Комплекс фізкультхвилинок для середнього дошкільного віку

Березень (1-2 тиждень)

Шикування в колону по одному.

Ходьба:

• звичайна;
• на носках;
• навшпиньках;
• на зовнішній стороні стопи;
• на внутрішній стороні стопи;
• на п'ятках;
• зі зміною напрямку.

Повільний біг.

Біг з підскоками.

Біг у чергуванні з ходьбою.

Перешикування у колону по двоє.

Комплекс ЗРВ «Грайливі мишенята» (на лаві)

1. «Мишенята вітаються»

В.п. – сидячи на лаві, руки внизу.

1– руки в сторони;

2  – руки до плечей;

3 – руки вгору;

4 – в.п.

2. «Мишенята визирають із нірок»

В.п. – сидячи на лаві, ноги вперед, руки на колінах.

1,2  - нахил вперед, доторкнутись до стоп;

3,4  -в.п.

3.«Мишенята потягаються»

В.п – сід на лаві, руки внизу.

1 – руки за голову;

2 – прогнутись назад;

3,4 – в.п.

4. «Мишенята грають»

В.п. – сід на лаві, руки на плечах у сусіда.

1,2 – поворот наліво, ліву руку в сторону, подивитись на руку;

3,4 – в.п.

(те ж саме виконати вправо)

5. «Мишенята зашаруділи лапками»

В.п. – сід на лаві, ноги вперед, руки на колінах.

1,2 – ноги зігнути в колінах до себе, обхопити руками;

3,4 – в.п.

6. «Мишенята веселяться»

В.п. – о.с., руки на поясі.

Стрибки навколо лави.

Повільна ходьба по колу.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Березень (3-4 тиждень)

Шикування в колону по одному.

Привітання.

Ходьба:

• звичайна;
• із різним положенням рук;
• на носках, руки на поясі;
• між предметами;
• на п'ятках;
• із високим підніманням колін.

Повільний біг.

Біг зі зміною напрямку.

Біг у чергуванні з ходьбою.

Перешикування у дві колони.

Комплекс ЗРВ «Весняні розваги»

1. «Привітаємо весну»

В.п. – сід, руки внизу.

1 – руки в сторони;

2 – руки до плечей;

3 – руки вгору;

4– в.п.

      2.   «Ухились від гілочки»

В.п. – сід,, ноги вперед, руки на колінах.

1,2  - нахил вперед, доторкнутись до стоп;

3,4  -в.п.

3.«Заховайся за деревом»

В.п – стійка на низьких колінах, руки внизу.

1 – руки за голову;

2 – прогнутись назад;

3,4 – в.п.

4. «Потяг»

В.п. – о.с., руки перед грудьми.

1,2 – присід, колові оберти руками;

3,4 – в.п.

5. «Сонечко виглядає»

В.п. – сід,, ноги вперед, руки на колінах.

1,2 – ноги зігнути в колінах до себе, обхопити руками;

3,4 – в.п.

6. «Морозу не боїмся»

В.п. – о.с., руки на поясі.

Стрибки навколо себе.

Повільна ходьба по колу.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Квітень (1-2 тиждень)

Шикування в колону по одному.

Привітання.

Ходьба:

• звичайна;
• з перекатом з п'ятки на носок;
• зі зміною темпу.

Повільний біг.

Біг зі зміною напрямку.

Біг у чергуванні з ходьбою.

Перешикування у три колони.

Комплекс ЗРВ «Водії»

1. «Заводимо автомобіль»

В.п. – стійка ноги нарізно, руки до плечей зігнуті в ліктях.

1,2 – колові оберти руками вперед;

3,4 – колові оберти руками назад.

2. «Ремонтуємо колеса»

В.п. – стійка ноги нарізно.

1 – нахил тулуба до правої ноги;

2 – нахил тулуба до середини між ніг;

3 – нахил тулуба до лівої ноги;

4 – в.п.

3. «Крутимо руль»

В.п. – стійка п'яти разом, руки за спину.

1-4 – присід, колові оберти руками;

4. «Світлофор»

В.п. – о.с.

1,2 – праву зігнути вгору, руки в сторони;

3,4 – ліву зігнути вгору, руки в сторони.

5. «Автомобіль повертає»

В.п. – стійка ноги нарізно.

1,2 – нахил тулуба наліво, праву руку вгору;

3,4 – нахил тулуба направо, ліву руку вгору.

6. «Автомобіль їде по камінчиках»

В.п –о.с., руки на поясі.

