Календарний план з фізичної культури для 10-11кл. (3 год. на тиждень, на рік 105 год.)
- І семестр.docx docx
- ІІ семестр.docx docx
1
Календарний план
з фізичної культури для 10-11кл.
(3год. на тиждень, на рік 105год.)
Графік проходження навчального матеріалу на рік
|
№ з/п |
Модуль |
І чверть |
ІІ чверть |
ІІІ чверть |
ІV чверть |
На рік |
Примітки |
|
1 |
Теоретично-методичні знання |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
В процесі уроків |
|
2 |
Легка атлетика |
22(1-22) |
|
|
23(75-97) |
45 |
|
|
3 |
Баскетбол |
|
21(23-43) |
|
|
21 |
|
|
4 |
Волейбол |
|
|
31(44-74) |
|
31 |
|
|
5 |
Загально-фізична підготовка |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
На кожному уроці |
|
6 |
Всього |
22 |
21 |
31 |
23 |
97 |
|
І чверть
Легка атлетика – 22
Завдання
- Ознайомити учнів з теоретико-методичними знаннями та правилами змагань з легкої атлетики (біг на короткі дистанції та стрибки).
- Удосконалювати техніку бігу на короткі дистанції.
- Удосконалювати техніку стрибків у довжину та висоту.
- Сприяти розвитку фізичних якостей : силу гнучкості, координації рухів, спритності, пластичності, витривалості і стрибучості: за рахунок виконання, спеціально бігових, спеціально стрибкових вад легко атлетичних естафет, спортивних та рухливих ігор.
ІІ чверть
Баскетбол – 21
Завдання
- Ознайомити учнів з теоретико-методичними знаннями та правилами змагань з гри (змагання та техніки безпеки під час занять).
- Удосконалювати техніку елементів баскетболу, передачі, ведення, кидки, обманні дії (фінти).
- Закріплення вивчених елементів під час учбової гри.
- Сприяти розвитку фізичних якостей : сили, гнучкості, координації рухів, витривалості, спритності за рахунок спеціально бігових вправ, спеціально стрибкових вад легко атлетичних естафет, спортивних естафет, рухливих ігор.
І семестр
І чверть – легка атлетика (швидкість, стрибки)
ІІ чверть – баскетбол (передачі, ведення, кидки, комбінації, учбова гра)
Приблизні контрольні вимоги
Легка атлетика
|
№з/п |
вид |
стать |
Рівень навчальних досягнень (оцінка) |
|||||||||||
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
|||
|
1 |
30м |
Юн. |
5,7 |
5,6 |
5,5 |
5,4 |
5,3 |
5,2 |
5,1 |
5,0 |
4,9 |
4,8 |
4,7 |
4,6 |
|
Дів. |
6,5 |
6,4 |
6,3 |
6,2 |
6,1 |
6,0 |
5,9 |
5,8 |
5,7 |
5,6 |
5,5 |
5,4 |
||
|
2 |
60м |
Юн. |
10,1 |
10,0 |
9,9 |
9,8 |
9,7 |
9,6 |
9,5 |
9,4 |
9,3 |
9,2 |
9,1 |
9,0 |
|
Дів. |
11,7 |
11,6 |
11,5 |
11,4 |
11,3 |
11,2 |
11,1 |
11,0 |
10,9 |
10,8 |
10,7 |
10,6 |
||
|
3 |
100м |
Юн. |
15,6 |
15,5 |
15,4 |
15,3 |
15,2 |
15,1 |
15,0 |
14,9 |
14,8 |
14,7 |
14,6 |
14,5 |
|
Дів. |
17,9 |
17,8 |
17,7 |
17,6 |
17,5 |
17,4 |
17,3 |
17,2 |
17,1 |
17,0 |
16,9 |
16,8 |
||
|
4 |
Стрибок у довжину з місця |
Юн. |
110 |
120 |
130 |
140 |
150 |
160 |
170 |
180 |
190 |
200 |
210 |
220 |
|
Дів. |
70 |
80 |
90 |
100 |
110 |
120 |
130 |
140 |
150 |
160 |
170 |
180 |
||
|
5 |
Стрибок у висоту з місця |
Юн. |
45 |
50 |
55 |
60 |
65 |
70 |
75 |
80 |
85 |
90 |
95 |
100 |
|
Дів. |
35 |
40 |
45 |
50 |
55 |
60 |
65 |
70 |
75 |
80 |
85 |
90 |
||
|
6 |
Стрибок у висоту з розбігу (переступання) |
Юн. |
75 |
80 |
85 |
90 |
95 |
100 |
105 |
110 |
115 |
120 |
125 |
130 |
|
Дів. |
55 |
60 |
65 |
70 |
75 |
80 |
85 |
90 |
95 |
100 |
105 |
110 |
||
Баскетбол
|
№з/п |
вид |
стать |
Рівень навчальних досягнень (оцінка) |
