комплекси гімнастик для старшої групи

Комплекс вправ ранкової гімнастики з 01.03 по 15.03

ВПРАВИ БЕЗ ПРЕДМЕТІВ

1. В. П.:О. С, руки до плечей, лікті в сторони. 1 - звести лікті пере
грудьми — видих; 2 — лікті в сторони до зведення лопаток — вдих. лікті тримати на рівні плечей. Те саме з В. П. сидячи, лежачи на спині,
саме з В. П. руки за головою. Повторити 6—8 разів.

2. В. П.: ноги на ширині плечей, руки в сторони. 1 - поворот вправо руки за спину — видих; 2 — В. П.— вдих; 3-4 — те саме в іншу сторону. При поворотах ноги з місця не зрушувати. Те саме, руки вгору або
на пояс. Повторити 5—6 разів. 

3.  В. П.: ноги на ширину ступні. 1 - присісти, коліна вперед; 2-
опуститися на коліна; 3 — знову прийняти положення присід;
4 - В. П. Повторити 5-6 разів.

 4. В. П.: упор на колінах. 1-2 — випрямляючи ноги, вигнути спину,  голову на груди; 3-4 — В.П., голову вгору, спину прогнути. Дихання вільне. Повторити 5-6 разів.                 

5.  В. П.: стоячи на колінах, руки на поясі. 1-2 — сісти на підлогу праворуч; 3-4 — В. П.; 5-8 — те саме в іншу сторону. Можна з В. П. руки за головою. Повторити 4—5 разів.

6. В. П.: сидячи, руки на поясі. 1-2 — нахил уперед, торкнутися руками  ступень ніг — видих; 3-4 — В. П.— вдих. Те саме з В. П. ноги нарізно.

Нахил можна робити на 3 рахунки, а випрямлення на 1. Повторити
6—8 разів.

7. В. П.: ноги злегка розставлені, руки на поясі. 1—3 — підскакування

на двох ногах на місці; 4 - поворот на 180°. Повторити 10 разів.

Комплекс вправ ранкової гімнастики з 16.03 по 31.03

ВПРАВИ ЗІ СКАКАЛКОЮ 

1. В. П.:О.С, удвічі складена скакалка в опущених руках. 1 - руки

натягнутою скакалкою до грудей; 2 - руки вгору; 3 - до грудей; 4 - В. П. Повторити 6-8 разів.

2. В. П.: ноги на ширині плечей, руки зі скакалкою за спиною. 1- 3 —
пружний поворот убік — видих; 4— В. П.— вдих; 5-8 — те саме в іншу
сторону. Повторити 4—5 разів.

3. В.П.: О.С, руки зі скакалкою внизу. 1 - присісти, розводячи коліна, руки вгору; 2 — В. П. Повторити 6-8 разів.

4. В. П.: ноги на ширині плечей, стоячи на скакалці, кінці скакалки в опу­щених руках. 1 - різкий, нахил уперед, відводячи руки назад-вгору; 2 -В.П. Нахиляючись, робити видих, випрямляючись — вдих. Повторити 6—8 разів.

5. В. П.: ноги злегка розставлені, скакалка, складена вдвічі, в опущених руках. 1-2 — перенести праву ногу через натягнуту скакалку; 3-4 — зворотний рух — В. П.; 5-8 — те саме лівою ногою. Повторити 3-4 рази.

6. В. П.: О.С, скакалка, складена вдвічі, унизу. 1-2 — піднімаючи прямі руки вгору, опустити їх за спиною; 3-4 — зворотний рух. Дихання віль­не. Повторити 5-6 разів.

7. В. П.: ноги злегка розставлені, скакалка, складена вдвічі, в одній руці, Обертаючи скакалку паралельно до підлоги, перестрибувати через неї.

Гімнастика пробудження з 01.03. по 15.03

Зайчик

Ой на горі в житі сидить зайчик.

Сидить собі ще й моргає.

Ще й ніжками чеберяє.

Бо він зайчик!

А лисичка бачить та й думає:

«Якби такі ніжки мала,

То я б ними чеберяла,

Як той зайчик!»

В.п. – лежачи на спині, руки до плеч, колові рухи зігнутими руками

В.п. – сісти, руки за голову, згинання і розгинання ніг по черзі

В.п. – лежачи на спині, підняти голову, руку «козирком» до очей.

В.п. – лежачи на спині, почергові піднімання ніг із витягнутими носками вгору.

 Гімнастика пробудження з 16.03. по 31.03

«Іде коза»

1. Жила була коза і мала семеро козенят.
2. Коза у ліс ходила, паслася цілий день, ввечері додому вертає
3. А вовк із сусіднього лісу підслухав, як коза пісеньку співає
4. Козенята побачили вовка і не відкрили двері
5. Коза похвалила козенят. Всі лягли спати.

В.п. – лежачи потягнутися, показати «ріжки», в.п.

В.п. – почергові рухи ніг

В.п. – сидячи, нахили тулуба в сторони, руки до вух.

В.п. – сидячи, руки «козирком» до очей погойдування тулуба справа-наліво

В.п. – лежачи на спині, полежати нерухомо почергово на кожному боці, на спині та животі.

Фізкультхвилинка на березень місяць

Встало вранці ясне сонце,

Зазирнуло у віконце,

Ми до нього потяглися,

За промінчики взялися.

Будем дружно присідати,

Будем сонце розважати.

Встали – сіли, встали – сіли.

Дружно сонце звеселили.

Стало сонце танцювати,

Нас до танцю закликати:

• Нумо разом, нумо всі

Потанцюєм по росі.

Фізкультпауза на березень місяць

1. «Велосипедист». В.п. – лежачи на підлозі, руки вздовж тулуба. На 1-2-3 -

   кругові рухи ногами - імітація їзди на велосипеді

2. «Човник». В.п. – лежачи на животі. Прогинання тулуба назад з підніманням прямих рук та ніг, розгойдування, поперемінне піднімання вище рук або ніг

3. «Поплавок». В.п. – лежачи на спині, руки вздовж тулуба, ноги прямі. На 1-

  2-3 - згинання  обох ніг, обхопивши коліна руками. 4 - в.п.

Рухлива гра «Відгадай чий голос»

Прикмети та прислів’я про березень

• Весна – наші батько і мати
• Весна красна квітками, а осінь пирогами
• Ранні ластівки – щасливий рік
• Довгі бурульки – на тривалу весну
• Зійшов у березні сніжок – берися за плужок
• Побачив шпака у дворі – знай: весні на порі

Безезень

В березні птахи летять

До гніздечок рідних.

Вже струмочки дзюркотять,

Сон-травиця квітне,

І біжить із хати кіт

Понявчать під вікна,

А крихкий зимовий лід

Під промінням зникне.