КОМПЛЕКС ВПРАВ ДЛЯ РОЗВИТКУ ТОЧНОСТІ ТА СИЛИ КИДКА

КОМПЛЕКС ВПРАВ ДЛЯ РОЗВИТКУ ТОЧНОСТІ ТА СИЛИ КИДКА

Для учнів 1–4 класів

1. Вступна частина

Слова вчителя:
«Щоб кидок був влучним і точним, важливо не тільки мати силу, а й правильно спрямовувати рух. Сьогодні ми потренуємо і твої м’язи, і твою уважність.»

Учні отримують легкі м’ячі (тенісні, гумові, для баскетболу — залежно від віку).

2. Основна частина — комплекс вправ

Вправа 1. “Прицільний боєць”

Мета: початкова точність кидка.

Обладнання:
Конуси, кеглі, пляшечки з піском, кубики.

Виконання:
– учні кидають м’яч від грудей у низьку ціль (кеглю);
– відстань:
• 1–2 класи — 2–3 м,
• 3–4 класи — 3–5 м.

Повторень: 5–7 кидків.

Методична порада:
Стежимо за напрямом рук: лікті вниз, м’яч — від грудей.

Вправа 2. “Доторкнись до воріт”

Мета: розвиток сили кидка на середню відстань.

Обладнання:
Стіна з наклеєною мішенню або великий обруч.

Виконання:
– учень кидає м’яч із-за голови (двома руками) у мішень;
– намагається підняти траєкторію м’яча дугою.

Підходи: 3 спроби × 3 серії.

Пояснення:
«Кидаємо не вниз, а високо, щоб м’яч летів дугою.»

Вправа 3. “Набий силу!”

Мета: тренування м’язів плечей, рук і корпусу.

Виконання:
– учні стоять у парах;
– кидають м’яч один одному:
• нижній кидок,
• кидок від грудей,
• кидок двома руками зверху.

Відстань:
1–2 класи — 2–3 м,
3–4 класи — 3–5 м.

Час: 30–40 секунд кожен вид.

Вправа 4. “Влуч у обруч!”

Мета: точність кидка по вертикальній мішені.

Виконання:
– обруч тримає вчитель/асистент або підвішується;
– діти кидають м’яч так, щоб він пролетів через центр.

Спосіб кидка: від грудей, знизу вгору, зверху вниз – залежно від класу.

Повторів: 6–8.

Вправа 5. “Стрілець по секторах”

Мета: удосконалення прицілювання.

Обладнання:
На підлозі креслять три кола:

• велике,
• менше,
• дуже мале (центр).

Завдання учня:
– стати за лінію;
– кинути м'яч так, щоб він потрапив у центральне коло;
– за кожне коло — свій бал.

Розвиває:
– точність,
– самоконтроль,
– силу руху.

Вправа 6. “Далекобійник”

Мета: тренування сили кидка на дальню дистанцію.

Виконання:
– діти стають на стартову лінію;
– виконують кидок м’яча двома руками із-за голови;
– міряють, у кого далі.

Варіант:
Для 1–2 класів — полегшений м’яч.
Для 3–4 класів — м’яч більший/важчий.

Повторів: 3.

Вправа 7. “Точний пас!”

Мета: точність передачі у русі.

Виконання:
– учні рухаються повільним кроком уздовж лінії;
– учитель або партнер стоїть на відстані;
– дитина виконує передачу від грудей у задану точку.

Ускладнення:
– передача після ведення;
– передача в русі легким бігом.

3. Заключна частина

Вчитель:
«Пам’ятайте: у точному кидку важливі три речі — сила, напрям і увага. Ви сьогодні чудово попрацювали!»

Дії учнів:
– руки вгору — вдих,
– руки вниз — видих.

4. Методичні рекомендації

• Починати треба з великих і близьких цілей, поступово зменшуючи їх.
• Стежити за правильною технікою: корпус прямо, ноги напівзігнуті, погляд — на ціль.
• Для слабших учнів дається легший м’яч та ближча дистанція.
• Вправи повинні мати ігровий характер, щоб підтримувати мотивацію.
• Використовувати командну роботу та міні-змагання.