Ловіння і передачі м’яча двома руками від грудей на місці. Кидки м’яча у кошик однією рукою з місця. Ведення м’яча. Естафети з веденням, передачами та ловінням м’яча.

06.03

68.

Вміння, навички та фізичні якості, необхідні для успішної самореалізації у майбутній професії (відповідно до обраного профілю си омріяної професії). Прискорення з місця на 10 метрів з різних вихідних положень. Зупинки стрибком. Ловіння і передачі м’яча однією рукою від плеча на місці. Кидки м’яча у кошик однією рукою з місця. Ведення м’яча. Естафети з веденням, передачами та ловінням м’яча.

07.03

69.

Організація техніко - тактичних дій у процесі гри; особливості проведення та суддівство змагань; методика організації самостійних занять. Стійки баскетболіста та різноманітні пересування в нападі й захисті. Передачі м’яча різними способами при опорі захисника. Перехоплення м’яча під час передачі. Навчальна гра в баскетбол. Дихальні вправи.

11.03

70.

Стійки баскетболіста та різноманітні пересування в нападі й захисті. Передачі м’яча різними способами при опорі захисника. Перехоплення м’яча під час передачі. Навчальна гра в баскетбол. Дихальні вправи.

13.03

71.

Зупинки стрибком та двома кроками. Повороти на місці. Ловіння і передача м'яча одною і двома руками зверху на велику відстань. Ведення м’яча з наступною передачею в парах. Навчальна гра: опіка гравця з м’ячем та без м’яча. Гра на релаксацію «Лимон».

14.03

72.

Кидки м'яча вивченими способами з різних дистанцій. Добивання м’яча однією та двома руками в стрибку при відскоку його від щита. Подвійний крок. Навчальна гра: (гра в захисті) - протидія атакуючим прийомам суперника. Дихальні вправи.

18.03

73.

Передачі м’яча двома руками від грудей в умовах опору захисника. Подвійний крок з виконанням кидка у кошик правою (лівою) рукою від плеча. Ведення м’яча правою та лівою рукою почергово у русі. Навчальна гра: опіка гравця з м’ячем і без м’яча. Гра на увагу «Заборонений рух».

20.03

74.

(Х.) - Кидки однією рукою зверху в стрибку, двома руками зверху (Д.) з опором захисника. Накривання кидка. Ведення м’яча правою та лівою рукою почергово з наступною передачею у трійках. Навчальна гра: технічні прийоми нападу й захисту у взаємодіях з партнерами під час гри. Гра на увагу «Вгадай час».

21.03

75.

Чергування різних стійок, пересувань, зупинок, поворотів у нападі і захисті. Прискорення з місця на 5 метрів з різних вихідних положень. Ловіння і передача м'яча двома руками зверху на велику відстань. Серійні кидки з різних точок середньої відстані. Ведення м’яча зі зміною висоти відскоку. Навчальна гра у баскетбол: опіка гравця з м’ячем та без м’яча. Дихальні вправи.

01.04

76.

Прискорення з місця на 10 метрів з різних вихідних положень. Ловіння і передача м'яча двома руками зверху на велику відстань. Серійні кидки з різних точок середньої відстані з опором захисника. Ведення м’яча зі зміною напрямку. Рухлива гра «Квач з м’ячем». Навчальна гра у баскетбол. Гра на увагу «Заборонений рух».

03.04

77.

Біг з максимальною швидкістю після підстрибування. Ловіння і передача м'яча одною рукою зверху на велику відстань. Серійні кидки з різних точок далекої відстані при активному опорі захисника. Ведення м’яча зі зміною напрямку. Рухлива гра «Квач з м’ячем». Навчальна гра у баскетбол. Дихальні вправи.

04.04

78.

Біг з максимальною швидкістю після бігу на місці (до 15 метрів). Ловіння і передача м'яча одною рукою зверху на велику відстань. Серійні кидки з різних точок далекої відстані при активному опорі захисника. Ведення м’яча зі зміною напрямку. Рухлива гра «Квач з м’ячем». Навчальна гра у баскетбол. Дихальні вправи.

08.04

79.

Кидки і ловіння набивного м’яча (1кг). Чергування різних способів ловіння та передачі м’яча. Рухлива гра «М’яч у колі». Кидки м’яча у кошик вивченим способом після виконання технічних прийомів нападу. Ведення м'яча без зорового контролю в умовах опору захисника. Навчальна гра у баскетбол. Дихальні вправи.

