Календарне плануванняз з " Фізичної культури" І-ІІ семестр НУШ

Семестр

Загальна кількість

годин

Кількість

годин на

тиждень

І семестр

48

3

ІІсеместр

57

3

Усього

105

3

№

Тема

Дата

Скор. дата

Примітка            

Фізична культура як сукупність різноманітних фізичних вправ, спрямованих на фізичний розвиток та зміцнення здоров'я людини. Спортивний одяг і взуття. Правила без­печної поведінки на уроках фізкультури. Рухливі ігри та естафети.

04.09

Правила безпечної поведінки в процесі рухової та загаль­ної діяльності. Організовуючі вправи. Різновиди ходьби. Рухливі ігри, естафети. Визначення вихідних даних фізи­чної підготовленості учнів.

05.09

Життєво важливі способи пересування людини. Організо­вуючі вправи. Різновиди ходьби. Рухливі ігри, естафети. Визначення вихідних даних фізичної підготовленості учнів.

07.09

Організовуючі  вправи.   Загальнорозвивальні  вправи  на місці без предметів. Рухливі ігри та естафети.

11.09

Організовуючі  вправи.  Загальнорозвивальні  вправи  на місці без предметів. Рухливі ігри, естафети.

12.09

Організовуючі  вправи.   Загальнорозвивальні  вправи   на місці без предметів. Різновиди ходьби. Рухливі ігри та естафети.

14.09

Організовуючі   вправи.   Загальнорозвивальні   вправи  на місці без предметів. Біг з високим підніманням стегна, закиданням гомілок. Біг із високого старту до 30 м. Рух­лива гра.

18.09

Організовуючі вправи. Загальнорозвивальні вправи на місці без предметів. Біг із високим підніманням стегна, закидан­ням гомілок. Біг із високого старту до ЗО м. Рухлива гра.

19.09

Організовуючі вправи. Загальнорозвивальні вправи на місці без предметів. Вправи для розвитку швидкості. Біг із змі­ною напрямку та з високого старту до 30 м. Рухлива гра.

21.09

Організовуючі вправи. Загальнорозвивальні вправи на місці без предметів. Вправи для розвитку швидкості. Біг із змі­ною напрямку та з високого старту до 30 м. Рухлива гра.

25.09

Організовуючі вправи. Загальнорозвивальні вправи в русі. Біг із зміною напрямку. «Човниковий» біг. Рухлива гра.

26.09

Організовуючі вправи. Загальнорозвивальні вправи в русі. Бігові вправи. Біг із різних вихідних положень. Вправи для розвитку координації. «Човниковий» біг. Рухлива гра.

28.09

Організовуючі вправи. Загальнорозвивальні вправи в русі. Бігові вправи. Біг із різних вихідних положень. Вправи для розвитку координації. «Човниковий» біг. Рухлива гра.

02.10

Організовуючі вправи. Вправи на релаксацію. Загальноро­звивальні вправи в русі. Вправи для розвитку витривалос­ті. Біг із почерговою ходьбою. Рухлива гра.

03.10

Організовуючі вправи. Загальнорозвивальні вправи в русі. Бігові вправи. Вправи для розвитку витривалості. Біг із почерговою ходьбою. Рухлива гра.

05.10

Організовуючі вправи. Загальнорозвивальні вправи в русі. Бігові вправи. Стрибки на місці на одній, двох ногах з просуванням. Стрибки у довжину з місця поштовхом дво­ма ногами. Рухлива гра.

09.10

Організовуючі вправи. Загальнорозвивальні вправи. Бігові вправи. Стрибки на двох ногах з просуванням. Стрибки у довжину з місця поштовхом двома ногами. Рухлива гра.

10.10

Організовуючі вправи. Загальнорозвивальні вправи. Бігові вправи. Вправи для розвитку координації. Стрибки з про­суванням. «Човниковий» біг. Рухлива гра.

12.10

Організовуючі вправи. Загальнорозвивальні вправи. Бігові та стрибкові вправи. Вправи для розвитку координації. «Човниковий» біг. Рухлива гра.

16.10

Організовуючі вправи. Загальнорозвивальні вправи. Бігові та стрибкові вправи. Вправи для розвитку витривалості. Чергування ходьби та бігу. Рухлива гра.

