Конспект інноваційного уроку з фізичної культури для 9-го класу на тему "Розвиток фізичних якостей методом колового тренування"

№

Зміст уроку

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

І Підготовча частина уроку (10 хв.)

1

Шикування, привітання, повідомлення завдань уроку.

1,5 хв.

Шикування в шеренгу по одному.

2

Повторення інструктажу з БЖД.

1 хв.

3

Вимір ЧСС.

30 с.

Готовність учнів до уроку.

4

Різновиди ходьби:

• звичайна;
• на носках, п'ятках, зовнішній, внутрішній частині стопи;
• перекатом з п'ятки на носок;
• у напівприсіді;
• у присіді;
• прискорена ходьба.

1,5 хв.

В колону по одному. Інтервал – 1,5 м. Звернути увагу на помилки під час виконання.

5

Різновиди бігу:

• звичайний;
• приставними кроками (лівим і правим боком);
• спиною вперед;
• перехресним кроком (лівим і правим боком);
• з високим підніманням колін;
• із закиданням гомілок назад;
• зі зміною напрямку.

1,5 хв.

Слідкувати за диханням.

В колону по одному. Інтервал – 1,5 м. Звернути увагу на помилки під час виконання.

6

ЗРВ в русі:

1) В. п. – руки на поясі.

    1 – нахил голови вперед;

    2 – назад;

    3 – вліво;

    4 – вправо.

2) В. п. – кисті в “замок” біля грудей.

    1 – руки вперед;

    2 – руки до грудей;

    3 – руки вгору;

    4 – В. п.   

3) В. п. – руки до плечей.

    1 – 4 – колові обертання вперед;

    5 – 8 – колові обертання назад.  

4) На кожен крок випад уперед.

    1 – випад правою ногою;

    2 – приставити ногу;

    3 – випад лівою ногою;

    4 – приставити ногу.

5) На кожний крок нахил тулуба вперед з діставанням руками носків ніг.   

4 – 6 р.

4 – 6 р.

4 – 6 р.

4 – 6 р.

20 с.

Клас рухається в колону по одному.

Дотримуватися інтервалу.

Слідкувати за правильністю виконання.

7

Вправи на відновлення дихання.

30 с.

8

Шикування в шеренгу.

30 с.

9

Вимір ЧСС.

30 с.

Основна частина уроку (30 хв.)

1

Перешикування з колони по одному в колону по чотири за кольором спортивної форми (4 групи).

30 с.

2

Повідомлення завдань основної частини уроку (робота на станціях):

1 станція – "Силова":

дівчата – підтягування на низькій поперечині (3 х 8ˆ - 12*), хлопці – згинання та розгинання рук в упорі лежачи (3 х 10ˆ - 15*) з перервами для відпочинку.

2 станція – "Стрибкова":

дівчата і хлопці виконують по 2 стрибка з місця та по 2 потрійних стрибка з місця  на результат.

3 станція – "Скакалочна":

дівчата і хлопці виконують стрибки через скакалку за 30 с. на результат (3 спроби з перервами для відпочинку).

4 станція – "Гімнастична":

дівчата і юнаки виконують піднімання тулуба в сід (дівчата – 2 х 15ˆ - 20*, хлопці 2 х 20ˆ - 25*), між підходами – вправи на гнучкість та відпочинок.

5 станція – "Човникова":

дівчата і хлопці виконують "човниковий" біг 4 х 9 м з завданням за зразком: учень рухається від лінії старту, оббігаючи гімнастичні палиці, покладені на підлогу, приставним кроком, бере кубик, який лежить в півколі за лінією фінішу, повертається назад, оббігаючи гімнастичні палиці приставним кроком, кладе кубик в півколо за стартовою лінією, повертається до лінії фінішу, оббігаючи конуси, які стоять на підлозі, змійкою, бере другий кубик і повертається до лінії старту, оббігаючи конуси, кладе кубик в півколо. Вправа виконується на час. Учні виконують по черзі по дві спроби з перервою для відпочинку. 

1 хв.

28 хв.

Кожна команда отримує путівник (картку з завданнями). Колір картки відповідає кольору командної форми (червона, біла, синя, жовта).

Починати виконання вправ за сигналом.

Перехід від станції до станції під музику "Летка - енка" (в колоні, тримаючи один одного за пояс).

Зміна станцій відбувається відповідно до путівників для кожної команди за годинниковою стрілкою.

Час перебування на кожній станції – до 5 хв.

Слідкувати за самопочуттям учнів.

3

Шикування в колону по чотири у вихідне положення.

30 с.

Заключна частина уроку (5 хв.)

1

Перешикування з колони по чотири в колону по одному, в шеренгу.

30 с.

2

Вправи на розслаблення м'язів та відновлення дихання.

30 с.

3

Шикування в шеренгу.

30 с.

4

Вправа "Світлофор" (перевірка теоретичних знань).

2,5 хв.

5

Вимір ЧСС.

30 с.

6

Підбиття підсумків уроку. Оцінювання. Повідомлення домашнього завдання.

30 с.

Щоденно виконувати ранкову гімнастику. Вправи на розвиток гнучкості.

7

Організований вихід учнів зі спортивної зали.