КАРТКА РОЗВИТКУ ТА ОЦІНЮВАННЯ УЧНЯ

Шпаргалка-пам'ятка для учня (роздрукувати на звороті)

Знайди пульс: притисни вказівний і середній пальці на зап'ястя (під великим пальцем) або на шию біля кадика.

Не тисни сильно: якщо перетиснути артерію на шиї, пульс стане слабшим, а в голові закрутиться.

Рахуй чітко за командою вчителя: вчитель каже «Руш!» і вмикає секундомір, через 10 або 15 секунд каже «Стоп!».

Зроби математику пульсу:

Якщо рахували 15 секунд: помнож число на 4 (наприклад: 20 × 4 = 80).

Якщо рахували 10 секунд: помнож число на 6 (наприклад: 25 × 6 = 150).

Граничні норми ЧСС для учнів 5–9 класів

Зона спокою:після 5 хвилин повного відпочинку сидячи.

Помірне навантаження: звичайна розминка, легкий біг, рухливі ігри.

Високе навантаження: інтенсивний біг, здача нормативів (тривалість у цій зоні має бути обмеженою).

Максимальна межа: критичний пульс, до якого підліткам не можна наближатися на уроках фізкультури.

Алгоритм пульсометрії під час уроку (для вчителя)

Щоб правильно оцінити реакцію організму на навантаження, вимірюйте пульс тричі за урок:

Замір №1 (Вступна частина): у спокої на початку уроку (фіксація вихідного рівня для «Листка здоров'я»).

Замір №2 (Основна частина): одразу після пікового навантаження (біг, стрибки, естафета). Пульс має бути в межах 140–170 уд/хв.

Замір №3 (Заключна частина): після 3–5 хвилин відпочинку/ходьби. Пульс має повернутися до норми спокою або бути вищим не більше ніж на 10-15%.

Шпаргалка-пам'ятка для учня (роздрукувати на звороті)

Знайди пульс: притисни вказівний і середній пальці на зап'ястя (під великим пальцем) або на шию біля кадика.

Не тисни сильно: якщо перетиснути артерію на шиї, пульс стане слабшим, а в голові закрутиться.

Рахуй чітко за командою вчителя: вчитель каже «Руш!» і вмикає секундомір, через 10 або 15 секунд каже «Стоп!».

Зроби математику пульсу:

Якщо рахували 15 секунд: помнож число на 4 (наприклад: 20 × 4 = 80).

Якщо рахували 10 секунд: помнож число на 6 (наприклад: 25 × 6 = 150).

ЧСС для учнів 5–9 класів

Пальпаторний метод (ручний) — базовий для уроку

Найпростіший спосіб, який вчить дітей базовим навичкам самоконтролю. На уроці фізкультури зазвичай рахують пульс за 10 або 15 секунд, щоб не витрачати багато часу, а результат множать.

Спосіб А:

На променевій артерії (на зап'ясті)

Як робити: учень кладе вказівний та середній пальці правої руки на внутрішню сторону лівого зап'ястя (нижче основи великого пальця).

Помилка: не можна тиснути великим пальцем — у ньому є власна пульсація, що зб'є рахунок.

Спосіб Б:

На сонній артерії (на шиї)

Як робити: прикласти два пальці на шию збоку від гортані (кадика).

Важливо: тиснути дуже легко, не перетискати артерію, щоб не викликати запаморочення.

Як рахувати на уроці (математика пульсу):

У спокої: рахуємо за 15 секунд \(\times 4\) = пульс за хвилину.

Після навантаження: рахуємо оперативно за 10 секунд \(\times 6\) = пульс за хвилину (оскільки після вправ пульс швидко падає, довгий підрахунок буде неточним).

ТЕСТИ ФІЗИЧНОЇ ПІДГОТОВЛЕНОСТІ: 6 КЛАС (Орієнтири)

1. ХЛОПЦІ (6 клас)

2. ДІВЧАТА (6 клас)

КАРТКА РОЗВИТКУ ТА ОЦІНЮВАННЯ УЧНЯ (6 КЛАС НУШ)

Прізвище, ім'я учня/учениці: _______________________________________

Клас: 6-___ | Навчальний рік: 2026/2027

Медична група: [ ] Основна    [ ] Підготовча    [ ] Спеціальна

1. Моніторинг особистого прогресу (Динаміка результатів — )

2. Фіксація оцінок за Групами Результатів (Контрольні точки)

3. Критерії оцінювання вмінь для 6 класу (Чек-лист НУШ)

ГР 1 (Особистісні якості та етика):

[   ] Дотримується правил безпеки на уроках у залі та на майданчику, демонструє повагу до партнерів і суперників.

[   ] Бере участь у суддівстві мікроігор та намагається розв'язувати спірні ситуації мирно (за принципом чесної гри).

[   ] Коректно реагує на зауваження вчителя та підтримку однокласників під час командної роботи.