Стрибки в стійку ноги нарізно.

Повільна ходьба по колу.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Квітень (3-4 тиждень)

Шикування в колону по одному.

Привітання.

Ходьба:

• звичайна;
• на носках;
• з переступанням через гімнастичні палиці;
• на зовнішній стороні стопи;
• парами.

Повільний біг.

Біг зі зміною напрямку.

Біг у чергуванні з ходьбою.

Перешикування у дві колони.

Комплекс ЗРВ «Друзі» (із султанчиками)

1. «Зустріч друзів»

В.п. – о.с.

1-3 – султанчики вгору, помахати;

4  - в.п.

2. «Друзі вітаються»

В.п. – о.с.

1  - нахил вперед, султанчики вперед;

2 – схрестити на колінах султанчики;

3 – султанчики вперед;

4 – в.п.

3. «Дружні обійми»

В.п. – стійка ноги нарізно.

1 – поворот тулуба направо, султанчики до плечей;

2 – в.п.;

3 – поворот тулуба наліво, султанчики до плечей;

4 – в.п.

4. «Танок дружби»

В.п. – стійка ноги нарізно.

1 – підняти зігнуту праву ногу та ліву руку зігнуту в лікті;

2 – в.п.;

3 – підняти зігнуту ліву ногу та праву руку зігнуту в лікті;

4 – в.п.

5. «Ігри друзів»

В.п. – стійка ноги нарізно, руки в сторони.

Стрибки на місці зі змахами рук вгору-вниз.

Повільна ходьба по колу.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Травень (1-2 тиждень)

Шикування в колону по одному.

Привітання.

Ходьба:

• звичайна;
• на носках;
• «змійкою»;
• на п'ятках;
• між предметами.

Повільний біг.

Біг у чергуванні з ходьбою.

Перешикування у дві колони.

Комплекс ЗРВ «Маленькі чарівники»

1. «Чарівники готуються до чар»

В.п.  – стійка ноги нарізно.

1 – руки в сторони;

2 – руки вгору;

3 – руки в сторони;

4 – в.п.

2. «Чарівники шукають чарівну паличку»

В.п. – стійка на низьких колінах, руки за спиною.

1,2 – стати на коліна, прогнутись назад;

3,4 – в.п.

3. «Чарівники поспішають до казок»

В.п. – лежачи на спині, руки вздовж тулуба.

1 – зігнути ноги в колінах, руки до плечей;

2 – в.п.;

3,4 – те ж саме.

4. «Чарівник визирає із віконечка»

В.п. – стійка на колінах, руки на поясі.

1 – нахил вправо, ліву руку догори;

2 – в.п.;

3  - нахил вліво, праву руку догори;

4 – в.п.

5. «Веселий чарівник»

В.п. – сід на колінах, руки внизу.

1,2 – прогнутись вгору, спину прогнути вниз;

3,4  -прогнутись вниз, спину вгору.

6. «Чарівники тренуються»

В.п. – стійка ноги нарізно.

Стрибки в о.с., руки вгору.

Повільна ходьба по колу.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Травень (3-4 тиждень)

Шикування в колону по одному.

Привітання.

Ходьба:

• звичайна;
• на носках;
• на внутрішній стороні стопи;
• на зовнішній стороні стопи;
• між предметами.

Повільний біг.

Біг із зупинками.

Біг парами.

Біг у чергуванні з ходьбою.

Перешикування у дві колони.

Комплекс ЗРВ «Різнокольорові метелики» ( з хустинками)

1. «Метелики махають крильцями»

В.п. – о.с.

1 – хустинки вгору;

2 – в.п.;

3,4 – те ж саме.

2. «Метелик уклоняється»

В.п. – стійка ноги нарізно.

1 – нахил вперед, доторкнутись хустинкою до підлоги;

2 – в.п.;

3,4 – те ж саме.

3. «Метелик заховався під квіточку»

В.п. – сід, ноги нарізно, руки в сторони.

1 – обхопити руками зігнуті ноги в колінах;

2 – в.п.;

3,4 – те ж саме.

4. «Метелик оглядає квіти»

В.п. – о.с., хустинка за спиною.

1 – поворот тулуба направо, руки в сторони;

2 – в.п.;

3 – поворот тулуба наліво, руки в сторони;

4 – в.п.

5. «З квітки на квітку»

В.п. – о.с., руки в сторони.

Стрибки вперед-назад, зі сторони в сторону.

Повільна ходьба по колу.