Конспект уроку (волейбол) на тему "Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Поєднання різних способів пересування. Контрольно-навчальний норматив із прийомів м’яча знизу над собою"

Зміст частин уроку

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

Підготовча частина – 8-10 хв.

Стройові прийоми на місці:

Повороти ліворуч (праворуч), довкруги.

Шикування в одну шеренгу.

Комплек ЗРВ  та спеціально бігових вправ у  русі :

1. Ходьба на носках – 10м;

2. Ходьба на п’ятах – 10 м;

3. Ходьба на зовнішній і внутрішній стороні стопи – по 10м.;

4. Руки на поясі, нахили головою вправо-вліво – по 10р.;

5. Руки на поясі, півколо вперед головою – 10 р.;

6. Кругові оберти передпліччями вперед, назад – по 10р.;

7. Кругові оберти руками вперед – 10р.;

8. Руки біля підборіддя, кругові оберти тулубом – 10 р.;

9. Кругові оберти в колінних суглобах на кожний крок – 10р.;

10. Кругові оберти стопою на кожний крок – 10р.;

11. Повільний біг;

12. Біг з високим піднімання стегна;

13. Біг з закиданням гомілок назад;

14. Біг спиною вперед;

15. Біг «галопом»  правим і лівим боком;

16. Біг схресно правим і лівим боком .

Ходьба на місці.

8-10 хв.

Звернути увагу на наявність спортивної форми.

Клас : « Ставай! Рівняйсь! Струнко».

Вимір ЧСС за 6 секунд.

Основна частина – 18 – 25 хв.

Розминка волейболіста.

Контрольний навчальний норматив із прийомів м’яча знизу над собою.

Навчальна гра «Верхня і нижня пряма подача з 3 метрів і з низькою сіткою.

Передача м'яча обома руками знизу у парах. Волейбол».

Приведення організму в стан відносного спокою.

     18-25 хв. 

Добре розігріти кисті рук і фаланги пальців.

Передачі не виконувати на прямих ногах.

Хл.  5: 4: 3. Дівч. 4: 3: 2

Вимір ЧСС за 6 секунд.

Заключна частина 8-10 хв.

Шикування .

Рухлива гра «Малюкбол» з волейбольною подачею з 4 м.

Шикування класу.

3-5 хв.

Приведення організму в стан повного спокою.

Вимір ЧСС за 6 секунд.