|||||||||||
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
|||
|
1 |
Передача від грудей за 30сек. відстань 2м. |
Юн. |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
|
Дів. |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
||
|
2 |
Ведення м’яча правою, лівою почергово на відстані 20м. (час + техніка) |
Юн. |
23 |
22 |
21 |
20 |
19 |
18 |
17 |
16 |
15 |
14 |
13 |
12 |
|
Дів. |
26 |
25 |
24 |
23 |
22 |
21 |
20 |
19 |
18 |
17 |
16 |
15 |
||
|
3 |
Штрафні кидки. 10 кидків |
Юн. |
жодн. |
жодн. |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
|
Дів. |
жодн. |
жодн. |
жодн. |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
||
|
4 |
Кидки з середньої відстані 4-5м |
Юн. |
жодн. |
жодн. |
жодн. |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
|
Дів. |
жодн. |
жодн. |
жодн. |
жодн. |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
||
|
5 |
Оцінити дії |
Юн. |
Техніка володіння м’ячом + думка під час учбової гри |
|||||||||||
|
Дів. |
||||||||||||||
План проведення уроків – легка атлетика – 22
- 11 уроків – розвиток швидкості та удосконалення техніки бігу на короткі дистанції
- 11 уроків – розвиток стрибучості та удосконалення техніки стрибків у довжину та висоту
|
№3/п |
Зміст |
Дата проведення |
Примітки |
|
1
2 |
Техніка безпеки під час занять легкою атлетикою. Легкий біг (у чергуванні з ходьбою до 5хв. Загально розвивальні вправи на місці. Спеціально бігові та стрибкові вправи. Біг з прискоренням: хл. 4х30, дів., 3х30 Спортивна гра – футбол: хл. 4х60., дів. 3х60 Рухлива гра – вибивний (дів.) Загально фізична підготовка: вправи на перекладині, або на г/стінці (піднімаючи стегна до прямого кута): хл. 3х12-15р., дів. 3х8-10р. |
|
|
|
3
4 |
Розминочний біг (2 кола-400м.) загально розвивальні вправи у русі спеціально бігові вправи та спеціально стрибкові вправи 2х20м Біг з прискоренням (хл.) 3х80 (дів.) 2х80 Методичні вказівки. Легко атлетичні естафети загально фізична підготовка вправи на розвиток м’язів спини ( вже на г/стінці - відведення прямих ніг назад). |
|
|
|
5 |
Розминочний біг (2 коли – 400м) Загально розвивальні вправи на місці, спеціально бігові вправи – біг з високо піднімаючими стегнами 3х20 Прискорення 3х20 Виконати контрольний норматив з бігу на 30 та 60м Спортивні або рухливі ігри. |
|
|
|
6
7 |
Техніка безпеки під час занять легкою атлетикою. Повільний біг загально розвивальні вправи на місці спеціально бігові вправи та спеціально стрибкові вправи 2х20м Біг на 30м з ходу Біг по віражу 2х50 – 70-80% інтенсивності. Естафета по колу 4х50 – 1-2рази. Спортивні та рухливі ігри за вибором учнів. Загально фізична підготовка. Розвиток сили рук. |
|
|
|
8
9
|
Повільний біг загально розвивальні вправи у русі спеціальні вправи на розвиток координації рухів. Виштовхування на кожний третій та кожний четвертий крок. Повторний біг (хл.) 3х80 – 80% інтервал, (дв.) 3х60 – 50% інтервал. Спортивні ігри: баскетбол. Загально фізична підготовка. Розвиток сили ніг. |
|
|
|
10
11 |
Повільний біг. Самостійна розминка. Спеціально бігові вправи – біг з високим підніманням стегон 3х20. Біг з прискоренням 2х30 – 40м Виконати норматив з бігу на 100м Спортивні або рухливі ігри за вибором учнів. |
|
|
|
12
13 |
