Комплекс вправ ранкової гімнастики з 01.02 по 15.02

ВПРАВИ БЕЗ ПРЕДМЕТІВ

 

1.  В. П.: О.С. 1 - підняти кисті рук вгору; 2 - В.П. Виконуючи вправу, плечі не піднімати. Повторити 8-10 разів.

2.  В. П.: О. С. 1 - нахилити голову вправо; 2 - уліво; 3 - підняти вгору; 4 — опустити вниз. Повторити 4—5 разів.

3.  В. П.: стоячи на колінах, руки вниз. 1—2 — прогинаючись у спині, дотягтися руками до п'ят, голову не опускати; 3-4 — В. П. Повторити 5-6 разів.

4.  В. П.: сидячи, ноги разом, руки на поясі. 1 — розвести ноги якомога ширше; 2 — В. П. Повторити 5-6 разів.

5.  В. П.: те саме, руки до плечей. 1-3 — повільний нахил уперед, торкну­тися ступней ніг; 4 — швидко випрямитися. Повторити 6—8 разів.

6. В. П.: О. С. 1 — підняти зігнуту ногу, носок відтягнути; 2—4 — постояти із заплющеними очами, зберігаючи рівновагу, опустити ногу; 5-8 — те саме іншою ногою. Повторити 3—4 рази.

7. В. П.: О. С. 1 - праву руку вперед, праву ногу назад; 2 — В. П.; 3 - ліву

руку вперед, ліву ногу назад; 4 - В. П. Повторити 4-5 разів, прискорю-
ючи темп. 

8. Стрибки на одній нозі: 5 стрибків на одній нозі в одну сторону, 5 стрибків на іншій нозі в іншу сторону. Повторити 4—5 разів.

 

 

 

 

 

 

Комплекс вправ ранкової гімнастики з 16.02 по 29.02

 

 

ВПРАВИ З М'ЯЧЕМ

 

1. В. П.: ноги на ширині ступні, руки з м'ячем унизу. 1 - вдарити м'ячем об підлогу; 2 - піймати м'яч, не нахиляючись уперед і не сходячи з місця. Повторити 10-12 разів.

2. В. П.: ноги нарізно, м'яч перед грудьми. 1-3 — нахилитися вниз-вправо, прокотити м'яч навколо правої ноги — тривалий видих; 4 – швидко випрямитися — вдих; 5—8 — те саме вліво. Повторити 3—4 рази.

3. В. П.:О.С, м'яч на підлозі. Однією ногою катати м'яч, одночасно
на іншій підстрибувати на місці. Повторити 3—4 рази, змінюючи опорну ногу.

4. В. П.: сидячи, м'яч затиснутий між ступнями ніг, руки в упорі позаду. 1 - 2 — не зрушуючи ноги з місця, повернути корпус вправо, лівою рукою торкнутися підлоги біля правої руки — видих; 3 - 4 — В. П. – видих. 5 - 8 — те саме в іншу сторону. Повторити 3 - 4 рази.

5. В. П.: стояти боком до м'яча, руки внизу. 1 — одночасно двома ногами
перестрибнути через м'яч боком; 2 - те саме в іншу сторону. Повторити

8 - 10 разів.  

6. В. П.: ноги на ширині ступні, м'яч водній руці спереду. Злегка підкидаючи м'яч по дузі, перекидати його в іншу руку. Повторити 8— 10 разів.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Гімнастика пробудження з 01.02. по 15.02

Горидуб

У дубочка – зелен чуб

Виросте з дубочка – дуб!

Стану я, Дмитрусь, - Дмитром,

Станеш ти, Петрусь, - Петром.

Стрінемось коло дуба,

Де грались в «горидуба»

 

В.п. – лежачи, потягування, руки вгору

В.п. – сидячи, руки за головою повороти тулуба в сторони.

В.п. лежачи, виконати кроки ногами в повітрі в різному темпі

Вправа «Відпочинь»: діти «сплять» в різних положеннях.

 

 Гімнастика пробудження з 16.02. по 29.02

Сонечкова мама

Вмиває кішка кошенят,

Вмиває кізка козенят,

Мене водою з милом

Щоранку мама миє.

І чистим сонечко встає

Щодня з-за небокраю,

І в нього, мабуть, мама є

Бо хто ж його вмиває?

 

В.п. – лежачи на спині, діти «вмиваються» почергово правою та лівою руками, потім обома.

В.п. – лежачи

1 – підтягнути праву руку вздовж тулуба під пафу.

2-в.п.

3 -4 – лівою теж

В.п. – сидячи, руки на поясі, колові рухи тулуба в різні сторони.

В.п. лежачи на животі, піднімання рук і ніг угору прогинання тулуба.

 

 

 

 

 

Фізкультхвилинка на лютий місяць

Раз, два, три, чотири, п’ять

Час прийшов нам спочивать.

Тож піднімем руки вгору,

Ніби глянемо на зорі.

Атепер всі руки в боки,

Як зайчата – скоки-скоки!

Десять, дев’ять, вісім, сім,

Час на місце нам усім.

 

Фізкультпауза на лютий місяць

1. “Допитлеве кошеня”. В.п. – сидячи на колінах, низький нахил вперед з опорою руками об підлогу, перебирання руками і повороти шиї в різні сторони

 

2.     “Лагідна кішечка”. В.п. – стоячи на колінах з опорою на кисті рук. Прогинання тулуба та  «Сердита кішечка» - вигинання тулуба (кругла спина) зі звуковимовою «ш-ш»

 

3. “Хто там?”. В.п. – сидячи на стільчиках зі спинкою так, щоб спинка була збоку, бедром притискається до спинки.  Обома руками дитина тримається по центру за спинку стільчика, лікті опущені вниз. Ступні ніг разом. На питання “Хто там?” – дитина повертається всім тулубом з тієї сторони де знаходиться спинка стільчика, напружуючи м’язи бедра та рук, намагається якомога більше розвернутися спиною. Повертається у в.п. Потім дитина сідає до спинки стільчика іншим боком.

 

4. “Жучок”. В.п. – лежачи на спині, руки вздовж тулуба. На рахунок 1-2-3 -дитина “барахтається” руками і ногами. 4 – в.п.

 

Рухлива гра «Каруселі»

 

 

 

 

Прикмети та прислів’я про лютий

• Лютий місяць вітрів і кривих шляхів
• Лютневий сніг, мов з рукава
• Лютий воду відпускає, а березень підбирає
• Сніг іде, мов крупа – чекай на тиждень морозів
• Горобці дружно цвірінькають – тепло віщують

 

Лютий

Мерзне в лютому вода

Навіть у криниці,

І лісничий підклада

Сінов годівниці.

А забавок у зими –

Годі рахувати:

Нас чекають ковзани,

Лижі та санчата