Комплекс фізкультхвилинок для молодшого дошкільного віку
Березень (1-2 тиждень)
Шикування в колону по одному.
Ходьба:
- звичайним кроком;
- на навшпиньках, руки вгору;
- на п'ятках, руки на поясі;
- приставним кроком (правим боком).
Повільний біг.
Біг зграйкою за педагогом.
Шикування в коло.
Комплекс ЗРВ «Вправні малята»
- «Різнокольорові кульки»
В.п. основна стійка руки внизу.
1 – руки в сторони;
2 – плеснути в долоні;
3, 4 – те ж саме.
- «Танок»
В.п. основна стійка, руки внизу.
1– поворот ліворуч, руки в сторони, ліва нога на п'ятку;
2 – в.п.;
3 – поворот тулуба праворуч, руки вперед;
4 – в.п.
3. «Неслухняні ніжки»
В.п - сидячи, ноги прямі, руки в упорі за спиною.
1 – нахил вперед, доторкнутись до ніжок;
2 – в.п.;
3,4 – те ж саме.
4. «»Покажи ручки»
В.п. основна стійка, руки внизу.
1 – присід, руки вперед;
2 – в.п.;
3,4 -те ж саме.
- «Пострибаємо як м'ячики»
В.п. руки на поясі.
Стрибки на двох ногах обертаючись навколо себе.
Ходьба по колу з підніманням рук вгору.
Березень (3-4 тиждень)
Шикування в колону по одному.
Ходьба:
- звичайним кроком;
- на навшпиньках, руки в сторони;
- на п'ятках, руки за спину;
- приставним кроком (лівим боком).
Повільний біг.
Біг зграйкою за педагогом.
Шикування в коло.
Комплекс ЗРВ «Чарівні кульки» ( з м'ячами)
- «Різнокольорові кульки»
В.п. основна стійка руки внизу.
1 – руки в сторони;
2 – стукнути м'ячиками один об одний;
3, 4 – те ж саме.
- «Куди кульки покотились»
В.п. основна стійка, руки внизу.
1 – поворот ліворуч, руки вперед;
2 – в.п.;
3 – поворот тулуба праворуч, руки вперед;
- – в.п.
3. «Швидкі кульки»
В.п. сидячи, ноги прямі, руки в упорі за спиною.
1 – нахил вперед, м'ячики прокотити вперед;
2 – в.п.;
3,4 – те ж саме.
4. «»Покажи кульку»
В.п. основна стійка, руки внизу.
1 – присід, руки з м'ячиками вперед;
2 – в.п.;
3,4 -те ж саме.
- «Пострибаємо з кульками»
В.п. руки з м'ячиками перед грудьми.
Стрибки на двох ногах з м'ячиками.
Ходьба по колу з підніманням рук вгору.
Квітень (1-2 тиждень)
Шикування в колону по одному.
Ходьба:
- звичайним кроком;
- на навшпиньках;
- на п'ятках;
- по колу, взявшись за руки.
Повільний біг.
Шикування в коло.
Комплекс ЗРВ «Настання весни»
- «Вітаємо весну»
В.п. лежати на спині, руки вздовж тулуба.
1 – поворот голови ліворуч;
2 – поворот голови праворуч;
3,4 – те ж саме.
- «Прокидається сонечко»
В. п. лежати на спині, руки вздовж тулуба.
1 – праву руку вгору;
2 – ліву руку вгору;
3, 4 – те ж саме.
- «Привітаємо сонечко»
В. п. лежачи на животі, руки вперед.
1,2 – руки та ноги вгору;
3,4 – в.п.
- «Подув весняний вітерець»
В.п. лежачи на животі, упор на руки, ноги витягнуті.
1,2 – нахились вперед;
3,4 – в.п.
- «Все прокидається»
В.п. сидячи на п'ятках.
1 – піднятись на коліна, руки вгору;
2 – в.п.;
3,4 – те ж саме.
- «Радіємо весні»
В.п. – основна стійка, руки на поясі.
Стрибки на двох ногах.
Ходьба по колу з підніманням рук вгору.
Квітень (3-4 тиждень)
Шикування в колону по одному.