Техніка безпеки під час занять легкою атлетикою у довжину та висоту. Повільний біг загально розвивальні вправи у русі фронтально. Спеціально бігові вправи та спеціально стрибкові вправи 3х20 біг з прискоренням 3х30. Стрибок у довжину з місця на техніку (фронтально) 3х5 стрибків. Легко атлетичні естафети з використанням м’яча стрибкових вправ. Загально фізична підготовка вправи на розвиток м’язів живота. |
|
|
|
14
15 |
Повільний біг, загально розвивальні вправи на місці, спеціально бігові вправи легко атлетики. Багато скоки. Виштовхування на кожний крок. Стрибки на одній нозі 2х20м Стрибки назад поштовхом двох ніг – координація. Стрибки вперед - вгору поштовхом двох ніг, через перешкоду. Спортивна гра - баскетбол Загально фізична підготовка – вправи м’язів спини. |
|
|
|
16
|
Повільний біг загально розвивальні вправи самостійно. Виконати контрольний норматив – стрибок у довжину з місця (3 спроби) Спортивні або рухливі ігри за вибором учнів. |
|
|
|
17
18 |
Техніка безпеки під час занять легкою атлетикою. Стрибки в гору. Повільний біг загально розвивальні вправи у русі. Спеціально бігові вправи та спеціально стрибкові вправи легка атлетика. Біг з прискоренням 3х30м Багаторазові стрибки в гору з вихідного положення – попів присід через перешкоду. Стрибки на низькій висоті (гімнастична скамійка ) спосіб. Перешагування 3-4 рази на заданій відстані. Спортивна гра – баскетбол загально фізична підготовка. |
|
|
|
19
20 |
Повільний біг загально розвивальні вправи на місці. Спеціально бігові вправи та спеціально стрибкові вправи легка атлетика 2х20м Техніка човникового бігу 4х9 (2р.) Техніка стрибки в гору з розбігу способом «перешагування» на орієнтовній навчальній висоті (6-8р.). Легко атлетичні естафети з використанням стрибкових вправ з загальної фізичної підготовки. |
|
|
|
21
22 |
Повільний біг загально розвивальні вправи самостійно. Виконати контрольний норматив зі стрибків в гору з місця та з розбігу. Спортивні ігри загально фізична підготовка. |
|
|
Баскетбол – 21 (22-43)
План проведення уроків
5 уроків – удосконалення техніки передачі м’яча
5 уроків – удосконалення техніки ведення м’яча
5 уроків – удосконалення техніки кидків у кільце
6 уроків – дії гравця техніки кидків у кільце
|
1(23)
2(24) |
Техніка безпеки занять баскетболом. Організаційні вправи. Повільний біг. Загально розвивальні вправи у русі. Спеціально бігові та спеціально стрибкові вправи. Біг зі зміною напрямку та швидкості. Передача м’яча в парах, трійках на місці та у русі однією від плеча та двома від грудей. Рухлива гра, перехвати м’яча. Учбова гра 2х2 загально фізична підготовка, вправи на розвиток м’ячів живота. |
|
|
|
3(25)
4(26) |
Повільний біг. Загально розвивальні вправи на місці спеціально бігові вправи. Вправи на розвиток координації рухів (біг схрестим кроком, біг з обертами у русі та у стрибку). Удосконалення техніки передачі на місці на у русі однією від плеча та двома від грудей у стелю та через захисника. Спортивні естафети. Учбова гра 3х3 Загально фізична підготовка, вправи на розвиток м’ячів спини. |
|
|
|
5(27) |
Повільний біг. Самостійна розминка. Виконати контрольний норматив – передача двома руками від грудей на швидкість на відстані 3м від стіни за 20сек. Спортивна або рухлива гра за вибором учнів. Загально фізична підготовка, вправи на розвиток сили рук. |
|
|
|
6(28)
7(29) |
