Конспект уроку для учнів 5-х класів. НУШ. На тему: "Розвиток м'язів ніг."

№

Частина уроку. Зміст

Дозування

Огранізаційно-методичні вказівки

Підготовча частина ( 13-15 хв.)

1.

Привітання.

Повідомлення задач уроку.

Перевірка самопочуття.

Вимірювання ЧСС.

Комплекс ЗРВ.

1. В. п – стійка ноги нарізно, руки на поясі.

1 – нахил голови вперед,

2 – назад,

3 – вліво,

4 – вправо.

2. В. п – те ж саме.

1-2-3-4 кругові оберти головою вліво,

1-2-3-4 – вправо.

3. В. п – стійка ноги нарізно, руки до плечей.

1-2-3-4 кругові оберти в плечових суглобах вперед,

1-2-3-4 – назад.

4. В. п – стійка ноги нарізно, ліва рука вгорі, права внизу.

1-2 відведення рук назад,

3-4 зі зміною положення рук.

5. В. п – стійка ноги нарізно, руки зігнуті перед грудьми.

1-2 відведення зігнутих рук назад,

3-4 відведення прямих рук з поворотом тулуба вліво,

5-6 назад,

7-8 – вправо

6. В. п – стійка ноги нарізно, руки в сторони, нахил вперед.

1-8 - кругові оберти тулубом вліво- вправо (млинок).

7. В. п – стійка ноги нарізно, руки на пояс.

1-2-3-4 - кругові оберти тазом вліво,

5-6-7-8 – вправо.
8. В. п – стійка ноги нарізно, руки на пояс.

1 – нахил до лівої ноги,

2 – до землі,

3 – до правої,

4 – в. п.

9. В. п – стійка ноги разом, руки на поясі.

1 – випад вперед правою ногою,

2 – в. п.,

3 – лівою ногою,

4 – в. п.

10. В. п – основна стійка.

1 – нахил вперед, руками торкнутися підлоги,

2 – присід, руки вперед,

1 – нахил,

 4– в. п.

11. В. п – стійка ноги нарізно, права позаду, руки в сторони,

1 - мах лівою вперед - вгору,

2 - в.п.

12. В. п – основна стійка.

1 – стрибок ноги нарізно, руки в сторони,

2 – стрибок, ноги разом, хлопок над головою,

3 – стрибок ноги нарізно, руки в сторони,

4 – в. п.

Вимірювання ЧСС.

Очі не заплющувати

Спина рівна

2.

Основна частина          25 хв.

Комплекс вправ для розвитку м’язів ніг:

1. Напів присід вправо-вліво.
2. Випад уперед почергово.
3. Присідання з почерговим відведенням ноги в сторону.
4. Утримання іграшки в руках в присіді ( стілець).
5. Вправа берпі.

Ходьба на місці. Відновлення дихання.

Вимірювання ЧСС.

20р.

20 р.

20р.

25 сек.

10 р.

Використовується метод колового тренування.

Іграшка в руках.

3.

Заключна частина     3-5 хв.

1.Гра на відновлення уваги:

“Знайди колір”

“Знайди фігуру”.

2.Підведення підсумків уроку.