Картки - завдання модуль "Гімнастика"

Картка - завдання № 1

Виси та упори:

1. Вис присівши.
2. Вис стоячи
3. Упор стоячи
4. Вис лежачі.
5. Вис завісом одною, двома ногами
6. Вис присів на нижній жердині.
7. Вис ззаду (прогнувшись).
8. Вис стоячи зігнувшись.

Картка - завдання №2

Опорні стрибки: (кінь у ширину)

Вскоч в упор сидячі на колінах,зіскок прогнувшись.

Картка - завдання №3

ЗФП

1.  Підтягування з вису лежачі-8р.

2.  Присід на одній нозі(почергово) -6 р.

3.  Під йоми тулуба з положення лежачи на спині-8р.

4.  Віджимання-8р.

5.  Жим гантелі двома руками (стоячи)-8р.

6.  Лазіння по канату у 2-3 прийоми.

     (до половини).

Картка - завдання №4

Перекладина (хлопці).

Підйом переворотом в упор-поштохом одною,махом другою,

вихід в упор, зіскок.

Бруси різної висоти(дівчата).

Підйом переворотом в упор-поштохом о верхню жердину,зіскок махом назад.

Картка – завдання  № 5

Перекладина(висока).

Підтягування з вису(з допомогою).-8р.

Картка- завдання№6

Акробатика:

З упору присів перекид уперед

- перекатом назад стойка на лопатках

- лягти,»міст» встати з підтримкою.

Картка- завдання №7.

Стрибки через скакалку на місці.

На лівій нозі-30р.

На правій нозі-30р.

На двох ногах -60р.

Картка - завдання №8

Опорні стрибки.

«ноги нарізно» через козла в ширину.