комплекс вправ з гімнастичною палицею під музику

Комплекс

Вправ з гімнастичною палицею

Під улюблену музику

1. В.п. – стійка ноги нарізно, палиця внизу;

1 – 2 руки вгору, потягнутись подивитись на палицю (вдих)

3 – 4 в.п. (видих); вправу виконати 10-12 разів

Темп – повільний

2. В.п. – те саме, що  попередній

1 – 2 нахил тулоба вперед, палицею торкнутися пальчиків ніг (видих)

3 – 4 в.п. (вдих) вправу повторити 8-10 разів

Темп повільний

3. В.п. – стійка ноги нарізно, палиця за головою

1 – 2 поворот тулоба вправо (видих)

3 – 4 в.п. (вдих) вправу виконати 8-10 разів

Темп – середній

4. В.п. – основна стійка, палиця вертикально попереду на підлозі

Тримаємо палицю за верхній крайпрямими руками

1 – 2 присісти (видих)

3 – 4 в.п. (вдих) вправу виконати 8-10 разів

Темп – середній, слідкувати за поставою

5. В.п. – основна стійка, палиця внизу, хват – широкий

1 – 2 палицю відвеститрохи вперед, згинаючи ног,

Переступити через палицю;

3 – 4 переступити через палицю у зворотньому напрямку

Виконати 6-8 разів

Темп – повільний, дихання довільне

6. В.п. – стійка ноги нарізно, руки на пояс, палиця на підлозі між ногами

1 – 4 стрибки вздовж палиці на обох ногах обличчям вперед;

4 – 8 теж саме, спиною вперед.

Виконати до 30 стрибків на носках

Перейти на ходьбу на місці