17.10

Організовуючі та загальнорозвивальні вправи. Різновиди ходьби; бігові та стрибкові вправи. Вправи для розвитку витривалості. Чергування ходьби та бігу. Рухлива гра.

19.10

Правила техніки безпеки під час занять з м'ячем. Органі­зовуючі вправи. Загальнорозвивальні вправи з м'ячем. Вправи для опанування навичок володіння м'ячем (вправи з великим м'ячем). Рухлива гра.

23.10

Організовуючі   вправи.    Загальнорозвивальні   вправи   з м'ячем. Вправи з великим м'ячем. Рухлива гра.

24.10

Організовуючі   вправи.   Загальнорозвивальні   вправи   з м'ячем. Вправи з великим м'ячем. Рухлива гра.

26.10

Організовуючі   вправи.   Загальнорозвивальні   вправи   з м'ячем. Передавання м'яча. Рухлива гра, естафета.

06.11

Організовуючі   вправи.   Загальнорозвивальні   вправи   з м'ячем. Передавання м'яча. Рухлива гра, естафета.

07.11

Організовуючі та загальнорозвивальні вправи. Різновиди ходьби, бігові вправи. Перекидання м'яча у парах. Рухли­ва гра.

09.11

Організовуючі та загальнорозвивальні вправи. Різновиди ходьби; бігові вправи. Перекидання м'яча у парах. Рухли­ва гра.

13.11

Організовуючі та загальнорозвивальні вправи. Різновиди ходьби, бігові вправи. Вправи з великим м'ячем. Рухлива гра.

14.11

Організовуючі та загальнорозвивальні вправи. Різновиди ходьби, бігові вправи. Вправи з великим м'ячем. Рухлива гра, естафета.

16.11

Організовуючі вправи. Загальнорозвивальні вправи з гім­настичною палицею.  Танцювальні  кроки.  Танцювальні імпровізаційні вправи. Рухлива гра.

20.11

Організовуючі вправи. Загальнорозвивальні вправи з гім­настичною  палицею.  Танцювальні  кроки.  Танцювальні імпровізаційні вправи. Рухлива гра.

21.11

Організовуючі вправи. Загальнорозвивальні вправи з гім­настичною  палицею.  Танцювальні  кроки.  Танцювальні імпровізаційні вправи. Рухлива гра.

23.11

Організовуючі вправи. Загальнорозвивальні вправи з пре­дметами. Підтягування у висі лежачи та у висі (хлопці). Танцювальні кроки. Рухлива гра.

27.11

Організовуючі вправи. Загальнорозвивальні вправи з пре­дметами. Підтягування у висі лежачи та у висі (хлопці). Танцювальні кроки. Рухлива гра.

28.11

Організовуючі вправи. Загальнорозвивальні вправи з пре­дметами. Підтягування у висі лежачи та у висі (хлопці). Танцювальні кроки. Рухлива гра.

30.11

Постава як основа здоров'я. Організовуючі вправи. Зага­льнорозвивальні вправи для формування правильної пос­тави.   Танцювальні   кроки,   танцювальні   імпровізаційні вправи. Рухлива гра.

04.12

Організовуючі вправи. Загальнорозвивальні вправи для формування правильної постави. Згинання та розгинання рук в упорі лежачи від гімнастичної лави та від підлоги (хлопці). Танцювальні кроки, танцювальні імпровізаційні вправи. Рухлива гра.

05.12

Організовуючі вправи. Загальнорозвивальні вправи для формування правильної постави. Згинання та розгинання рук в упорі лежачи від гімнастичної лави та від підлоги (хлопці). Танцювальні кроки, танцювальні імпровізаційні вправи. Рухлива гра.

07.12

Організовуючі вправи. Загальнорозвивальні вправи для формування правильної постави. Різновиди ходьби, бігу, стрибків. Танцювальні кроки, танцювальні імпровізаційні вправи. Рухлива гра.

11.12

Організовуючі вправи. Загальнорозвивальні вправи для формування правильної постави. Згинання та розгинання рук в упорі лежачи від гімнастичної лави та від підлоги (хлопці). Танцювальні імпровізаційні вправи. Рухлива гра.

12.12

Організовуючі вправи. Загальнорозвивальні вправи для формування правильної постави. Згинання та розгинання рук в упорі лежачи від гімнастичної лави та від підлоги (хлопці). Танцювальні імпровізаційні вправи. Рухлива гра.

