комплекси ранкових зарядок для дітей 5-6 років на літні місяці

ЧЕРВЕНЬ

І-ІІ тиждень: «                                        .»; «                                                      .»

Комплекс вправ ранкової гімнастики для старшої вікової групи

«Літо»

Ходьба (10с.), коригуючи види ходьби (20с.), різновиди стрибків (30с.),біг та його різновиди(30с.), вправа на відновлення дихання, перешикування.

1. «Подивись на сонечко!»

В.п. – вузька стійка ноги нарізно, руки на пояс:

1 – нахил голови назад;

2 – В.п.;

3 – нахил голови вниз;

4 – В.п. (6-8 раз).

2. «Покажи сонечку свої долоньки»

В.п. – О.с., руки зігнуті за спину:

1 – руки вперед, долонями вгору;

2 – В.п.;

3 – руки всторони, долонями вгору;

4 – В.п. (6-8 раз).

3. «Засмагаємо на сонечку»

В.п. – стійка ноги нарізно, руки зігнуті за головою:

1 – нахил тулуба вперед, руки вперед-вгору, долонями вгору;

2 – В.п.;

3 – нахил тулуба назад, прогин в попереку, руки всторони, долонями вгору;

4 – В.п. (6-8 раз).

4. «Граємось у пісочку»

В.п. – широка стійка ноги нарізно, сід на правій нозі, руки долонями на підлозі перед собою:

1-2 – перехід в низькому випаді на ліву ногу, сід на лівій нозі, перебираючи долонями по підлозі перед собою;

3-4 – теж саме в інший бік (6-8 раз).

5. «Підкидаємо пісок»

В.п. – вузька стійка ноги нарізно, руки на пояс:

1 – присісти, долонями «зачерпнути пісок» перед собою;

2 – В.п., «кинути пісок вгору»;

3-4 – теж саме (6-8 раз).

6. «Радіємо літу»

В.п. – О.с., руки зігнуті біля талії:

1-16 – високі підстрибування вгору, з захлестом гомілки, руками допомагати під час відштовхування.

7. Ходьба на місці з відновленням дихання.

ЧЕРВЕНЬ

ІІІ-ІV тиждень: «                                               .»; «                                               .»

Комплекс вправ ранкової гімнастики для старшої вікової групи

ЗРВ із султанчиками

Ходьба (10с.), коригуючи види ходьби (20с.), різновиди стрибків (30с.),біг та його різновиди(30с.), вправа на відновлення дихання, перешикування.

1. В.п. – вузька стійка ноги нарізно, руки із султанчиками внизу:

1 – поворот голови праворуч, руки із султанчиками зігнути до плечей;

2 – В.п.;

4.          – теж саме в інший бік. (6-8 раз).

2. В.п. – вузька стійка ноги нарізно, руки із султанчиками зігнуті біля грудей:

1 – руки із султанчиками всторони;

2 – В.п.;

3 – руки із султанчиками вгору;

4 – В.п.(6-8 раз)

3. В.п. – стійка ноги нарізно, руки із султанчиками зігнуті за спину:

1 – поворот тулуба вправо, права рука всторону-назад, подивитись назад на прапорець;

2 – В.п.;

3 – теж саме в інший бік з іншої руки.(6-8 раз)

4. В.п. – О.с., руки із султанчиками внизу:

1 – випад правою ногою вперед, руки із султанчиками вперед;

2 – В.п.;

4.          – теж саме з лівої ноги.(6-8 раз)

5. В.п. – вузька стійка ноги нарізно, руки із султанчиками вгору:

1-2 – присісти, султанчиками торкнутись підлоги біля ніг;

4.          – В.п. (6-8 раз)

6. В.п. – О.с., руки із султанчиками вгорі:

1-8 – 8 стрибків на двох ногах, руки вгорі;

9-12 – 4 стрибка на правій нозі, руки всторони;

13-16 – 4 стрибка на лівій нозі, руки всторони.

