Конспект уроку з фізичної культури для індивідуальної форми навчання. "Техніка ведення м’яча. Кидки по кошику. Подвійний крок".

№

з/п

Зміст навчального матеріалу

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

І. Підготовча частина (9 хв)

1

Шикування, рапорт, привітання. Повідомлення мети й завдання уроку. Вимірювання ЧСС. Визначення емоційно-вольового настрою учня, його налаштування на урок.

Учитель. Витривалість – це здатність людини виконувати одноманітні дії з однаковою інтенсивністю протягом одиниці часу без відпочинку.

3 хв

2

Загальнорозвивальні вправи

1.                Прийняти основну стійку
2.              Зробити оберти голови, нахили голови вправо-вліво.
3.              Зробити нахили тулуба вперед-назад.

4.              Зробити 10 присідань з інтервалом.

6 хв

3-4 рази

3-4 рази

3-4 рази

Вправи виконуються одночасно.

Положення правильної постави утримувати 10 с.

Вправи виконуються повільним темпом

ІІ. Основна частина (30 хв)

1

Ведення м’яча почергово правою, потім лівою рукою

5 хв

2

Ведення мʼяча зі зміною швидкості й напрямку руху

5 хв

М’яч не відбивати високо від підлоги

3

Кидки мʼяча по кошику з близької відстані

10 хв

4

Кидки мʼяча по кошику з середньої відстані

5 хв

5

Веденя мʼяча перед собою

3 хв

6

Рефлексія

2 хв

ІІІ. Заключна частина (6 хв)

1

Вправи на відновлення дихання

1. В.п. - упор на колінах.

1 – м’яко прогнутися у хребтовому відділі животом униз;

2 – вигнути спину, як кішка, округлюючи її; 4 – в.п.

2. В.п. – упор лежачи на зігнутих руках.

1-3 – випрямити руки, прогнутися; 4 – в.п.

5 – прогнутися в упор лежачи на стегнах; 6-7 – голову повернути ліворуч, подивитися на п’ятки; 8 – в.п., те саме праворуч.

3. В.п. – лежачи на животі, руки за головою.

1-3 – прогнутися, утримувати положення; 4 – в.п.

4. В.п. – упор на колінах.

Ковзаючи двома руками по підлозі, старанно притиснутися тулубом до підлоги

4 хв

4-6 разів

4-6 разів

4-6 разів

Не допускати різких рухів. Живіт не відривати від підлоги.

Лікті розвести в сторону

2

Шикування. Ходьба по залу на носках, руки на поясі

30 с

3

Підбиття підсумків уроку.

Вимірювальний ЧСС

30 с

4

Домашнє завдання

30 с

5

Організований вихід із залу

30 с

№

з/п

Зміст навчального матеріалу

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

І. Підготовча частина (9 хв)

1

Шикування, рапорт, привітання. Повідомлення мети й завдання уроку. Вимірювання ЧСС.

Учитель. Спритність – це здатність виконувати вправи за максимально короткий проміжок часу з максимальною точністю.

3 хв

2

Загальнорозвивальні вправи

1. Стоячи біля гімнастичної стінки, прийняти правильну поставу.
2.              Прийняти правильну поставу біля гімнастичної стінки, зробити 2 кроки вперед, присісти і встати.
3.              Прийняти правильну поставу біля гімнастичної стінки, зробити 1-2 кроки вперед, почергово розслабити м’язи шиї, плечового пояса, рук та тулуба. Знову прийняти правильну поставу.

6 хв

3-4 рази

3-4 рази

3-4 рази

Вправи виконуються повільним темпом

ІІ. Основна частина (30 хв)

1

Удари мʼяча двома руками на місці

2 хв

2

Удари мʼяча однією рукою на місці

2 хв

М’яч не відбивати високо від підлоги

3

Ведення м’яча почергово правою, потім лівою рукою

3 хв

4

Кидки мʼяча по кошику з довільної відстані

3 хв

З поворотом

5

Кидки мʼяча по кошику з середньої відстані

5 хв

Ведення починається з місця, вказаного вчителем

6

Ведення мʼяча з кидком по кошику

5 хв

Поточний метод

7

Ведення мʼяча навколо фішок

5 хв

Фішок 4-5

8

Рефлексія

5 хв

ІІІ. Заключна частина (6 хв)

1

Вправи на відновлення дихання

5. В.п. - упор на колінах.

1 – м’яко прогнутися у хребтовому відділі животом униз;

2 – вигнути спину, як кішка, округлюючи її; 4 – в.п.

6. В.п. – упор лежачи на зігнутих руках.

1-3 – випрямити руки, прогнутися; 4 – в.п.

5 – прогнутися в упор лежачи на стегнах; 6-7 – голову повернути ліворуч, подивитися на п’ятки; 8 – в.п., те саме праворуч.

7. В.п. – лежачи на животі, руки за головою.

1-3 – прогнутися, утримувати положення; 4 – в.п.

8. В.п. – упор на колінах.

Ковзаючи двома руками по підлозі, старанно притиснутися тулубом до підлоги

4 хв

4-6 разів

4-6 разів

4-6 разів

Не допускати різких рухів. Живіт не відривати від підлоги.

Лікті розвести в сторону

2

Шикування. Ходьба по залу на носках, руки на поясі

30 с

3

Підбиття підсумків уроку.

Вимірювальний ЧСС

30 с

4

Домашнє завдання

30 с

5

Організований вихід із залу

30 с

№

з/п

Зміст навчального матеріалу

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

І. Підготовча частина (9 хв)

1

Шикування, рапорт, привітання. Повідомлення мети й завдання уроку. Вимірювання ЧСС. Визначення емоційно-вольового настрою учня, його налаштування на урок.

У формі гри учитель нагадує учневі правила гри в баскетбол.

5 хв

2

Загальнорозвивальні вправи

Комплекс вправ ранкової гімнастики під музичний супровід

4 хв

Вправи виконуються  повільним темпом з чітким рахунком вчителя

ІІ. Основна частина (30 хв)

1

Ведення м’яча почергово правою, потім лівою рукою

5 хв

М’яч не відбивати високо від підлоги

2

Кидки мʼяча по кошику з середньої відстані

5 хв

3

Техніка виконаня подвійного кроку

10 хв

4

Комплекс вправ: ведення мʼяча, подвійний крок, кидок по кошику

8 хв

5

Веденя мʼяча перед собою

3 хв

6

Рефлексія

2 хв

ІІІ. Заключна частина (6 хв)

1

Вправи на відновлення дихання

9. В.п. - упор на колінах.

1 – м’яко прогнутися у хребтовому відділі животом униз;

2 – вигнути спину, як кішка, округлюючи її; 4 – в.п.

10.        В.п. – упор лежачи на зігнутих руках.

1-3 – випрямити руки, прогнутися; 4 – в.п.

5 – прогнутися в упор лежачи на стегнах; 6-7 – голову повернути ліворуч, подивитися на п’ятки; 8 – в.п., те саме праворуч.

11.        В.п. – лежачи на животі, руки за головою.

1-3 – прогнутися, утримувати положення; 4 – в.п.

12.        В.п. – упор на колінах.

Ковзаючи двома руками по підлозі, старанно притиснутися тулубом до підлоги

4 хв

4-6 разів

4-6 разів

4-6 разів

Не допускати різких рухів. Живіт не відривати від підлоги.

Лікті розвести в сторону

2

Шикування. Ходьба по залу на носках, руки на поясі

30 с

3

Підбиття підсумків уроку.

Вимірювальний ЧСС

30 с

4

Домашнє завдання

30 с

5

Організований вихід із залу

30 с