Легкий біг у чергуванні з ходьбою до 10хв. Загально розвивальні вправи у русі, вправи на розвиток швидкості (вибивання із різних вихідних положень). Удосконалення техніки ведення м’яча. Школа м’яча. Спортивні естафети . Учбова гра. Загально фізична підготовка, вправи на розвиток сили ніг. |
|
|
|
8(30)
9(31) |
Техніка безпеки час занять баскетболом. Правила гри у баскетбол. Повільний біг. Загально розвивальні вправи на місці. Вправи на розвиток стрибучості (виштовхування однією ногою почергово біля кожного кільця). Удосконалення техніки ведення м’яча по прямій та зі зміною напрямку на середній швидкості. Учбова гра в баскетбол. Загально фізична підготовка (самостійно) |
|
|
|
10(32) |
Розминочний біг. Загально фізична вправи (самостійно). Спеціально бігові вправи та спеціально спортивні вправи. Виконати контрольний норматив м’яча правою, лівою та почергово на відстані 20м на швидкість (20м пров. 20м від 20м почергово) з урахуванням техніки та часу). Учбова гра. Правила гри. Загально фізична підготовка (самостійно). |
|
|
|
11(33)
12(34) |
Повільний біг. Загально розвивальні вправи на місці. Спеціальні вправи на розвиток координації рухів (вистрибування на кожний третій, четвертий крок). Човниковий біг 4х10 - 3р. на різній швидкості.Удосконалення техніки кидка однією від плеча на відстані 4-5м. техніка кидка однією від плеча після передачі. Учбова гра 3х3 Загально фізична підготовка. Вправи на розвиток м’ячів спини. |
|
|
|
13(35)
14(36) |
Різновиди бігу. Загально розвивальні вправи у русі. Спеціально бігові та спеціально спортивні вправи. Вправи на розвиток швидкості. Прискорення із різних вихідних положень. Техніка штрафного кидка. Удосконалення техніки кидка двома руками від голови або однією від плеча. Серійні кидки у різних точок з відстані 4-5м. учбова гра 3х3 загально фізична підготовка, вправи зі скакалкою (стрибки). |
|
|
|
15(37)
|
Повільний біг загально розвивальні вправи (самостійно). Виконати контрольний норматив – штрафний кидок (10 кидків), кидок з середньої відстані (по 5 кидків з різних точок), (діагональ зліва та справа від кільця на відстані 4-5м). Учбова гра. Правила гри. Загально фізична підготовка (самостійно). |
|
|
|
16(38)
17(39) |
Повільний біг. Загально розвивальні вправи у русі. Спеціальні вправи на розвиток координації рухів та швидкості рух (скрестним) кроком. Вибігання по сигналу з різних вихідних положень. Обманні дії нападника проти захисника 1х1 (захисник пасивний, нападник - активний). Учбова гра 2х2 Загально фізична підготовка. Вправи зі скакалками (стрибки). |
|
|
|
18(40)
19(41)
|
Повільний біг. Загально розвивальні вправи на місці, спеціально бігові та спеціально спортивні вправи. Біг із зміною напрямку та швидкості. Удосконалення техніки володіння м’яча під час обманних дій нападника проти захисника 2х1, 2х2 (дії захисника – пасивні, активні, нападника – активні). Учбова гра 3х3 Загально фізична підготовка, вправи на розвиток м’язів живота та спини. |
|
|
|
20(42)
21(43) |
Легкий біг, загально розвивальні вправи, спеціально бігові вправи. Теоретичні відомості правила гри у баскетбол (фоли). Оцінити дії нападника проти захисника, та дії гравців під час учбової гри. Загально фізична підготовка. Розвиток сили рук. Підведення підсумків, вивчення модулю. |
|
|
ІІ семестр
ІІІ чверть – волейбол (передачі, прийом, подачі, напад.удар, блокування, страхування, розташування).
ІV чверть – легка атлетика (витривалість, метання).