14.12

Організовуючі вправи. Комплекс вправ ранкової гігієніч­ної гімнастики. Стрибки зі скакалкою. Вправи для розвит­ку гнучкості. Рухлива гра.

18.12

Організовуючі вправи. Комплекс вправ ранкової гігієніч­ної гімнастики. Різновиди ходьби та бігу. Стрибки зі ска­калкою. Вправи для розвитку гнучкості. Рухлива гра.

19.12

Організовуючі   вправи.   Загальнорозвивальні   вправи   зі скакалкою. Різновиди ходьби та бігу. Стрибки зі скакал­кою. Вправи для розвитку гнучкості.

21.12

Організовуючі вправи. Загальнорозвивальні вправи. Різно­види ходьби, бігу. Вправи для розвитку гнучкості. Рухлива гра. Визначення динаміки фізичної підготовленості учнів.

26.12

Організовуючі   вправи.   Загальнорозвивальні   вправи   зі скакалкою. Різновиди ходьби та бігу. Стрибки зі скакал­кою. Вправи для розвитку гнучкості. Рухлива гра. Визна­чення динаміки фізичної підготовленості учнів.

28.12

Організовуючі   вправи.   Загальнорозвивальні   вправи   зі скакалкою. Різновиди ходьби та бігу. Вправи для розвитку гнучкості. Рухлива гра.

ІІ семестр

Вправи для формування правильної постави. Правила безпечної поведінки під час рухливих ігор та естафет.

15.01

Життєво важливі способи пересування людини. Загальнорозвивальні вправи. Ходьба.

16.01

Ранкова гігієнічна гімнастика, фізкультурні хвилинки. Різновиди ходьби.

18.01

Загальнорозвивальні вправи (ЗРВ) без предмета . Різновиди бігу. Рухливі ігри.

22.01

Різновиди ходьби та бігу. Дитячий фітнес.

Рухливі ігри.

23.01

Біг із високим підніманням стегна. Звіроаеробіка. Комплекс ранкової гімнастики. Правила чесної гри.

25.01

Біг із закиданням гомілок. Ходьба на пальцях,  п’ятах. Рухливі ігри

29.01

Біг зі зміною напрямку руху. Ходьба із високим підніманням стегна. Звіроаеробіка.

30.01

Біг із різних вихідних положень. Ходьба у напівприсіді і присіді. Рухливі ігри

01.02

Вправи з великим м’ячем тримання м’яча; підкидання м’яча і ловіння його після відскоку від підлоги;

05.02

Вправи з великим м’ячем передавання м’яча з рук у руки в колі, в колоні, шерензі, праворуч, ліворуч, над головою, під ногами

06.02

Вправи з великим м’ячем перекидання м’яча у парах; удари м’яча об підлогу однією та двома руками; ведення м’яча на місці правою і лівою рукою

08.02

Вправи для розвитку координації. Подолання перешкод, ходьба на пальцях по підвищеній і обмеженій за площиною опорі з різними положеннями рук, “поза лелеки” із заплющеними очима, пересування із підкиданням дрібних предметів (тенісні м’ячі, мішечки )

12.02

Вправи для розвитку координації. Пересування із зупинками за зоровим і слуховим сигналами (під час пересування раптові зупинки у заданій позі за сигналом),

13.02

Вправи для розвитку координації. Вправи зі зміною положення тіла у просторі (розслаблення м’язів рук, ніг, тулуба з різних вихідних положень)

15.02

Стрибки в глибину з висоти від 40 до 60 см з м’яким приземленням на дві ступні

19.02

Стрибки в глибину зіскок із гімнастичної лави

20.02

Стрибки у висоту через гімнастичну палицю, гумову мотузку з місця, з прямого розбігу

22.02

Застрибування на підвищену опору (кілька матів, складених один на одного) однією та двома ногами та зістрибування 

26.02

Стрибки через перешкоди висотою до 50 см поштовхом однією та двома ногами

27.02

Стрибки в довжину з місця поштовхом однієї, двох ніг та із просуванням вперед.