10.04

80.

Прискорення з різних вихідних положень. Чергування різних способів ловіння і передачі м’яча в умовах опору захисників. Кидки м’яча у кошик вивченим способом після виконання технічних прийомів нападу. Ведення м'яча без зорового контролю в умовах опору захисника. Навчальна гра у баскетбол. Гра на релаксацію «Літній день».

11.04

81 – 82.

Повороти в русі ліворуч. Ловіння і передачі м’яча двома руками від грудей у русі. Штрафний кидок. Ведення м’яча правою, лівою рукою та навперемінно з наступною передачею партнеру. Навчальна гра у баскетбол: вихід та протидії виходу на вільне місця для взаємодій між гравцями. Гра на релаксацію «Бурулька».

15.04

17.04

83 – 84.

Прискорення з місця на 15 метрів з різних вихідних положень. Чергування різних прийомів ловіння, передач м’яча двома руками зверху та знизу. Штрафний кидок і дії гравців при його виконанні. Навчальна гра у баскетбол. Дихальні вправи

18.04

22.04

85.

Повороти в русі праворуч. Передачі м’яча різними способами при опорі захисника. Кидки однією рукою зверху в русі. Накривання м’яча і блокування при боротьбі за м’яч, що відскочив від щита. Навчальна гра: технічні прийоми нападу і захисту у взаємодіях з партнерами під час навчальної гри. Дихальні вправи.

24.04

86.

Серійні стрибки поштовхом однієї та двох ніг з діставанням високих предметів. Передачі м’яча різними способами при опорі захисника. Кидки м’яча у кошик одною та двома руками з середньої відстані. Добивання м'яча однією та двома руками в стрибку при відскоку його від щита. Навчальна гра у баскетбол: взаємодія за способом «Передай м’яч і виходь». Дихальні вправи «Повітряна кулька».

25.04

87.

Чергування різних прийомів ловіння, передач м’яча двома руками зверху та знизу. Кидки вивченим способом (2х5) із дистанції 4,5 метри на рівній відстані між п’ятьма точками. Асинхронне ведення м’яча (правою та лівою рукою почергово). Навчальна гра: оптимальний вибір місця для отримання і передачі м’яча». Дихальні вправи «Повітряна кулька».

02.05

88 - 89.

Човниковий» біг 49 метри. Стрибки в «глибину» з наступним вистрибуванням вгору. Передачі м’яча різними способами при опорі захисника. Кидки вивченим способом (2х5) із дистанції 4,5 метри на рівній відстані між п’ятьма точками. Навчальна гра в баскетбол: взаємодія гравців та протидія заслонам. Гра на релаксацію «Холодно – жарко».

06.05

08.05

90.

Орієнтовний навчальний норматив: 10 кидків вивченим способом (2х5) із дистанції 4,5м на рівній відстані між п’ятьма точками (кількість влучень):

Х. – жодного попадання   1   3   5 попадань

Д. - жодного попадання    1   3   4 попадань

Штрафні кидки. Навчальна гра в баскетбол: оптимальний вибір місця для одержання передачі м’яча. Дихальні вправи.

13.05

91 – 92.

Вистрибування з присіду. Чергування різних прийомів ловіння, передач м’яча двома руками зверху та знизу. Кидок м’яча у кошик після подвійного кроку. Штрафні кидки. Навчальна гра в баскетбол: (гра в захисті): протидія атакуючим прийомам суперника. Гра на увагу «Карлики та велетні».

15.05

16.05

93.

Орієнтовний навчальний норматив: 10 штрафних кидків

Х. -     0р.           2р.           3р.                5р.

Д. -     0р.           1р.           2р.                4р.

Кидок м’яча у кошик після подвійного кроку.

Навчальна гра в баскетбол: технічні прийоми нападу й захисту у взаємодіях з партнерами під час гри. Дихальні вправи.

20.05

94 – 95.

Ловіння та передача м’яча, що високо летить. Кидки у кошик з близької та середньої відстані. Ведення м’яча зі зміною швидкості та напрямку руху. Навчальна гра в баскетбол: (гра в захисті): протидія атакуючим прийомам суперника. Дихальні вправи «Задуй свічку».

22.05

23.05