Комплекс Загально-Розвиваючих Вправ

№

Зміст вправи

Дозування

ОМВ

1.

В.П. Основна стійка, руки на пояс.

1-4 колові оберти  головою  вліво, вправо.

6-8р

Слідкую щоб всі виконували оберти головою,

максимально виконували оберти.

2.

В.П. Ноги нарізно, руки на пояс.

1. Руки до плечей.

2. Руки в гору.

3. Руки до плечей.

4. В.П.

6-8р

Слідкую за виконанням, поведінкою учнів.

3.

В.П. вузька стійка, руки перед грудьми.

1-2. Відведення зігнутих рук назад.

3-4. Відведення прямих рук назад, поворот в право.

5-6. Відведення зігнутих рук назад.

7-8. Відведення прямих рук назад, поворот в ліво.

6-8р

Слідкую щоб максимально відводили руки.

4.

В.П. ноги нарізно, руки перед собою в замок.

1. Випад лівою вперед, поворот тулуба вліво

2. В.П.

3. Випад правою, поворот тулуба вправо

4. В.П.

6-8р

Слідкую щоб підчас випаду не згинали ногу в коліні.

5.

В.П. Основна стійка.

1. Упор присівши;

2. В.П.

3. Опор лежачи;

4. В.П.

6-8р

Слідкую щоб всі виконували, підбираю оптимальний темп.

6.

В.П. Вузька стійка.

1. Присід руки в сторони.

2. В.П.

3. Присід руки вверх.

4. В.П.

6-8р

Слідкую щоб на відривали п’ятки від підлоги.

7.

 В.П. Основна стійка.

1. Стрибок ноги нарізно, руки в сторони.

2. Стрибком В.П.

3. Стрибок ноги нарізно, руки в сторони.

4. Срибком В.П.

6-8р

Слідкую щоб всі виконували стрибки, підбираю оптимальний темп підрахунку.