Приблизні контрольні вимоги
Волейбол
|
№з/п |
Зміст навчального матеріалу |
стать |
Рівень навчального матеріалу (оцінка) |
|||||||||||
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
|||
|
1 |
Передача двома зверху над собою в парах через сітку + техніка |
Юн. |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
14 |
16 |
|
Дів. |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
12 |
14 |
||
|
2 |
Подача (нижня, бокова, верхня) по 4 точність + техніка |
Юн. |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
|
Дів. |
|
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
||
|
3 |
Дії гравця на майданчику під час учбової гри |
Юн. |
Техніка володіння елементами волейболу + думка під час учбової гр |
|||||||||||
|
Дів. |
||||||||||||||
Легка атлетика
|
№з/п |
Вид |
стать |
Рівень навчального матеріалу (оцінка) |
|||||||||||
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
|||
|
1 |
Спортивна ходьба (1000хл.) (500цв.) |
Юн. |
9.00 |
8.55 |
8.50 |
8.30 |
8.20 |
8.10 |
8.00 |
7.50 |
7.40 |
7.30 |
7.25 |
7.20 |
|
Дів. |
5.30 |
5.20 |
5.10 |
5.00 |
4.50 |
4.40 |
4.30 |
4.20 |
4.10 |
4.00 |
3.55 |
3.50 |
||
|
2 |
Біг у чергування з ходьбою (2000х1000д) |
Юн. |
11.50 |
11.40 |
11.30 |
11.20 |
11.10 |
11.00 |
10.50 |
10.40 |
10.30 |
10.30 |
10.10 |
10.00 |
|
Дів. |
10.30 |
10.15 |
10.00 |
9.45 |
9.30 |
9.15 |
9.00 |
8.30 |
8.15 |
8.00 |
7.45 |
7.30 |
||
|
3 |
Біг на 1000(хл.) 500(дв.) |
Юн. |
4.55 |
4.50 |
4.45 |
4.40 |
4.35 |
4.30 |
4.25 |
4.20 |
4.15 |
4.10 |
4.05 |
4.00 |
|
Дів. |
2.55 |
2.50 |
2.45. |
2.40 |
2.35 |
2.30 |
2.25 |
2.20 |
2.15 |
2.10 |
2.05 |
2.00 |
||
|
4 |
Метання медболу вдома із-за голови 1кг (сидячи) |
Юн. |
4.00 |
4.30 |
5.00 |
6.00 |
7.00 |
8.00 |
9.00 |
10.00 |
10.30 |
11.00 |
11.30 |
12.00 |
|
Дів. |
2.30 |
3.00 |
3.30 |
4.00 |
4.30 |
5.00 |
5.30 |
6.00 |
6.30 |
7.00 |
8.00 |
9.00 |
||
|
5 |
Метання вдома руками знизу (медбол 2кг) |
Юн. |
6.00 |
7.00 |
8.00 |
9.00 |
10.00 |
11.00 |
12.00 |
13.00 |
14.00 |
15.00 |
15.30 |
16.00 |
|
Дів. |
3.00 |
3.50 |
4.00 |
4.30 |
5.00 |
6.00 |
7.00 |
8.00 |
9.00 |
10.00 |
11.00 |
12.00 |
||
|
6 |
Метання м’яча вага 150гр (з розбігу) |
Юн. |
18 |
20 |
23 |
25 |
28 |
30 |
33 |
35 |
38 |
40 |
43 |
50 |
|
Дів. |
4 |
6 |
8 |
10 |
12 |
14 |
16 |
18 |
20 |
23 |
24 |
25 |
||
ІІІ чверть
Волейбол – 31
Завдання
- Ознайомити учнів з теоретико-методичними знаннями та правилами змагань з волейболу.
- Удосконалювати техніку передач.
- Удосконалювати техніку подач.
- Удосконалювати техніку прийому м’яча.
- Удосконалювати техніки нападаючого удару та блокування.
- Закріплення вивчених елементів та тактичних дій під час учбових ігор.
IV чверть
Легка атлетика – 23
Завдання
- Ознайомити учнів з теоретико-методичними знаннями та правилами змагань з легкої атлетики (біг на середині та довгі дистанції та метання).
- Удосконалення техніки, різновидів метання.
- Удосконалення техніки, різновидів метання.
- Сприяти розвитку фізичних якостей, сили, координації рухів. Витривалості, спритності, пластичності, стрибучості за рахунок естафет, спортивних та рухливих ігор.
