Конспект уроку з фізичної культури тема гімнастика

План заняття

З дисципліни: «Фізичне виховання»

Тема заняття: № 5.  Гімнастика

Вид заняття: Практичне заняття

Тип заняття:оволодіння новим матеріалом, застосування здобутих знань і формування вмінь.

 Мета заняття:

Навчальна:надати студентам інформацію гімнастичній вправі «міст» з положення лежачі. Пояснити особливості  техніки  виконання та навчити студентів виконувати  вправу міст з положення лежачи.

Розвиваюча:Розвивати пізнавальну активність що до зміцнення власного здоров’я та всебічної фізичної підготовки студентів. Розвивати фізичні якості засобами рухливих ігор, естафет.

Виховна:Виховувати у студентів прагнення дбати про власне здоров’я,  виховувати силу волі,  сприяти вихованню патріотичних почуттів, повагу до спорту. Сприяти задоволенню інтересів студентів у постійному вдосконаленні своєї підготовки до захисту Вітчизни,мотивувати молодь до військової служби .

Міждисциплінарні зв’язки:

Забезпечувальні: основи безпеки життєдіяльності, біологія, захист Вітчизни, анатомія.

Забезпечувані:  валеологія, основи медичних знань, культурологія.

Забезпечення заняття

Обладнання: гімнастичні мати, м’ячі,секундомір.

Хід заняття:

 Організаційний момент:

1. Шикування в одну шеренгу,привітання, перевірка  явки студентів та  причина відсутності, готовність до заняття.

2. Рапорт, вимірювання ЧСС.

3. Оголошення теми заняття. Повідомлення мети заняття,мотивація навчання(що знати що навчитись і вміти) 

4. Ознайомлення з інструктажем  з техніки безпеки

Розминка: ЗРВ в русі дивитись додаток №1      ЗРВ на місці дивитись додаток№2

 Пояснення нового матеріалу:

1. Повідомлення викладачем акробатичні вправи:

1.Групування; перекати у групуванні; перекид уперед з похилої площини; із сіду перекат назад в положення лежачи зігнувшись з доторканням носками підлоги; з положення стійки на колінах, руки вгору нахил назад.

2. Перекид уперед і назад; стійка на лопатках зігнувши ноги; «напівшпагат», «міст» із положення лежачи; перекати в різні сторони з різних положень групувань.

3. Перекид уперед і назад; стійка на лопатках; «міст» із положення лежачи; поворот в упор на одному коліні; «напівшпагат».

4. Перекиди уперед і назад; стійка на лопатках; «міст» з положення стоячи; стійка на голові та руках; «напівшпагат»; «шпагат».

«Місток» – це гімнастичну вправу, яке дуже гарно виглядає з боку і чудово розвиває гнучкість хребта. 

2.Пояснення техніки вправи міст

Міст із положення лежачи:

1. Лежачи на животі, захватити руками ноги за середину гомілки. прогинаючись відірвати ноги від підлоги, голову закинути назад (корзинка).
2. Те ж, але виконати перекати вперед, назад на животі.
3. Лежачи на животі, ноги прямі, руки вгору прямі. Прогнутися і відірвати ноги та руки від підлоги (човник).
4. Лежачи на животі, руки вздовж тулубу, ноги прямі. Прогнутися назад не відриваючи ноги від підлоги, голова назад.
5. Стоячи на колінах (відстань між колінами долоня), нахил назад намагаючись руками торкнутися підлоги. Вправу можна виконувати біля гімнастичної стінки.
6. Стоячи спиною до гімнастичної стінки на відстані кроку, триматись зігнутими руками рейки за головою і випрямляючи руки, прогнутись.
7. В стійці ноги нарізно на відстані одного метра від стіни, руки вгору, нахилитись назад і торкнутись руками стіни.
8. В стійці ноги нарізно біля гімнастичної стінки, перехоплюючись руками за рейку, опуститись вниз.
9. Лежачи на спині, сильно зігнути ноги і тримати їх (на ширину ступні), руки біля голови (пальцями до плечей), Випрямляючи разом руки і ноги, прогнутись, сильно нахиливши голову назад. В положенні моста, випрямляючи ноги в колінах, передати вагу тіла на руки. Згинаючи руки і ноги, нахиляючи голову вперед, поступово перейти у вихідне положення. Після виконання вправи, виконати2-3 нахили тулуба вперед.
10. 

3. Підготовчі вправи для гнучкості хребта.

Виконання вправ під контролем викладача.

Вправа №1. Ляжте на живіт і витягніть руки вгору. Підніміть одночасно руки і ноги над підлогою, максимально прогинаючись. Коліна тримаєте прямими. Затримайтеся в такій позиції на 30-60 секунд, опустіться, розслабте тіло. Повторіть кілька разів.

Вправа №2. Ляжте на спину, зігнувши ноги в колінах і випрямивши руки вздовж тулуба. Максимально високо підніміть таз, через 5 секунд плавно опуститеся на спину.

Вправа №3. Встаньте на коліна, поставте ноги на ширині таза під прямим кутом до підлоги. Повільно прогинаючись у спині і вигинаючи голову назад, дістаньте руками до п'ят.

Вправа №4. Ляжте на живіт і, підвівшись і прогнувшись, вхопитеся руками за щиколотки. Піднімаючи голову, груди і ноги, прогніться далі. Затримайтеся в такому положенні на декілька секунд.

Вправа №5. Спробуйте зробити «місток» на фітбол. Ляжте спиною на гімнастичний м'яч, поставте ноги на ширині плечей і спробуйте руками дістати до підлоги.

Виконання  вправи міст викладачем ,потім індивідуально   під контролем  викладача кожним студентом.

  Повторення, узагальнення,  закріплення.

Усно:для чого потрібні підготовчі вправи?

VI. Підведення підсумків заняття, оголошення оцінок з коментарем.

- вправи на відновлення дихання

- вимірювання ЧСС

VII. Оголошення домашнього завдання та його пояснення:

Вивчити техніку виконання  вправ  «міст» із положення лежачі.

Викладач__________Божедай Н.Л.