Конспект уроку. Модуль Гімнастика. Тема: "Довгий перекид уперед – перекид назад в упор стоячи ноги нарізно"

Частина

уроку

                   Зміст

Дозування

Організаційно-методичні

              вказівки

Під-готовча

(14-15хв.)

1.Шикування в одну шерен-гу, привітання, повідомлення завдань уроку

До 1 хв.

Звернути увагу на зовнішній вигляд і самопочуття учнів

2.Вимірювання частоти серцевих скорочень(ЧСС)

 за 10 с.

До 30сек.

У нормі складає 70-80 ударів

3.Стройові вправи (переши-кування в дві шеренги)

1-2 хв.

Звернути увагу на поставу, прагнути злагодженого виконання

4. Різновиди ходьби ( у по-вільному темпі; на носках, руки на пояс; на п’ятах, руки за голову.)

1-2 хв.

Поступово пришвидшити пересування . По колу в русі, один за одним, дотримуючи інтервал в 1 крок

5.Різновиди бігу ( у повіль-ному   правим боком галопом, лівим, із подвійним кроком біля кошика )

1-2 хв.

Під час бігу нагадати умови правильного дихання

6.ЗРВ у русі (колові рухи кистями, колові рухи перед-пліччями до середини і назовні, колові рухи руками вперед і назад

2-3 хв.

Вправи в повільному русі по колу. Зберігати безпечну дистанцію  .

7. Перешикування в колону по троє

30 с.

Поворотом ліворуч у русі за командою  "У колону по троє ліворуч – руш !"

8.Загальнорозвиваючі

       вправи на місці:

а) вихідне положення(В.П.)- основна стійка (О.С.), руки на поясі

1-2- нахил тулуба вправо

3-4- нахил тулуба вліво

б) В.П.- ноги на ширину плеч, руки на поясі

1-2 - нахил вперед

3-4 -  нахил назад

в) В.П.-стійка, ноги нарізно

передпліччя на передпліччі

1-3- нахил тулуба вперед

4 - В.П.

г) В.П. - О.С.- руки на поясі

1-2- випад правою, руки вперед

3-4 – випад лівою, руки в сторони

д) В.П. - О.С.

1- упор присівши

2- упор лежачи

3- упор присівши

4- В.П.

е) В.П. - О.С.

1- упор присівши

2- упор лежачи

3-6- згинати і розгинати руки

7- упор присівши

4 хв.

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

4-6 разів

Фронтальним методом

Під час нахилу ноги в колінах не згинати

Тулуб утримувати рівно, не прогинатись у поясі

Руки згинати до кута не менше 90 градусів

Основ-на

(25-28 хв.)

1. Вдосконалити довгий перекид вперед в упор стоячи на ноги

 5 хв.

 Звернути увагу на положення голови

2. Вдосконалити довгий перекид назад в упор стоячи на ноги

 8 хв.

 Звернути увагу на положення голови, рук (групування)

3.  Вправа "берізка" в упор присівши

 5 хв.

 Кисті рук направленні під лопатки

4. Навчальна комбінації з 2-3 рухів (  довгий перекид вперед, "берізка", довгий перекид назад в упор стоячи на ноги  )

 10 хв.

 Страхування під час перекиду назад. Слідкувати за положенням голови та рук.

4. Вимірювання ЧСС за 10 сек.

30 сек.

 Норма 130-150 ударів

Заключ-на (3-5 хв.)

1.Шикування в єдину шеренгу

2.Дихальні вправи

3. Вимірювання ЧСС 10 сек.

4. Підбиття підсумків уроку

5. Домашнє завдання

10 сек.

1хв.

30 сек.

1.30сек.

20 сек.

Норма 80-90 ударів

Відмітити кращих учнів

Згинати і розгинати руки в упорі лежачи від підлоги хлопці - 3 по12р.

              дівчата - 3 по 8р.