Комплекс вправ ранкової гімнастики з 01.01 по 15.01

ВПРАВИ БЕЗ ПРЕДМЕТІВ

1.     В. П.: О.С, руки до плечей, лікті опущені. 1 — підняти лікті вгору — вдих; 2 - опустити вниз — видих. Повторити 3 рази.

2.  В. П.: О. С. 1—4 — обертання головою вправо, 5—8 — вліво. Повторити 2—3 рази.

3.  В. П. ноги на ширині плечей, руки в сторони. 1 - нахил уперед з по­воротом до правої ноги й хлопком між ніг; 2 — В.П.; 3-4 — те саме до іншої ноги. Повторити 4-5 разів.

4.  В. П.:О.С, руки на поясі. 1 - відставити вперед ногу на носок; 2 — убік; 3 — назад; 4 — В. П. 5-8 — те саме іншою ногою. Повторити 3-4 рази.

5.  В. П.: ноги на ширині плечей, руки в сторони. 1 - поворот вправо, ліву руку покласти на праве плече, права рука за спину; 2 — В.П.; 3-4 — в іншу сторону. Повторити 4-5 разів.

6.  В. П.: ноги схресно, руки на поясі. 1 -2 — повільно сісти на підлогу; 3—4 — піднятися, не міняючи положення ніг і не спираючись на руки. Повторити 4—5 разів.

7.  В. П,: О. С. 1 - праві руку й ногу вперед; 2 — В. П.; З - ліві руку й ногу вперед; 4 — В. П. Повторити 4-5 разів.

8. Стрибки на двох ногах — 4 стрибки вперед, 4 стрибки назад. Повторити 5—6 разів.

Комплекс вправ ранкової гімнастики з 16.01 по 31.01

ВПРАВИ З ВИКОРИСТАННЯМ СТІЛЬЦЯ

1. В. П.: сидячи на стільці. 1 - руки через сторони вгору — вдих; 2 — В. П — видих. Піднімаючи руки вгору, подивитися на них. Повторити 8 разів.

2. В. П.: те саме, ноги в широкій стійці, руки на поясі. 1 — нахилитися вперед, торкнутися руками ніжок стільця — видих; 2 — В. П.— вдих. Повторити 6—7 разів.

3. В. П.: те саме, триматися за сидіння стільця. 1 - підняти праву пряму ногу вгору — видих; 2 — В. П.— вдих; ,3 - 4 — те саме іншою ногою. Носок тягнути. Повторити 3—4 рази.

4. В. П.: стати боком до стільця, руки на пояс, одна нога на стільці. 1 - нахил до ноги, що стоїть на підлозі — видих; 2 — В.П.— вдих. Повторити 3—4 рази, змінюючи положення ніг.

5. В. П.: сидячи на стільці (близько до краю), триматися за сидіння стіль­ця. 1 - зігнути ноги, сісти на підлогу, не опускаючи рук,— видих; 2 — В. П.—вдих. Повторити 4-5 разів.

6. В. П.: те саме, ближче до спинки стільця, руки в сторони. 1 - прогну­тися — вдих; 2 — В. П.— видих. Виконуючи вправу, голову не опускати. Повторити 4—5 разів.

7. В. П.: ноги злегка розставити, руки вниз. Стрибки: ноги нарізно, руки в сторони. Повторити 4 рази по 20 стрибків, чергуючи з ходьбою навколо стільця (два кола).

Гімнастика пробудження з 01.01. по 15.01

Киця

• Кицю, кицю, де була?

Що ти їла, що пила?

• Я на річці була.

Там водичку пила.

А що їла, не скажу –

Тільки хвостик покажу.

• Кицю, кицю, де була?

Що ти їла, що пила?

В.п. – лежачи на спині, потягування, ноги випростати, руки вверх.

В.п. – лежачи на животі, рухи «плавця» руками і ногами.

В.п. – стоячи на руках і ногах, хилитатися тулубом вправо, вліво.

В.п. лежачи на спині, довільні рухи ніг і рук.

Гімнастика пробудження з 16.01. по 31.01

Моркву, моркву заєць ніс

Моркву, моркву заєць ніс.

По стежинці через ліс.

І кому він моркву ніс?

Морква, морква від водиці,

Бо облита із криниці.

Моркву, моркву заєць ніс

Чемному хлопчині.

А мені він не приніс,

Бо я плакав нині.

В.п. – лежачи на спині, руки в «замок» потягування з випростовуванням рук вгору.

В.п. – сидячи, ноги зігнуті, руки на колінах

В.п. 1-2- розвести ноги в колінах, долаючи опір рук

3-4 – в.п.

В.п. – лежачи на животі, перекочування з живота на спину.

В.п. – лежачи на спині, згинання ніг до грудей.

В.п. – лежачи на спині, руки біля очей, розведення рук у сторони.

В.п. – сидячи, руки на поясі: 1- нахилитися вперед, дістати носків ніг, 2- в.п., 3-4 теж саме.

В.п. – теж, почергове підтягування ніг до грудей (ноги згинати у коліні)

Фізкультхвилинка на січень місяць

Вже стомилися ми трішки,

Вийдем, діти, на доріжку.

Наші ручки: раз, два, три

Наші ніжки: раз, два, три.

Ось голівонька втомилась,

Вліво – вправо нахилилась,

Раз, два, три, раз, два, три

Будем пальчики стискати

Будем знову працювати.

Фізкультпауза на січень місяць

1. «Вітряна мельниця». В.п. – ноги розтавлені, одна рука на поясі, друга пряма піднята вгору, кругові рухи, можна зі збільшенням темпу, доторкаючись до вуха та ноги. Ускладнення – обома руками одночасно

2.  «Коромисло» - ходьба з палицею на плечах, плечі і спина прямі

3. “Літак”. В.п. – ноги злегка розтавлені, прямі руки в сторони на висоті плечей.  Прямими руками діти виконують нахили вправо та вліво.

4.     “Гребці”- імітація рухів весла руками. В.п. – сидячи на підлозі по-турецьки.

5. «Годинник ». В.п. – сидячи на підлозі по-турецьки, руками обхопивши голову, руки зігнуті в ліктях.  Ритмічне розкачування, нахили тулуба та голови вліво і вправо.

Рухлива гра «Курочки і горошини»

Прикмети та прислів’я про січень

• Січень не так січе – як у вуха пече.
• Січень наступає – мороз людей обіймає
• Хвали січень сніговий, травень – дощовий, а серпень на хліб рясний
• Січень без снігу – літо без хліба
• Якщо вночі був іній – вдень снігу не буде.

Січень

Місяць січень всім придбав

Подарунки щедрі.

Це сеструня Коляда

Й братик Щедрик-ведрик.

В січні місяці сніжок

Білий і лапатий,

І малий сніговичок

Тулиться до хати