№ п/п

зміст

Дозування

Орг.-метод.

вказівки

1.

Шикування, повідомлення завдань уроку.

1'30"

Звернути увагу на зовнішній вигляд

2.

ЗФП.

Стройові вправи:

•     повороти право-руч, ліво-руч, кру-гом;
•     шикування з 1-ї шеренги у 2 та назад.

2 р.

2 р.

На пальцях однієї ноги, п’ятки іншої.

3.

Ходьба:

• на носках, руки на пояс;
• на п’ятках, руки за голову;
• на зовнішній стороні стопи;
• перекатом с п’ятки на носок, руки на пояс;

20 м

10 м

10 м

10 м

Спина пряма

Лікті розведені

На носок вище

4.

Біг

• звичайний;
• з виносом прямих ніг вперед;
• із захлестом гомілки;
• з високим підніманням стегна;
• звичайний.

50 м

20 м

10 м

10 м.

30 м

У повільному темпі

Частіше працювати ногами

У повільному темпі

5.

Стрибки.

• з ноги на ногу, із просуванням уперед

• на двох ногах вперед-вгору;

15 м

15 м

При приземленні згинати коліно

Тримати дистанцію та рівновагу

6.

ЗРВ у русі:

1. В.п. – руки в сторони, кисті в кулак.

1-2. – оберти у кистьових суглобах всередину

3-4. - оберти у ліктьових суглобах всередину.

5-8. – те саме назовні.

2. В.п. – руки перед грудьми.

1-2. – відведення зігнутих рук назад.

3-4. – те саме прямих.

3. В.п. – руки вгорі.

1-4. – оберти руками правої вперед, лівої назад

4. В.п. – руки на пояс.

Ходьба з однойменими поворотами тулуба.

5.В.п. – руки вперед.

Ходьба із підтягуванням руками коліна до грудей.

6. В.п. – те саме.

Ходьба випадами з однойменним обертом тулуба.

6 р.

6 р.

6 р.

10 м.

10 м.

10 м.

Слідкувати за амплітудою рухів

Руки прямі, тримати дистанцію

Слідкувати за амплітудою рухів, та дистанцією між учнями

Поворот глибше

Темп повільний, коліно вище, тримати рівновагу

Нахил глибше,

ноги прямі

7.

Перешикування з колони по 1 у колону по 4. Поєднання учнів двох сусідніх колон у пари.

40''

ЗРВ у парах.

1. В.п. – обличчям однин до одного на відстані кроку, руки в сторони в замок.

1-2 – руки вгору піднятися на пальці ніг

3-4 - В.п.

2. В.п. – спиною один до одного, руки в сторони в замок.

1-3 – три пружні повороти праворуч

4 – В.п.

5-8 те саме ліворуч.

3. В.п. - обличчям однин до одного на відстані кроку, руки на плечі партнерові.

1-3 три пружні нахили тулуба вперед

4 – В.п.

4. В.п. – обличчям однин до одного на відстані кроку, руки в сторони-донизу в замок.

1 – мах зігнутою у коліні правою ногою назовні.

2 – В.п.

3-4 те саме правою.

5. В.п. – те саме.

1-3 - три пружні присідання

4 – В.п.

6. В.п. – випад на праву, руки в замок.

1-2 – перекат з правої ноги на ліву

3-4 - те саме назад.

7. В.п. - обличчям однин до одного на відстані кроку, руки внизу.

На кожен рахунок стрибок із махом рук вгору, торкнутися долонь партнера.

4 р

3 р

5 р

5 р

4 р

4 р

8 р

Вище на пальці, тягнутися вгору

Поворот глибше

Нахил глибше, натискаючи на плечі партнерові

Мах вище, тримати поставу

Тримати поставу, коліна вперед не виводити

Коліна при приземленні згинати, приземлення м’яке

8.

Перешикування з колони по 4 у колону по 1. Перехід до місця занять

40''

9.

Технічна підготовка

Пересування та зупинки.

1. В. п. – на позиції правого кутового гравця на 6-ти метровій лінії у колоні спиною до воріт. Пересування з одного кута у інший із виходами на 9-ти метрову. 
2. В.п. – вздовж 6-ти метрової лінії (між гравцями 2-3 метри). За сигналом учні виконують вихід на 9-ти метрову лінію, фіксують паузу (виконання стопорного кроку), потім виконують три кроки праворуч – три кроки ліворуч та повертаються на 6-ти метрову лінію.

Ведення м’яча.

1. В.п. – у зустрічних колонах на відстані 5-8 метрів. За сигналом учні виконують ведення м’яча пересуваючись кроком уперед до протилежної колони, при цьому необхідно виконати 1-не обведення круг себе.

3 р

2 р

3'

Виконуючи вихід на 9-ти метрову лінію (3 кроки вперед, підняти руки вгору) необхідно слідкувати за виконанням стопорного кроку).

Спершу ведення м’яча виконується сильнішою рукою, потім слабішою.

2. В.п. – те саме, на відстані 10-15 метрів. Між колонами лежать 3 фішки/стійки/інший орієнтир, 2-3 м між ними. За сигналом учень виконує ведення м’яча пересуваючись вперед з обведенням фішок/стійок/інших орієнтирів.

3'

Слід поступово збільшувати швидкість пересування від повільної ходьби до повільного бігу. При веденні м’яча слід погляд спрямовувати вперед (не дивитись на м’яч).

   Передача м’яча.

Передачі з-за голови.  Підготовча фаза: м’яч піднімається вгору злегка зігнутими руками та заноситься за голову. Основна фаза: гравець різким рухом руками, розгинає їх у ліктьових суглобах та виконуючи захльост кистями рук спрямовує м’яч партнерові. Заключна фаза: після передачі руки розслаблено опускаються донизу, та набирають положення як у стійки гандболіста для подальшої участі у певній діяльності

1.   В.п. – у парах на відстані 3-5 метрів, на пару м’яч. Передачі м’яча двома руками з-за голови. Прийом м’яча двома руками.
2. В. п .  – те саме. Передачі м’яча почергово від грудей та з-за голови.
3. В.п. – у зустрічних колонах на відстані 5-8 метрів. За сигналом учні виконують передачу м’яча двома руками з-за голови та займають м’ясце останнього гравця у протилежній колоні. Прийом м’яча двома руками.
4. В. п.  – те саме. Передачі м’яча почергово від грудей та з-за голови.

3'

3'

3'

3'

 Слідкувати за технікою виконання: крок назустріч при ловлі м’яча, робота рук при передачі та прийомі.

10.

Спеціальна фізична підготовка:

1. В.п. – в шерензі на лицьовій лінії у положенні упор лежачи. За сигналом ходьба у положенні упор лежачи.

2. В. п.  – в шерензі на лицьовій лінії у положенні упор лежачи позаду. Ходьба вперед просуваючись ногами уперед.

10 м

10 м

Виконувати вправу тримаючи шикування у шерензі: не виходячи вперед та не відстаючи від класу

11.

Збір інвентарю.

Шикування у шеренгу.

Підведення підсумків заняття.

1'

1'

3'