План проведення уроків – волейбол – 31
- 6 уроків – удосконалення техніки передач двома зверху, двома знизу.
- 6 уроків – удосконалення техніки різновидів подачі (нижня, верхня- пряма, бокова)
- 6 уроків – удосконалення техніки прийому двома зверху, двома знизу, підставка однієї руки.
- 6 уроків – удосконалення техніки нападаючого удару та блокування.
- 7 уроків – закріплення вивчених елементів під час навчальних ігор і тактичні дії.
|
№з/п |
Зміст |
Дата проведення |
Примітки |
|
1 (44)
2 (45) |
Техніка безпеки на уроках під час занять волейболом. Легкий біг. Загально розвивальні вправи на місці. Спеціально бігові та стрибкові вправи. Передача двома зверху, в пара трійках. Без сітки, через сітку. Передача двома руками знизу, без сітки. Через сітку. Учбова гра. Загально фізична підготовка (розвиток сили рук). |
|
|
|
3(46)
4 (47) |
Легкий біг. Загально розвивальні вправи у русі, спеціальні вправи на розвиток координації рухів. Спортивні естафети з використанням елементів передачі. Навчальна гра у колі – передача двома зверху та знизу, підставка однієї (утримання м’яча в повітрі). Загально фізична підготовка (розвиток м’язів живота та спини). |
|
|
|
5 (48)
6 (49) |
Легкий біг. Самостійна розминка. Виконати контрольний норматив (передача двома руками зверху та двома знизу). Учбова гра. Загально фізична підготовка (самостійно). |
|
|
|
7 (50)
8 (51) |
Теоретичні відомості (правила гри). Легкий біг, загально розвивальні вправи. Спеціальні вправи на розвиток координації рухів (різновиди рухів, біг з поворотами). Удосконалення техніки нижньої прямої подачі. Спортивна естафета з використанням вивченого елементу. Учбова гра. Загально фізична підготовка (розвиток сили рук). |
|
|
|
9 (52)
10 (53) |
Теоретичні відомості (техніка безпеки під час занять з волейболом). Легкий біг, загально розвивальні вправи, спеціально бігові та стрибкові вправи. Легко атлетичні естафети на розвиток стрибучості. Удосконалення техніки бокової подачі . Учбова гра. Загально фізична підготовка (розвиток сили м’язів живота та спини). |
|
|
|
11 (54)
12 (55) |
Легкий біг, самостійна розминка. Спеціальні вправи на розвиток координації рухів. Спеціально бігові вправи. Спортивні естафети з використанням елементів волейболу. Удосконалення техніки верхньої прямої подачі. Виконати на оцінку подачу (за вибором – нижня. Бокова, верхня з урахуванням техніки) – 6 подач. Учбова гра. Загально фізична підготовка (розвиток сили ніг). |
|
|
|
13 (56)
14 (57)
|
Легкий біг, загально розвивальні вправи у русі. Спеціально бігові та стрибкові вправи. Вистрибування біля сітки імітуючи блокування. Накидання м’яча двома знизу, прийом м’яча двома зверху (залишити м’яч над собою). Спортивні естафети. Учбова гра у волейбол. Загально фізична підготовка (розвиток сили рук. Стрибки зі скакалкою). |
|
Біля стіни (в парах, трійках, через сітку) |
|
15 (58)
16 (59) |
Загально розвивальні вправи. Спеціальні вправи на розвиток координації рухів (скрестний крок, виштовхування на кожній третій, стрибки з обертами, біг із зміною напрямку. Спеціально бігові вправи. Біля стіни. В парах, трійках, поза сіткою. Біля сітки, удосконалення передачі двома зверху та прийом двома знизу, залишити м’яч над собою в радіусі двох-трьох метрів. Легкоатлетичні естафети. Учбова гра у волейбол. Загально фізична вправи (вправи на розвиток м’язів живота та спини). |
|
|
|
17 (60)
18 (61) |
Легкий біг, загально розвивальні вправи, спеціально бігові вправи, спеціально стрибкові вправи. Біг з прискоренням з різних вихідних положень. Удосконалення техніки прийому м’яча однією рукою (підставка тильної сторони долоні). Біля стіни, поза сіткою, на сітці, накидуючи м’яч партнеру в бік (праву, ліву сторону, за рахунок напів-випаду та підставки однієї руки, правої або лівої, прийняти м’яч тильною стороною долоні). Виконати на оцінку, подачу на техніку з відстані 3-4 м та прийняти м’яч способом по завданню вчителя. Учбова гра у волейбол. Загально фізична підготовка (розвиток сили ніг, стрибки зі скакалкою). |
|
|
|
19 (62)
20 (63) |
Теоретичні відомості, правила гри (нападаючий удар блокування). Легкий біг, загально розвивальні вправи, спеціально стрибкові вправи, імітація нападаючого удару з розбігу 3-4 кроків. На низькій сітці в парах навчитись виконувати нападаючий удар. Учбова гра. Загально фізична підготовка (розвиток сили рук).
