Конспект уроку №2 з лікувальної фізичної культури

Частини уроку

Зміст навчального матеріалу

Дозування

Організаційно – методичні вказівки

П

І

Д

Г

О

Т

О

В

Ч

А

У
Р
О
К

У

(13 хв.)

1.Організаційний момент:

• Привітання.
• Оголошення задач уроку.
• Вимірювання ЧСС.

2.Ходьба до орієнтирів з виконанням поворотів за словесної інструкціє.

3.Комплекс вправ на розвиток дихальної системи: вправи на укріплення м’язів діафрагми.

Починати треба з навчання активного видиху:

- Сидячі або лежачи, подмухати на султанчик, на прапорець, виготовлений з паперу, тканини.

- Подути на паперовий вітряк.

- Через трубочку (гумову або пластмасову) подути на ватні кульки. Ускладнити вправу можна за рахунок збільшення відстані (чим далі предмет, тим сильніший потрібен видих).

- Дути на мильну воду крізь трубочку, роблячи багато дрібних бульбашок, потім – одна велика бульбашка.

- Повільне проспівування голосних звуків.

- Тривалий видих через рот крізь соломинку у воду як найдовше з метою здійняти багато бульбушок.

(Одна вправа на вибір)

5 хв.

30с

5 хв.

2 хв.

Розповідь дитини про самопочуття, настрій, бажання займатися на уроці.

З опорою руками на стіну або на натягнуті мотузки.

Діти, які страдають ДЦП, у більшості випадків не вміють плавно та глибоко дихати. Дихання у них частіш за все поверхове, не ритмічне, приривчасте, з затримкою видиху. Життєва ємкість легенів у них різко обмежена, що веде до частих запалень та застійних явищ у легенях, особливо при застудних захворюваннях. Ці відхилення від норми у стані дихального апарату здійснюють негативний вплив на розвиток мови, нормалізацію працездатності, появу мимовільних рухів та обмін речовин в організмі. Правильне глибоке дихання сприяє зниженню тонусу спастично напружених м’язів, в тому числі і м’язів грудної клітини, збільшуючи тим самим надходження кисню в організм дитини. Тому навчанню дитини правильному диханню треба приділити особливу увагу.

О
С
Н
О
В
Н
А 

Ч
А
С
Т
И
Н
А

У

Р

О

К

У

(23 хв.)

4.Вправи з різноманітних вихідних положень тулуба на місці.

- Основна стійка. Нахил голови вправо - вліво.

- Поворот голови вліво – вправо.

- Напівколо головою.

- Кругові рухи плечима вперед.

- Кругові рухи плечима назад.

- Кругові рухи прямими руками вперед.

- Кругові рухи прямими руками назад.

- Стоячи, п'яти разом, носки нарізно, права рука вгорі, ліва внизу. Почергова зміна рук ривками.

- Стоячи, прямі руки вперед. Відведення рук у сторони.

- Стоячи, руки перед грудьми, з’єднані в ліктьових суглобах і передпліччях. Повороти тулуба вліво-вправо

- На рахунок 1,2,3 - поворот корпуса вправо, на рахунок 4 - повернутися у ВП. Те ж повторити в ліву сторону.

5. Вимірювання ЧСС.

6.Вправи на профілактику плоскостопості

Вправи із ціпком

Перша вправа – ходьба поперек ціпка. Для цього необхідно розташувати його в середині стопи, поперек. Суть даної вправи полягає саме у переступанні по ціпкові бічними кроками, від одного краю до іншого. Ця вправа допомагає лікувати поперечну плоскостопість;

Друга вправа – це ходьба уздовж ціпка. Для цього необхідно виконувати кроки по ціпку, розташувавши його уздовж стопи. Спочатку починаєте йти вперед носками, назад - задом наперед. Дана вправа допомагає вилікувати поздовжню плоскостопість;

Третя вправа – це катання ціпка ногами. Для цього потрібно катати ціпок по підлозі, спочатку кожною ногою окремо, прийнявши упор сидячи на стільці або на підлозі. Після цього катаємо ціпок двома ногами одночасно. Виконувати цю вправа потрібно протягом 5—10 хвилин щодня.

7.Рухлива гра цілеспрямованого характеру «Руйнівник веж»

8 хв.

4-6 разів.

4-6 разів.

4 рази.

4-6 разів.

4-6 разів.

4-6 разів.

4-6 разів.

4-6 разів.

4-6 разів.

4-6 разів.

4-6 разів.

30с

10 хв.

3-4р

3-4р

3-4р

4 хв.

Повільно, очі відкриті.

За самопочуттям.

Намагатися звести лопатки

Якомога більше відвести праву руку назад і через праве плече подивитися за спину.

Гарних результатів можна досягти при лікуванні плоскостопості й інших деформацій, виконуючи вправи із ціпком. Для цього потрібен круглий ціпок діаметром приблизно 3 см та довжиною 1,2-1,5 метра.

З відпочинком.

Для цієї гри можуть використовуватися спеціальні м’які модулі або звичайні подушки. Потрібно побудувати вежу і  зруйнувати її.

Заключна

Частина

(4 хв.)

8.Вправи на релаксацію м’язової системи.

Руки. На вдиху максимально щільно і сильно стисніть руку до відчуття напруги в кисті і передпліччі. На видиху розслабте руку концентруючись на виникаюче відчуття полегшення. Те ж саме повторіть для іншої руки.

9.Вимірювання ЧСС

10.Розповідь про самопочуття.

11.Прощання.

2 хв.

30с

1 хв.

30с

Якщо ви правша, починати варто з правої руки, якщо лівша – лівої.