комплекси вправ ранкової гімнастики для середньої вікової групи на літні місяці

ЧЕРВЕНЬ

І-ІІ тиждень: «                                        .»; «                                                      .»

Комплекс вправ ранкової гімнастики для середньої вікової групи

«Літо»

Ходьба (10с.), коригуючи види ходьби (20с.), різновиди стрибків (30с.),біг та його різновиди(30с.), вправа на відновлення дихання, перешикування.

1. «Подивись на сонечко!»

В.п. – вузька стійка ноги нарізно, руки на пояс:

1 – нахил голови назад;

2 – В.п.;

3 – нахил голови вниз;

4 – В.п. (5-6 раз).

2. «Покажи сонечку свої долоньки»

В.п. – О.с., руки зігнуті за спину:

1 – руки вперед, долонями вгору;

2 – В.п.;

3 – руки всторони, долонями вгору;

4 – В.п. (5-6 раз).

3. «Засмагаємо на сонечку»

В.п. – стійка ноги нарізно, руки зігнуті за головою:

1 – нахил тулуба вперед, руки вперед-вгору, долонями вгору;

2 – В.п.;

3 – нахил тулуба назад, прогин в попереку, руки всторони, долонями вгору;

4 – В.п. (5-6 раз).

4.  «Підкидаємо пісок»

В.п. – вузька стійка ноги нарізно, руки на пояс:

1 – присісти, долонями «зачерпнути пісок» перед собою;

2 – В.п., «кинути пісок вгору»;

3-4 – теж саме (5-6 раз).

5. «Радіємо літу»

В.п. – О.с., руки зігнуті біля талії:

1-12 – високі підстрибування вгору, з захлестом гомілки, руками допомагати під час відштовхування.

6. Ходьба на місці з відновленням дихання.

 

 

 

ЧЕРВЕНЬ

ІІІ-ІV тиждень: «                                               .»; «                                               .»

Комплекс вправ ранкової гімнастики для середньої вікової групи

ЗРВ із султанчиками

Ходьба (10с.), коригуючи види ходьби (20с.), різновиди стрибків (30с.),біг та його різновиди(30с.), вправа на відновлення дихання, перешикування.

1. В.п. – вузька стійка ноги нарізно, руки із султанчиками внизу:

1 – поворот голови праворуч, руки із султанчиками зігнути до плечей;

2 – В.п.;

4.          – теж саме в інший бік. (5-6  раз).

2. В.п. – вузька стійка ноги нарізно, руки із султанчиками зігнуті біля грудей:

1 – руки із султанчиками всторони;

2 – В.п.;

3 – руки із султанчиками вгору;

4 – В.п.( 5-6 раз)

3. В.п. – стійка ноги нарізно, руки із султанчиками зігнуті за спину:

1 – поворот тулуба вправо, права рука всторону-назад, подивитись назад на султанчик;

2 – В.п.;

3 – теж саме в інший бік з іншої руки.( 5-6 раз)

4. В.п. – О.с., руки із султанчиками внизу:

1 – випад правою ногою вперед, руки із султанчиками вперед;

2 – В.п.;

4.          – теж саме з лівої ноги.( 5-6 раз)

5. В.п. – О.с., руки із султанчиками вгорі:

1-6 – 8 стрибків на двох ногах, руки вгорі;

7-9 – 4 стрибка на правій нозі, руки всторони;

10-12 – 4 стрибка на лівій нозі, руки всторони.

6. Ходьба на місці з відновленням дихання.

 

 

 

 

 

 

ЛИПЕНЬ

І-ІІ тиждень: «                                                 »; «                                                   »

Комплекс вправ ранкової гімнастики для середньої вікової групи

«Літня руханка»

Ходьба (10с.), коригуючи види ходьби (20с.), різновиди стрибків (30с.),біг та його різновиди(30с.), вправа на відновлення дихання, перешикування.

1. В.п. – вузька стійка ноги нарізно, руки зігнуті до плечей:

1 – нахил голови праворуч, праву руку випрямити всторону;

2 – В.п.;

4.          – теж саме в інший бік. (5-6 раз)

2)  В.п. – О.с., руки вниз:

1 – руки зігнута до плечей;

2 – руки вгору;

3 – руки зігнуті до плечей;

   4 -  В.п. (5-6 раз).

3.  В.п. – стійка ноги нарізно, руки всторони:

1 – нахил тулуба вправо, ліва рука вгору-вправо, права – вниз-вліво перед собою;

2 – В.п.;

4.          – теж саме в інший бік. (5-6 раз)

4. В.п. – широка стійка ноги нарізно, сід на праву ногу, ліва нога пряма всторону, руки вперед:

1-3 – перехід в низькому випаді в сід на ліву ногу;

4 – сід на лівій нозі, руки вперед;

8.          – теж саме в інший бік. (5-6 раз)

5. В.п. – О.с., руки всторони:

1 – мах правою ногою вперед, руки вперед, торкнутись носком ноги до долонь;

2 – В.п.;

4.          – теж саме з лівої ноги. (5-6 раз)

6. В.п. – сід на зігнутих ногах, долоні рук на підлозі між стопами ніг («жабка»):

1 – вистрибування вгору, руки вгору;

2 – В.п.

3-12 – продовжити вправу.

7. Ходьба на місці з відновленням дихання.

 

 

ЛИПЕНЬ

ІІІ-ІV тиждень: «                                           .»; «                                                      »

Комплекс вправ ранкової гімнастики для середньої вікової групи

ЗРВ з хустинками

Ходьба (10с.), коригуючи види ходьби (20с.), різновиди стрибків (30с.),біг та його різновиди(30с.), вправа на відновлення дихання, перешикування.

