Комплекс розвивально- коригуючих вправ

Комплекс розвивально- коригуючих вправ

Вправи в русі. Різновиди ходьби і бігу.

1. Ходьба на носках, на зовнішньому склепінні стопи, на зовнішньому склепінні стопи з підтисканням носків, на носках з розведенням п’яток нарізно.

2. Ходьба на носках у напівприсиді, носки всередину.

3. Ходьба по рейці гімнастичної лави.

4. Ходьба з високим підніманням стегна (носок відтягнутий).

5.Ходьба з високим підніманням стегна (відтягуючи носок, згинаючи пальці в «кулаки»).

6. Ходьба по гімнастичних палицях.

7. Біг на носках.

8. Біг на носках з високим підніманням стегна.

Комплекс вправ на місці, направлений на корегування клишоногості.

1. По черзі по 30 секунд стоїмо на ступнях з опорою на внутрішню і зовнішню сторону.

2. Ноги ставимо паралельно на підлогу. Піднімаємо пальці ніг вгору, наскільки можливо.

3. Стоячи на внутрішній або зовнішній стороні стопи, підтискаємо і розслабляємо пальці ніг.

4. Сидячі на підлозі, ноги витягнуті вперед. Робимо обороти ступнями в зовнішню сторону.

5. Перекачуємо гімнастичну палицю стопою вперед і назад.

6. Виконуємо присідання, тримаючись за опору. П’яти не відриваємо від підлоги, носки тримаємо нарізно.

 Комплекс вправ для координації і розвитку дрібної моторики рук з малим м’ячем.

1. Перекладання, перекидання м’яча з однієї руки в другу;

підкидання м’яча  двома руками перед собою, ловіння двома;

підкидання м’яча перед собою правою (лівою) рукою й ловіння однією рукою.

2. Підкидання м’яча правою, ловля лівою і навпаки з поступовим  

збільшенням висоти польоту.

3. Високе підкидання м’яча угору і перед ловлею, виконання різних рухів

( оплесків спереду, ззаду, під коліном ), поворотом направо,наліво. кругом ).              

4. Удари м’яча об підлогу і ловіння його двома руками;

те саме , але ловіння правою (лівою) рукою.

     5.  Удари м’яча об стіну однією рукою і ловіння двома;

те саме , але із додатковим рухом перед ловінням м’яча: оплески спереду, ззаду, під коліном, поворот кругом.

6. Колові рухи кистями праворуч і ліворуч з тенісними м’ячами в обох   

руках; одночасне підкидання 2-х м’ячів  і ловіння двома руками після удару м’ячів об підлогу.

7. Кидки м’яча у ціль з близької відстані.
8. Метання в горизонтальну ціль (обруч) із дистанції 4-6м. Метання у ціль трьома м’ячами (пластмасовим, гумовим, тенісним), різними по вазі і матеріалу.