|
|
|
|
21 (64)
22 (65) |
Легкий біг, загально розвивальні вправи у русі. Спеціально бігові та стрибкові вправи. Імітація блокування в парах (виштовхування в верхній точці відштовхуючись долонями один від одного). Удосконалення нападаючого удару (з підкиданням м’яча, після передачі двома зверху). Учбова гра у волейбол. Загально фізична підготовка (вправи на розвиток м’ячів живота та спини).
|
|
|
|
23 (66)
24 (67) |
Рухлива або спортивна гра по вибору. Спеціально бігові вправи. Переміщення на площадці по завданню вчителя. Удосконалення техніки нападаючого удару та блокування. В трійках (блокування. Підкидання, нападаючий удар – зміна місцями у 2,3,4 зонах). Учбова гра. Виконати на оцінку – техніка нападаючого удару та блокування. Загально фізична підготовка (розвиток сили ніг, стрибки зі скакалкою).
|
|
|
|
25 (68)
26 (69) |
Легкий біг, загально розвивальні вправи, Спеціально бігові та спортивно стрибкові вправи. Спортивні естафети з використанням елементів волейболу. Теоретичні відомості (тактичні дії – страхування гравця). Учбова гра. Загально фізична підготовка (колове тренування) сила рук, прес, сила ніг, стрибки.
|
|
|
|
27 (70)
28 (71) |
Теоретичні відомості. Повторити знання правил з волейболу (розміри площадки для гри у волейбол, розміри зони нападу, захисту, висота сітки для молодших дівчат та хлопців). Учбова гра. Загально фізична підготовка (самостійно). |
|
|
|
29 (72)
30 (73)
31 (74) |
Самостійна розминка (оцінити учнів). Рухливі та спортивні ігри за вибором учнів. Учбова гра у волейбол 3х3, 4х4 (рухова діяльність). Учбова гра у волейбол оцінити техніку виконання вивчених елементів. Підведення підсумків вивченого модулю-волейбол. |
|
|
План проведення уроків – легка атлетика – 23
- 8 уроків – удосконалення техніки спортивної ходьби та бігу на середині дистанції. Удосконалення техніки бігу по повороту. Спортивні ігри. Навчитись естафетному бігу 4х400.
- 8 уроків – удосконалення техніки бігу на довгі дистанції та бігу у чередування з ходьбою. Розвиток дистанційної витривалості.
- 7 уроків – удосконалення техніки метання м’яча на дальність з місця та з розбігу. Розвиток координації рухів, спритності, стрибучості. Сприяти розвитку фізичних якостей (стрибучості, спритності, швидкості координації рухів за рахунок естафет, спортивних та рухливих ігор.