ГР 2 (Руховий досвід та техніка):

[   ] Виконує базові елементи командних ігор (ведення м'яча зі зміною напрямку, передачі двома руками, кидки або удари з місця/у русі).

[   ] Володіє основами техніки у вивчених модулях (елементи волейболу, баскетболу, футзалу, бадмінтону, фризбі тощо).

[   ] Розуміє прості тактичні дії у мініформатах (взаємодія в парах та трійках, вибір позиції).

ГР 3 (Самостійна діяльність та ЗОЖ):

[   ] Бере активну участь у підготовці інвентарю та виконує окремі елементи розминки під керівництвом учителя чи самостійно.

[   ] Знає способи вимірювання пульсу (ЧСС) та розуміє, чому важливо контролювати навантаження під час рухливих ігор.

[   ] Усвідомлює користь щоденної рухової активності для гарного самопочуття та настрою.

Підсумковий висновок / Рекомендації вчителя: __________________________________________________________________

Учитель фізичної культури: _________________ / ________________________ /

Підпис батьків / опікунів: _________________

ТЕСТИ ФІЗИЧНОЇ ПІДГОТОВЛЕНОСТІ: 7 КЛАС (Орієнтири)

У 7 класі (3-й рік НУШ) показники зростають відповідно до вікових та фізіологічних змін підлітків. Нормативи використовуються як орієнтир для визначення особистого приросту результатів .

1. ХЛОПЦІ (7 клас)

2. ДІВЧАТА (7 клас)

КАРТКА РОЗВИТКУ ТА ОЦІНЮВАННЯ УЧНЯ (7 КЛАС НУШ)

Прізвище, ім'я учня/учениці: _______________________________________

Клас: 7-___ | Навчальний рік: 2026/2027

Медична група: [ ] Основна    [ ] Підготовча    [ ] Спеціальна

1. Моніторинг особистого прогресу (Динаміка результатів —

2. Фіксація оцінок за Групами Результатів (Контрольні точки)

3. Критерії оцінювання вмінь для 7 класу (Чек-лист НУШ)

ГР 1 (Особистісні якості та етика):

[   ] Самостійно дотримується правил безпеки, виявляє повагу до суперників та партнерів (Fair Play).

[   ] Виконує роль судді у навчальних іграх (панна, алтимат-фризбі, доджбол) та розв'язує спірні моменти за принципом «Духу гри».

[   ] Проявляє лідерські якості та залучає всіх членів команди до рівноправної участі.

ГР 2 (Руховий досвід та техніка):

[   ] Виконує комбіновані дії: ведення м'яча зі зміною напрямку з подальшим кидком у русі (подвійний крок у баскетболі) або ударом по воротах (футзал).

[   ] Володіє технікою подач та прийому м'яча/волана (верхня/нижня подача у волейболі, точні кидки фризбі «бекхенд» і «форхенд», удари в бадмінтоні).

[   ] Демонструє тактичну взаємодію у двійках та трійках («передай і забігай», «стінка», заслони, позиційний захист).

ГР 3 (Самостійна діяльність та ЗОЖ):

[   ] Самостійно складає та проводить підготовчу частину уроку (розминку) для конкретного варіативного модуля або під Cool Games.

[   ] Вміє вимірювати ЧСС у спокої та після навантаження, визначає ступінь втоми та регулює інтенсивність занять.

[   ] Володіє знаннями про вплив рухової активності на зняття емоційного напруження та зміцнення здоров'я.

Підсумковий висновок / Рекомендації вчителя:

Учитель фізичної культури: _________________ / ________________________ /

Підпис батьків / опікунів: _________________

ТЕСТИ ФІЗИЧНОЇ ПІДГОТОВЛЕНОСТІ: 8 КЛАС (Орієнтири)

У 8 класі (4-й рік НУШ) показники зростають відповідно до вікових та фізіологічних змін підлітків. Нормативи використовуються як орієнтир для визначення особистого приросту результатів без порівняння дітей між собою.

1. ХЛОПЦІ (8 клас)

2. ДІВЧАТА (8 клас)

КАРТКА РОЗВИТКУ ТА ОЦІНЮВАННЯ УЧНЯ (8 КЛАС НУШ)

Прізвище, ім'я учня/учениці: _______________________________________

Клас: 8-___ | Навчальний рік: 2026/2027

Медична група: [ ] Основна [ ] Підготовча [ ] Спеціальна

1. Моніторинг особистого прогресу (Динаміка результатів

2. Фіксація оцінок за Групами Результатів (Контрольні точки)

3. Критерії оцінювання вмінь для 8 класу (Чек-лист НУШ)

ГР 1 (Особистісні якості та етика):

[ ] Самостійно дотримується правил безпеки, виявляє повагу до суперників та партнерів (Fair Play).

[ ] Виконує роль судді у навчальних іграх (панна, алтимат-фризбі, доджбол) та розв'язує спірні моменти за принципом «Духу гри» (Self-Officiating).