1. В.п. – вузька стійка ноги нарізно, хустинка в правій руці вгорі перед собою, ліва рука на пояс:

1 – поворот голови праворуч, одночасно зробити напівприсід, права рука вгорі вперед-вправо;

2 – В.п.;

3-4 – теж саме в інший бік, хустинка в правій руці. (5-6 раз).

2. В.п. – О.с., руки зігнуті до плечей, хустинка в правій руці:

1 – права рука вгору, ліва рука вниз;

2- В.п.;

3 – ліва рука вгору, права рука вниз;

4 – В.п. (5-6 раз)

3. В.п. – О.с., руки вгору, хустинка в правій руці:

1-2 – нахил тулуба вперед-вниз, руки схресно перед грудьми опустити вниз, торкнутись хустинкою носків ніг ;

3-4  – руки дугами назовні підняти вгору у В.п. (5-6 раз).

4. В.п. – вузька стійка ноги нарізно, руки з хустинкою в правій руці всторони:

1 – мах правою ногою вправо, руки вгору;

2 – В.п.;

3-4 – теж з лівої ноги (5-6 раз).

5. В.п. – О,с., руки, з хустинкою правій руці, зігнуті за спину:

1-2 – випад правою ногою вперед, руки всторони;

3-4 – В.п.;

5-8 – теж саме з лівої ноги (5-6 раз).

6. В.п. – О.с., руки з хустинкою на пояс:

1-6 – стрибки на двох ногах;

7-9 – стрибки на правій нозі, руки всторону;

10-12 – стрибки на лівій нозі, руки всторону.

7. Ходьба на місці з відновленням дихання.

 

 

 

СЕРПЕНЬ

І-ІІ тиждень: « Різдвяні зустрічі»; «Ой весела в нас зима»

Комплекс вправ ранкової гімнастики для середньої вікової групи

«Літні розваги»

Ходьба (10с.), коригуючи види ходьби (20с.), стрибки (30с.),біг (30с.), вправа на відновлення дихання, перешикування.

1. «Дивимось на друзів»

В.п. – вузька стійка ноги нарізно, руки на пояс:

1 – поворот голови праворуч;

2 – В.п.;

3-4 – теж в інший бік. (5-6 раз)

2. «Ліпимо пасочки з піску» (імітація)

В.п. – О.с., права рука вгорі, ліва рука вниз:

1 – руки вперед (імітація);

2 – ліва рука вгорі, права – вниз;

3 – руки вперед;

4 – В.п. (5-6 раз)

3. «Робимо тунель» (вправа «мельниця»)

В.п. – ноги нарізно, руки всторони, нахил тулуба вперед:

1 – правою рукою торкнутись лівої ноги;

2 – лівою рукою торкнутись правої ноги;

 3-4 – теж саме. (5-6 раз).

4. «Заходимо у водойму»

В.п. – О.с., руки вгору:

1 – коліно правої ноги вперед-вгору, долонями торкнутись коліна ;

2 – В.п.;

3-4 – теж саме з лівої ноги. (5-6 раз)

5. «Плескаємося у воді»

В.п. – вузька стійка ноги нарізно, руки на пояс:

1-2 -  присісти, хлопнути долонями по асфальту перед носками ніг ;

3-4  – В.п. (5-6 раз).

6.  «Розважаємось!»

В.п. – права нога вперед, ліва нога назад, руки на пояс:

1 – стрибком зміна положення ніг;

2 – теж саме;

3-12 – повторити.

7. Ходьба на місці з відновленням дихання.

 

СЕРПЕНЬ

ІІІ-ІV тиждень: «                                          .»; «                                                       »

Комплекс вправ ранкової гімнастики для середньої вікової групи

ЗРВ з торбинкою з піском (100г.)

Ходьба (10с.), коригуючи види ходьби (20с.), різновиди стрибків (30с.),біг та його різновиди(30с.), вправа на відновлення дихання, перешикування.

1. В.п. – вузька стійка ноги нарізно, руки, з торбинкою в правій руці, зігнуті за спину:

1. – нахил голови вправо;
2. – В.п.;
3. – нахил голови вліво;
4. – В.п. (5-6 раз)

2. В.п. – О.с., руки всторони, торбинка в правій руці:

1 – права рука дугою через верх-вліво, покласти торбинку в ліву руку;

2 – В.п., торбинка в лівій руці;

4.          – теж саме з іншої руки (5-6 раз)

3. В.п. – стійка ноги нарізно, руки з торбинкою зігнуті за спину, торбинка в правій руці:

1 – нахил тулуба вперед, руки через сторони вперед-вгору, передати торбинку перед собою в ліву руку;

2 – В.п.;

4.          – теж саме, передаючи торбинку в праву руку (5-6 раз).

4. В.п. – О.с., руки з торбинкою вгору, торбинка в правій руці:

1 – нахил тулуба вниз, руки через перед опустити вниз, торкнутись руками і торбинкою носків ніг;

2 – В.п., передати торбинку в ліву руку;

4.          – теж саме, передаючи торбинку в праву руку (5-6 раз).

5. В.п. – вузька стійка ноги нарізно, руки з торбинкою вперед, торбинка в обох руках:

1 – мах правою ногою вперед, торкнутись носком ноги торбинки;

2 – В.п.;

4.          – теж саме з лівої ноги (5-6 раз).

6. В.п. – О.с., руки на пояс, торбинка на підлозі біля носків ніг:
   12.     – стрибки на двох ногах навколо торбинки.
7. Ходьба на місці з відновленням дихання.