Ходьба:
- звичайним кроком;
- на навшпиньках;
- на п'ятках;
- по колу, взявшись за руки.
Повільний біг.
Шикування в коло.
Комплекс ЗРВ «Гноми роблять зарядку» (із палицею)
- «Гноми вітаються»
В.п. лежати на спині, руки вздовж тулуба.
1 – поворот голови ліворуч, палицю наліво;
2 – поворот голови праворуч, палицю направо;
3,4 – те ж саме.
- «Гноми потягаються»
В. п. лежати на спині, руки вздовж тулуба.
1 – палицю вгору;
2 – в.п.;
3, 4 – те ж саме.
- «Вправні ніжки та ручки»
В. п. лежачи на животі, руки вперед.
1,2 – мах ногами до палиці;
3,4 – в.п.
- «Гноми тренують спину»
В.п. лежачи на животі, упор на руки, ноги витягнуті.
1,2 – нахились вперед;
3,4 – в.п.
- «Гноми розглядають все довкола»
В.п. сидячи на п'ятках.
1 – піднятись на коліна, палицю вгору;
2 – в.п.;
3,4 – те ж саме.
- «Спритні гноми »
В.п. – основна стійка, руки на поясі.
Стрибки на двох ногах через палицю.
Ходьба по колу з підніманням рук вгору.
Травень (1-2 тиждень)
Шикування в колону по одному.
Ходьба:
- звичайним кроком;
- на навшпиньках;
- на п'ятках;
- по колу, взявшись за руки.
Повільний біг.
Шикування в колону по одному.
Шикування в коло.
Комплекс ЗРВ «Звірята на зарядці» (з гантелями)
- "Піднімаємо гантелі вгору»
В.п. основна стійка, руки біля плечей.
1 – праву вгору;
2 – в.п.;
3 – ліву вгору;
4 – в.п.
- «Танок з гантелями»
В.п. основна стійка, руки в сторони.
1,2 – поворот тулуба наліво, руки в сторони;
3,4 – поворот тулуба направо, руки в сторони.
- «Гантелі на підлозі»
В.п. широка стійка, гантелі перед грудьми.
1 – нахил вперед, покласти гантелі на підлогу;
2 – в.п.;
3,4 – те ж саме.
- «Дістань гантелі»
В.п. основна стійка, руки вперед.
1 – підняти праве коліно, доторкнутись до гантелі в правій руці;
2 – в.п.;
3 - підняти ліве коліно, доторкнутись до гантелі в лівій руці;
- «Заховай гантелі»
В.п. основна стійка, руки внизу.
1 – присід, гантелі за спину;
2 – в.п.;
3,4 – те ж саме.
Ходьба по колу з підніманням рук вгору.
Травень (3-4 тиждень)
Шикування в колону по одному.
Ходьба:
- звичайним кроком;
- імітаційна( як «мишенята», як лисичка»);
- з високим підніманням колін, руки в сторони.
Повільний біг.
Шикування в колону по одному.
Шикування в коло.
Комплекс ЗРВ «Весняні квіти»
- «Квіти тягнуться до сонечка»
В.п. – о.с., руки на поясі.
1,2 – крок ногою вперед, руки вгору;
3,4 - в.п.
- «Вітерець гойдає квіти»
В.п. – стійка ноги нарізно, руки на поясі.
1 – нахил вліво, права рука вгору;
2 – нахил вправо, ліва рука догори;
3,4 – те ж саме.
- «Квіти вітають весну»
В.п. – стійка ноги нарізно, руки вперед.
1 – нахил вперед, руками доторкнутись до підлоги;
2 – в.п.;
3,4 – те ж саме.
- «Знайдемо листочки»
В.п. – сід, руки в упорі позаду.
1 – підняти ногу вгору;
2 – в.п.;
3,4 – те ж саме.
- «Квіти грають з комахами»
В.п. – о.с., руки в сторони
1 - мах правою, оплеск під ногою;
2 – мах лівою, оплеск під ногою;
3,4 – те ж саме.
- «Квіти радіють теплу»
В.п. – о.с., руки в сторони.
Стрибки на двох з оплеском.
Ходьба по колу з підніманням рук вгору.
про публікацію авторської розробки
Додати розробку