01.03

Вправи для розвитку гнучкості махові рухи руками і ногами в різних напрямах з амплітудою, що поступово збільшується, нахили тулуба в різних напрямах у положенні стоячи

05.03

Вправи для розвитку гнучкості пружинні нахили у положенні сидячи, викрути рук із гімнастичною палицею, пружинні рухи у широкій стійці, прогинання та вигинання тулуба у положенні упору стоячи на колінах

06.03

Вправи для розвитку гнучкості викрути рук зі скакалкою, пружинні похитування у положенні випаду, прогинання тулуба у положенні лежачи на животі

12.03

Вправи з великим м’ячем ведення м’яча з одночасними кроками правою та лівою рукою;

13.03

Вправи з великим м’ячем кидки м’яча знизу з положення сидячи та стоячи,

15.03

Вправи з великим м’ячем передавання і ловіння м’яча двома руками від грудей (у колі, парах, трійках).

19.03

Вправи з великим м’ячем ведення м’яча ногою у кроці; зупинка м’яча, що котиться, підошвою; ведення м’яча передньою частиною ступні

20.03

Вправи з великим м’ячем удари по м’ячу, що котиться; ведення м’яча ногою по прямій, по дузі, між стійками.

22.03

Вправи з великим м’ячем . Рухливі ігри. Естафети.

02.04

Біг із високого старту до 30 м. Ходьба з різними положеннями рук. Фітбол-аеробіка.

03.04

Ходьба «змійкою». Біг до 500 . Фітбол-аеробіка. Ігри

05.04

ЗРВ імітаційного характеру.

Чергування ходьби та бігу до 1000 м. Рухливі ігри

09.04

ЗРВ з гімнастичною палицею. Біг спиною уперед. Вправи з малим м’ячем. Рухливі ігри

10.04

Біг із зупинками стрибком та у кроці за сигналом. Метання малого м’яча із-за голови. Рухливі ігри

12.04

Пересування приставними кроками правим, лівим боком. Фізичні вправи для формування постави, профілактики плоскостопості та відновлення організму.

16.04

Ознаки втоми під час виконання фізичних навантажень та засоби її уникнення. Метання м’яча у вертикальну ціль з відстані 8-10 м.

17.04

Загартування як засіб зміцнення здоров’я та покращення фізичного розвитку. “Повторний” біг 3 х 10 м.

19.04

Різновиди “човникового” бігу 4 х 9 м. Метання малого м’яча у щит. Рухливі ігри

23.04

ЗРВ нахили та повороти. Біг до 30 м із високого старту. Метання малого м’яча в горизонтальну ціль з відстані 6-8 м;

24.04

ЗРВ зі скакалкою. Метання малого м’яча із-за голови на дальність. Рухливі ігри

26.04

Різновиди ходьби та бігу. Метання м’ячів різної ваги на задану відстань. Рухливі ігри

30.04

Дитячий фітнес. Метання м’ячів різної ваги на однакову відстань. Рухливі ігри

03.05

ЗРВ без предметів.  Стрибки зі скакалкою. Рухливі ігри .

07.05

Комплекс вправ фізпаузи. Стрибки зі скакалкою. Естафети.

08.05

Стрибки без використання предметів: на місці. ловіння м’яча однією та двома руками після відскоку від стіни, підлоги . Рухливі ігри.

10.05

Стрибки на одній, двох ногах. Вправи для профілактики плоскостопості: ходьба по дрібних предметах, біг на пальцях.

14.05

ЗРВ з предметами. Ходьба на підвищеній опорі. Вправи для профілактики плоскостопості.

15.05

Вправи для розвитку швидкості. Біг із прискореннями за сигналом

17.05

Вправи для розвитку швидкості. Біг в упорному положенні, прискорення з різних вихідних положень

21.05

Вправи для розвитку швидкості . Біг на місці з максимальною частотою кроків, виконання максимальної кількості рухів за одиницю часу

22.05

Вправи для розвитку витривалості. Біг у чергуванні з ходьбою до 1000 м;

24.05

Вправи для розвитку витривалості . Стрибки зі скакалкою; біг у чергуванні з ходьбою до 1000 м

28.05

Вправи для розвитку витривалості.  Рівномірний біг малої інтенсивності на довгі дистанції

29.05

Вправи для розвитку витривалості.

Рівномірний біг малої інтенсивності на довгі дистанції

ЗРВ імітаційного характеру.

Естафети.  Рухливі ігри

Підсумковий урок.