[ ] Проявляє лідерські якості, сприяє інклюзії та залучає всіх членів команди до рівноправної участі.

ГР 2 (Руховий досвід та техніка):

[ ] Виконує складні техніко-тактичні дії під тиском суперника (подвійний крок/прохід у баскетболі, нападаючий удар у волейболі, фінты у футзалі/панні).

[ ] Володіє технікою подач та прийомів у сіткових і ракеткових видах (верхня пряма подача у волейболі, точні кидки фризбі «форхенд» і «бекхенд», смеш у бадмінтоні).

[ ] Демонструє групову тактичну взаємодію у двійках, трійках та четвірках («Pick-and-Roll», атака «вертикальним/горизонтальним стеком», позиційний захист 2-2, «стінки»).

ГР 3 (Самостійна діяльність та ЗОЖ):

[ ] Самостійно складає та проводить підготовчу частину уроку (спеціалізовану розминку) для конкретного варіативного модуля.

[ ] Регулярно вимірює ЧСС у спокої та після навантаження, визначає ступінь втоми та регулює інтенсивність занять.

[ ] Володіє знаннями про відновлення, ментальне здоров'я, режим дня та використання вправ для зняття емоційного напруження.

Підсумковий висновок / Рекомендації вчителя: __________________________________________________

Учитель фізичної культури: _________________ / ________________________ /

Підпис батьків / опікунів: _________________

ТЕСТИ ФІЗИЧНОЇ ПІДГОТОВЛЕНОСТІ: 9 КЛАС (Орієнтири)

У 9 класі (5-й рік НУШ, випускний клас базової школи) показники зростають відповідно до вікових та фізіологічних змін підлітків 14–15 років. Нормативи використовуються як орієнтир для визначення особистого приросту результатів без порівняння дітей між собою та без виставляння заученої оцінки за таблицями.

1. ХЛОПЦІ (9 клас)

2. ДІВЧАТА (9 клас)

КАРТКА РОЗВИТКУ ТА ОЦІНЮВАННЯ УЧНЯ (9 КЛАС НУШ)

Прізвище, ім'я учня/учениці: _______________________________________

Клас: 9-___ | Навчальний рік: 2026/2027

Медична група: [ ] Основна     [ ] Підготовча     [ ] Спеціальна

1. Моніторинг особистого прогресу (Динаміка результатів — )

2. Фіксація оцінок за Групами Результатів (Контрольні точки)

3. Критерії оцінювання вмінь для 9 класу (Чек-лист НУШ)

ГР 1 (Особистісні якості, лідерство та етика):

[ ] Самостійно та безкомпромісно дотримується правил безпеки, виявляє високу спортивну етику, повагу до суперників, партнерів та арбітрів (Fair Play).

[ ] Упевнено виконує роль головного або бокового судді у навчальних іграх (алтимат-фризбі, панна, доджбол, баскетбол 3х3), конструктивно розв'язує спірні моменти за принципом «Духу гри» (Self-Officiating).

[ ] Проявляє стійкі лідерські якості, ініціює взаємодопомогу в команді, сприяє безбар'єрності й інклюзії та залучає кожного учасника до рівноправної гри.

ГР 2 (Руховий досвід, техніка та вища тактика):

[ ] Упевнено виконує складні комбіновані техніко-тактичні дії під активним тиском суперника (прохід із подвійним кроком та зсувом у баскетболі, нападаючий удар через блок у волейболі, фінти «Akka»/«Panna» у футзалі/панні).

[ ] Досконало володіє різноманітними технічними прийомами варіативних модулів (плануюча/пряма верхня подача у волейболі, точні кидки фризбі «Forehand», «Backhand» та «Hammer», атакуючий смеш і підсічка «Drop» у бадмінтоні, ловіння «кетч» у доджболі).

[ ] Демонструє вищу командну тактичну взаємодію у двійках, трійках та четвірках (комбінації «Pick-and-Roll» та «Pick-and-Pop», атака «вертикальним/горизонтальним стеком», захист «1-2-1» ромб у футзалі, зонні системи 2-3 / 1-2-2).

ГР 3 (Самостійна діяльність, аналітика та ЗОЖ):

[ ] Самостійно розробляє та методично грамотно проводить підготовчу частину уроку (спеціалізовану розминку та комплекси ЗРВ) для обраного варіативного модуля.

[ ] Систематично вимірює та аналізує ЧСС у спокої та після навантажень, визначає індивідуальні пульсові зони (аеробна/анаеробна), вміє самостійно коригувати інтенсивність тренування.

[ ] Володіє знаннями про психоемоційну саморегуляцію, методи зняття стресу засобами фізичних вправ, складання індивідуального комплексу самостійних занять на літні канікули.

Підсумковий висновок / Рекомендації вчителя: ____________________________________________________________________________________________________

Учитель фізичної культури: _________________ / ________________________ /

Підпис батьків / опікунів: _________________