|
№з/п |
Зміст |
Дата проведення |
Примітки |
|
1 (75)
2 (76) |
Теоретичні відомості (історія розвитку спортивної ходьби). Легкий біг, загально розвивальні вправи у русі та на місці, спеціально бігові та стрибкові вправи. Прискорення 30-40м з різних вихідних положень. Техніка спортивної ходьби (у середньому темпі-відстань 200м 2-3 рази). Естафети. Спортивні ігри за вибором учнів. Загально фізична підготовка (вправи на розвиток м’язів живота та спини). |
|
|
|
3 (77)
4 (78) |
Теоретичні відомості (правила змагань зі спортивної ходьби). Рухливі або спортивні ігри за вибором учнів. Спеціальні вправи на розвиток координації рухів. Техніка спортивної ходьби по повороту. Техніка бігу на середній дистанції. Повторний біг 3х150 (60-70% інтенсивності). Легко атлетичні естафети. Загально фізична підготовка (розвиток сили рук, стрибки зі скакалкою). |
|
|
|
5 (79)
6 (80) |
Теоретичні відомості (змагання з бігу на середній дистанції). Легкий біг, загально розвивальні вправи у русі, спеціально бігові та стрибкові вправи. Легкоатлетичні естафети по колу стадіону. Спортивні або рухливі ігри за вибором учнів. Загально фізична підготовка (вправи на розвиток м’язів живота та спини). |
|
|
|
7 (81)
8 (82) |
Самостійна розминка, спеціально бігові вправи. Біг з прискоренням. Виконати контрольні вимоги зі спортивної ходьби та бігу на середній дистанції. Спортивні та рухливі ігри за вибором учнів. Загально фізична підготовка (розвиток сили ніг) вправи зі скакалкою. |
|
|
|
9 (83)
10 (84) |
Теоретичні відомості (правила змагань з бігу на довгій дистанції та кросу). Легкий біг, загально розвивальні вправи, спеціально бігові та стрибкові вправи, біг у чергуванні з ходьбою до 8 хвилин по колу стадіону. Легко атлетичні естафети, спортивна або рухлива гра за вибором учнів. Загально фізична підготовка (вправи на розвиток сили рук). |
|
|
|
11 (85)
12 (86) |
Легкий біг, загально розвивальні вправи на місці, спеціальні вправи на розвиток координації рухів (бігові, стрибкові на увагу) повторний біг 2х60 (80% інтенсивності), 2х100 (60-79% інтенсивності), 2х200 (30-40% інтенсивності – техніки). Рухливі або спортивні ігри за вибором учнів загально фізична підготовка (вправи на розвиток м’язів живота та спини). |
|
|
|
13 (87)
14 (88) |
Легкий біг, загально розвивальні вправи у русі, спеціально бігові та стрибкові вправи. Прискорення із різних вихідних положень по сигналу (до 40м). Рухливі або спортивні ігри. Біг у чергуванні з ходьбою до 10 хвилин по колу стадіону або відкритій місцевості. Загально фізична підготовка (вправи на розвиток сили ніг, присідання на одній з підтримкою, стрибки зі скакалкою). |
|
|
|
15 (89)
16 (90) |
Самостійна розминка, спеціально бігові та стрибкові вправи. Біг з прискоренням. Виконати контрольну вимогу на витривалість. Спортивні або рухливі ігри. Естафети, загально фізична підготовка (колове-тренування самостійно). |
|
|
|
17 (91)
18 (92) |
Теоретичні відомості, правила знань з метання, різних видів (м’яча, спису, диску, молоту). Спортивні або рухливі ігри. Розминка (плечовий пояс), повторити скрестний крок, фінальне зусилля. Виконати метання м’яча з місця та з підходу скрестним кроком (техніка виконання). Загально фізична підготовка (розвиток сили рук). |
|
|
|
19 (93)
20 (94) |
Легкий біг, загально розвивальні вправи у русі, спеціальні вправи на розвиток координації рухів (крокові, стрибкові). Удосконалення техніки метання м’яча з 3-4 бігових кроків. Фінальне зусилля. Спортивні естафети. Загально фізична підготовка (вправи на розвиток живота та спини). |
|
|
|
21 (95)
22 (96) |
Теоретичні відомості (правила змагання з різних видів метань). Спортивні та рухливі ігри, спеціально бігові та стрибкові вправи. Біг з прискоренням 20-30м 3-4р. Удосконалення техніки метання з розбігу на дальність. Загально фізична підготовка (розвиток сили ніг) |
|
|
|
23 (97)
|
Самостійна розминка. Виконання на оцінку контрольну вимогу з метання м’яча ( 3 спроби). Спортивні та рухливі ігри за вибором учнів. Загально фізична підготовка (колове тренування). Підведення підсумків. |
|
|
про публікацію авторської розробки
Додати розробку