Частина заняття

№ п/п

Зміст

Дозування

Орг.-метод.

вказівки

1.

Шикування, повідомлення завдань уроку.

1'30"

Звернути увагу на зовнішній вигляд

2.

ЗФП.

Стройові вправи:

•     повороти право-руч, ліво-руч, кру-гом;
•     шикування з 1-ї шеренги у 3 та назад.

2 р.

2 р.

На пальцях однієї ноги, п’ятки іншої.

3.

Ходьба:

• на носках, руки на пояс;
• на п’ятках, руки за голову;
• на зовнішній стороні стопи;
• перекатом с п’ятки на носок, руки на пояс;

20 м

10 м

10 м

10 м

Спина пряма

Лікті розведені

На носок вище

4.

Біг

• звичайний;
• з виносом прямих ніг вперед;
• із захлестом гомілки;
• з високим підніманням стегна;
• звичайний.

50 м

20 м

10 м

10 м.

30 м

У повільному темпі

Частіше працювати ногами

У повільному темпі

5.

ЗРВ у русі:

1. В.п. – руки в сторони, кисті в кулак.

1-2. – оберти у кистьових суглобах всередину

3-4. - оберти у ліктьових суглобах всередину.

5-8. – те саме назовні.

2. В.п. – руки перед грудьми.

1-2. – відведення зігнутих рук назад.

3-4. – те саме прямих.

3. В.п. – руки вгорі.

1-4. – оберти руками правої вперед, лівої назад

4. В.п. – руки на пояс.

Ходьба з однойменними поворотами тулуба.

5.В.п. – руки вперед.

Ходьба із підтягуванням руками коліна до грудей.

6. В.п. – те саме.

Ходьба випадами з однойменним обертом тулуба.

6 р.

6 р.

6 р.

10 м.

10 м.

10 м.

Слідкувати за амплітудою рухів

Руки прямі, тримати дистанцію

Слідкувати за амплітудою рухів, та дистанцією між учнями

Поворот глибше

Темп повільний, коліно вище, тримати рівновагу

Нахил глибше,

ноги прямі

6.

Перешикування з колони по 1 у колону по 4.

40''

7.

ЗРВ на місці.

1. В.п. – о.с.

1-3 - руки вгору, праву назад на пальці, прогнутися.

4 – В.п.

5-8 - те саме лівою.

2. В.п. – вузька стійка ноги нарізно, руки перед грудьми.

1-2  - відведення зігнутих рук назад.

3-4 -  те саме прямих.

2 р

3 р

Потягнутися

Амплітуда більша

3. В.п. – те саме.

1-3 – три пружні повороти праворуч

4 – В.п.

5-8 - те саме ліворуч.

4. В.п. – стійка ноги нарізно, руки на пояс.

1-3 – три пружні нахили ліворуч, права вгорі

4 – В.п.

5-8 - те саме праворуч.

5. В.п. – те саме.

1-2 – два пружні нахил вперед прогнувшись, руки вгору

3 – нахил вперед

4 – В.п.

6. В.п. – о.с.

1 – упор присівши

2 – стрибком, упор лежачи

3 – стрибком, упор присівши

4 - В.п.

7. В.п. - випад на правій, руки вперед в замок

1-2 – перекатом на ліву

3-4 те саме на праву

3 р

3 р

4 р

4 р

8 р

Нахили глибші, ноги прямі

Темп повільний

Слідкувати за поставою

8.

Перешикування з колони по 4 у колону по 1. Перехід до місця занять

40''

9.

Технічна підготовка

Пересування та зупинки.

1. В. п. – у шерензі на лицьовій лінії. За сигналом учні виконують біг із обраною ними швидкістю та напрямом руху. За сигналом вчителя учні виконують настрибування на дві ноги та утримують паузу на зігнутих після нього ногах до наступного сигналу вчителя.
2. В. п. – на позиції правого кутового гравця на 6-ти метровій лінії у колоні. Пересування вздовж 6-ти метрової лінії приставними кроками, спиною до воріт, потім біг у середньому темпі по діагоналі.

Ведення м’яча.

1. В.п. – у дві колони, на відстані 10-15 метрів. Між колонами лежать 3 фішки/стійки/інший орієнтир, 2-3 м між ними. За сигналом учень виконує ведення м’яча пересуваючись вперед з обведенням фішок/стійок/інших орієнтирів.

2. В.п. – те саме. Те саме, але одночасний рух із зустрічних колон, тобто вправу виконують одразу 2 учні, що стоять першими у кожній з колоні.

Передачі м’яча.

1. В.п. – у парах на відстані 3-5 метрів, на пару м’яч. Передачі м’яча двома руками з-за голови та від грудей з відскоком від майданчика. Прийом м’яча двома руками.

2'

3 р

5'

3'

3'

Пересування у повільному темпі, контролюючи своє положення по відношенню до інших учасників уроку.

Зміна положення рук: вгорі, вперед

При обведенні фішок слідкувати за робочою рукою – дальньої від фішки

Голову не опускати вниз, контролювати положення партнера, темп повільний

Слідкувати за технікою виконання передач.

2. В.п. – у зустрічних колонах на відстані 5-8 метрів. За сигналом учні виконують передачу м’яча двома руками з-за голови та від грудей з відскоком від майданчика та займають м’ясце останнього гравця у протилежній колоні. Прийом м’яча двома руками.
3. В. п .  – те саме. Зміна траєкторії польоту м’яча (прямо або з відскоком від майданчика) за сигналом вчителя.

4'

5'

Слідкувати за технікою виконання передач: робота рук при передачі та ловінні м’яча, крок назустріч при ловінні м’яча.

10.

Розвиток фізичних якостей.

1. В.п. – в шерензі на лицьовій лінії. Біг вперед з наступним чергуванням роботи ніг: два захльости гомілки, руками торкнутися стоп навхрест (права нога – ліва рука; ліва нога – права рука), два високих підйоми стегна, руками торкнутися стоп навхрест (права нога – ліва рука; ліва нога – права рука).

2. В.п. – те саме. Біг змійкою виконуючи по три приставні кроки вперед – в сторону. На третьому кроці торкнутися рукою однойменної стопи.

2х10 м

2х15 м

Пересуватися утримуючи шикування у шерензі: не виходити вперед та не відставати

11.

Збір інвентарю.

Шикування у шеренгу.

Підведення підсумків заняття.

1'

1'

3'

12.

Домашнє завдання: обходження орієнтирів імітуючи ведення м’яча відповідною рукою, в залежності від розташування орієнтиру.

3х2'