7. Ходьба на місці з відновленням дихання.

 

 

 

 

ЛИПЕНЬ

І-ІІ тиждень: «                                                 »; «                                                   »

Комплекс вправ ранкової гімнастики для старшої вікової групи

«Літня руханка»

Ходьба (10с.), коригуючи види ходьби (20с.), різновиди стрибків (30с.),біг та його різновиди(30с.), вправа на відновлення дихання, перешикування.

1. В.п. – вузька стійка ноги нарізно, руки зігнуті до плечей:

1 – нахил голови праворуч, праву руку випрямити всторону;

2 – В.п.;

4.          – теж саме в інший бік. (6-8 раз)

2)  В.п. – О.с., руки вниз:

1 – руки зігнута до плечей;

2 – руки вгору;

3 – руки зігнуті до плечей;

   4 -  В.п. (6-8 раз).

3.  В.п. – стійка ноги нарізно, руки всторони:

1 – нахил тулуба вправо, ліва рука вгору-вправо, права – вниз-вліво перед собою;

2 – В.п.;

4.          – теж саме в інший бік. (6-8 раз)

4. В.п. – широка стійка ноги нарізно, сід на праву ногу, ліва нога пряма всторону, руки вперед:

1-3 – перехід в низькому випаді в сід на ліву ногу;

4 – сід на лівій нозі, руки вперед;

8.          – теж саме в інший бік. (6-8 раз)

5. В.п. – О.с., руки всторони:

1 – мах правою ногою вперед, руки вперед, торкнутись носком ноги до долонь;

2 – В.п.;

4.          – теж саме з лівої ноги. (6-8 раз)

6. В.п. – сід на зігнутих ногах, долоні рук на підлозі між стопами ніг («жабка»):

1 – вистрибування вгору, руки вгору;

2 – В.п.

16.     – продовжити вправу.

7. Ходьба на місці з відновленням дихання.

 

 

ЛИПЕНЬ

ІІІ-ІV тиждень: «                                           .»; «                                                      »

Комплекс вправ ранкової гімнастики для старшої вікової групи

ЗРВ з хустинками

Ходьба (10с.), коригуючи види ходьби (20с.), різновиди стрибків (30с.),біг та його різновиди(30с.), вправа на відновлення дихання, перешикування.

1. В.п. – вузька стійка ноги нарізно, хустинка в правій руці вгорі перед собою, ліва рука на пояс:

1 – поворот голови праворуч, одночасно зробити напівприсід, права рука вгорі вперед-вправо;

2 – В.п.;

3-4 – теж саме в інший бік, хустинка в правій руці. (6-8 раз).

2. В.п. – О.с., руки зігнуті до плечей, хустинка в правій руці:

1 – права рука вгору, ліва рука вниз;

2- В.п.;

3 – ліва рука вгору, права рука вниз;

4 – В.п.

3. В.п. – О.с., руки вгору, хустинка в правій руці:

1-2 – нахил тулуба вперед-вниз, руки схресно перед грудьми опустити вниз, торкнутись хустинкою носків ніг ;

3-4  – руки дугами назовні підняти вгору у В.п. (6-8 раз).

4. В.п. – вузька стійка ноги нарізно, руки з хустинкою в правій руці всторони:

1 – мах правою ногою вправо, руки вгору;

2 – В.п.;

3-4 – теж з лівої ноги (6-8 раз).

5. В.п. – О,с., руки, з хустинкою правій руці, зігнуті за спину:

1-2 – випад правою ногою вперед, руки всторони;

3-4 – В.п.;

5-8 – теж саме з лівої ноги (6-8 раз).

6. В.п. – О.с., руки з хустинкою на пояс:

1-8 – стрибки на двох ногах;

9-12 – стрибки на правій нозі, руки всторону;

13-16 – стрибки на лівій нозі, руки всторону.

7. Ходьба на місці з відновленням дихання.